|
10:13 26.04.2012 «БРАКованные» афоризмы о семейной жизни |
|
10:02 26.04.2012 5 признаков, что ты не будешь идеальной женой |
|
10:24 25.04.2012 Скоро лето! Выбираем модный купальник ФОТО |
|
10:09 25.04.2012 5 главных овощей весны и что из них приготовить |
|
10:29 24.04.2012 Почему Кот иногда лучше Мужчины |
Первая неделя
Очистите ваш холодильник и кухонные полки от ненужных теперь жирных продуктов. Единственный источник жира, который вам понадобится, - качественное оливковое масло.
С сегодняшнего дня научитесь внимательно читать все надписи на упаковках продуктов питания 
и отдавайте предпочтение только тем продуктам, в составе которых нет искусственных добавок.
С этой недели на вашем столе обязательно должна появиться капуста: белокочанная, цветная, брокколи, пекинская. В капусте содержится много клетчатки и витаминов, а калорийность ничтожно мала. Это поможет очистить ваш организм от шлаков и пополнит копилку полезных веществ.
Не менее одного раза в неделю вводите в свой рацион порцию лососевых или сардин. И начните принимать витамин С от 200 до 500 мг в зависимости от возраста и массы тела. Этот антиоксидант просто необходим для сохранения красоты, молодости и отличного самочувствия.
Энергичная ходьба на свежем воздухе или занятия любимым видом физической нагрузки дополнят ваше поистине сказочное преображение.
Вторая неделя
Начиная со второй недели, пейте только самую чистую воду. Как ее добыть? Существует огромное разнообразие специальных фильтрующих установок, выбирать которые необходимо в зависимости от состава и качества водопроводной воды в вашей местности. Очищенной водой рекомендуется также мыть волосы и умывать лицо, чтобы волосы и кожа оставались здоровыми и приобрели привлекательный внешний вид.
Основа гармоничного дня – полноценный здоровый завтрак, поэтому уделите этому приему пищи максимум своего внимания. Постарайтесь готовить себе утром каши из недробленых круп, а на десерт ешьте свежие фрукты. Утренние напитки лучше готовить не с сахаром, а небольшим количеством меда.
Регулярно покупайте для своего стола соевые продукты (к примеру, обычный твердый сыр замените соевым тофу). Такой прием способствует значительному снижению холестерина в крови.
Лучшая диета для девушек возрастом от 20 до 30 лет
3 причины, мешающие похудеть летом
Похудение. Как быстро убрать бока
Блюда, которые провоцируют срыв диеты
Как сделать животик красивым на всю жизнь
Как я похудела на 12 кг без диет! Фото
Следите за количеством потребляемой поваренной соли и постепенно снижайте ее количество в рационе. А чтобы не нарушить водно-солевой баланс в организме, пейте негазированную минеральную воду.
Вторая неделя очищения – самый оптимальный период для начала приема витамина А, обеспечивающего коже здоровый, сияющий вид и упругость.
К 15-минутной ежедневной ходьбе каждую неделю прибавляйте по 7-10 минут и будьте уверены – они не будут для вас лишними.
Третья и четвертая недели
Замените привычные кондитерские изделия к чаю гроздью винограда или крупным персиком (нектарином). А вместо порции спагетти на гарнир съешьте тарелку тушеных или приготовленных на пару кабачков или баклажанов. Дважды в неделю не забывайте готовить себе рыбные блюда (отварная, слегка обжаренная или запеченная рыба отлично восполняют потребности организма в ненасыщенных жирных кислотах, а морская рыба также является источником йода и ряда других ценных микроэлементов и витаминов).
Хотя бы один день в неделю не ешьте мяса или птицы, а замените белковую пищу животного происхождения соевыми продуктами или бобовыми.
Начните принимать витамин Е, снискавший славу витамина молодости и привлекательности.
Непременно включите в свой рацион чеснок в любом виде, а вместо черного кофе и крепкого черного чая пейте целебный зеленый или чай на травах (ромашка, мята и т.д.). Такие напитки улучшают цвет лица, придают глазам блеск и сияние, очищают кровь и нормализуют обмен веществ.
Пятая и шестая недели
Научитесь готовить имбирный чай – изысканный и чрезвычайно полезный напиток. Для его приготовления половину чайной ложки тертого имбиря необходимо залить стаканом кипятка, накрыть плотной крышкой и настаивать 10-15 минут. После процеживания добавьте по вкусу мед и пейте в горячем или холодном виде до 3 чашек в день. Привычка ежедневно пить такой чай наладит работу вашего желудочно-кишечного тракта и заставит организм работать, как швейцарские часы.
Продолжайте дважды в неделю есть рыбу, в другие два дня – соевые продукты и также дважды в неделю – брокколи. К овощному рациону добавьте шпинат и тушеную капусту.
Принимайте поливитаминные препараты, которые зарядят ваш организм бодростью и подарят красоту и очарование.
Седьмая и восьмая недели
Продолжайте питаться, как и в предыдущие дни, постепенно сокращая количество соли и заменяя макароны, картофель и пирожные блюдами из круп, овощей и фруктов. Не забывайте о зелени.
Помните, что летом и осенью от витаминов в таблетках можно отказаться, но зимой и весной витаминотерапия должна проводиться обязательно. Периодичность курсов, длящихся в течение 21-28 дней, составляет 3-4 месяца.
Но самое главное – сочетайте диету с движением. Длительные пешие прогулки, плавание, танцы, фитнес – все пойдет на пользу, особенно если заниматься с удовольствием. К седьмой недели вы непременно почувствуете, как легко и быстро можно идти по любимому парку, как здоровье, силы и очарование все больше наполняют вас с каждым днем, а лишние килограммы остаются лишь на старых фотографиях.
Полезное: как известно, создание и продвижение сайта в Украине - это долгий и кропотливый процесс, который лучше всего доверять профессионалам. Самостоятельная раскрутка сайта чревата многими ошибками и неразумными растратами средств. Интернет-маркетинг - это наука, которой необходимо долго обучаться.
