|
10:13 26.04.2012 «БРАКованные» афоризмы о семейной жизни |
|
10:02 26.04.2012 5 признаков, что ты не будешь идеальной женой |
|
10:24 25.04.2012 Скоро лето! Выбираем модный купальник ФОТО |
|
10:09 25.04.2012 5 главных овощей весны и что из них приготовить |
|
10:29 24.04.2012 Почему Кот иногда лучше Мужчины |
Держать позвоночник в правильном положении очень важно. Снижается напряжение в суставах, связках и внутренних органах, что в свою очередь способствует лучшему функционированию организма в целом.
Зачастую, нарушения в позвоночнике связаны с нашим образом жизни. В идеале, природа создала человека прямоходящим и прибывающем в постоянном движении. Современная жизнь диктует иные правила. Большую часть своего времени основная масса людей проводит сидя либо за рабочим столом, либо за рулём своего автомобиля.
Сидячее положение тела на протяжении длительного периода приводит к нарушению естественного искривления позвоночной дуги. В результате смещается правильное распределение нагрузки на внутренние органы и суставы. Человек может чувствовать задышку, головные боли, боль в суставах и конечностях. С возрастом могут возникнуть хроническая бессонница, воспаление суставов, поясничные грыжи и другие нарушения работы организма.
Поэтому забота о позвоночнике является очень важной составляющей заботы об организме в целом.
Читайте также:
Зубные пасты могут быть опасны!
10 способов справиться с мигренью
Как определить аппендицит. 4 симптома
Помогите своему мозгу работать без сбоев!
Будьте осторожны с антибиотиками!
Для начала давайте определим, что же такое правильное положение позвоночника.
Станьте перед зеркалом и мысленно проведите прямую линию, идущую вниз от середины лба, проходящую между глазами, делящую подбородок пополам и далее вниз через середину пупка и заканчивающуюся между лодыжками. При правильном позвоночнике эта линия делить ваше тело ровно пополам. Плечи и кости таза должны находиться на одном уровне и расстоянии относительно данной линии.
Судить о расположении позвоночника также можно из следующего теста. Подойдите к стене и станьте спиной, плотно прижавшись затылком, плечами и ягодицами, при этом пятки должны находиться на расстоянии 16 см. от плинтуса. Если расстояние от шеи до стены в пределах 5см. а от поясничной области в пределах 2.5 – 5см. – Ваш позвоночник в полном порядке!
Если же оба теста показали проблемы в правильном положении Вашего позвоночника - не расстраивайтесь, самое время всё исправить!
За правильное положение позвоночника отвечают мускулы спины и шеи. Сутулясь, человек лишает эти мускулы естественного тонуса. В результате мышцам значительно сложнее выполнять свою работу.
Если вы чувствуете, что начинаете сутулиться, сразу выпрямите спину. По началу, это может показаться довольно сложным, особенно держать спину прямо в сидячем положении. Но со временем, когда ровная спина войдет в привычку, нужные мышцы окрепнут и сами начнут выполнять всю необходимую работу за Вас.
Регулярные тренировки и упражнения на растяжку для мышц спины также приведут к отличному результату.
Помните, что у Вас лишь один позвоночник на всю жизнь.
И главное: “Сядьте прямо. Не сутультесь!”
