|
09:55 13.02.2012 Такой подарок ему точно понравится! |
|
10:05 08.02.2012 Самые вкусные десерты без выпечки |
|
09:26 07.02.2012 Трудности перевода: Как понять мужчину |
|
09:25 07.02.2012 Жена-пила хуже мужа-кобеля? |
|
11:00 06.02.2012 Секс с Джонни Деппом возможен! |
.jpg)
И это естественно. Не секрет, что неумеренный прием пищи, или проще
ОБЖОРСТВО вызывается психологическими причинами, в основе которых -компенсация УДОВОЛЬСТВИЕМ (а еда - это самое доступное физиологическое удовольствие).
И как быть? Человек разумный понимает, что излишество вредно, что диета полезна в своей сути - и почему ему приходится себя ЗАСТАВЛЯТЬ?
Наши маленькие хитрости именно об этом:
- Как обмануть организм и пресловутое чувство голода;
- Как полезное сделать приятным;
- И как быстро похудеть без диет.
Здоровый организм не ощущает себя. Это аксиома, известная и медикам
вообще, и диетологам в частности. Дает о себе знать, различными неприятными симптомами, только НЕ здоровый организм. ПОЭТОМУ НАДО ЗНАТЬ СВОИ БОЛЯЧКИ. Это аксиома. Похудание - разумный процесс, и вы должны знать противопоказания - ну, там диабет.
Печень, сердце, беременность - все эти ВРЕМЕННЫЕ ОТКЛОНЕНИЯ диктуют особенности Вашей - ДА, ПРЯМО СКАЖЕМ - ДИЕТЫ. То есть единственная допустимая диета - это прием реально необходимых пищевых компонент, которые жизненно необходимы Вашему организму и которые Вы принимаете с пищей. Это первый шаг, и это - первая маленькая хитрость:
- Травы, которые помогут похудеть
- Спирулина – водоросль, помогающая худеть
- Лучший способ похудения
Вы учитываете прием НЕОБХОДИМОЙ ЕДЫ. Тут без медицинских рекомендаций
не обойтись, поскольку ЭТО очень индивидуально, решать этот первый пункт КАКАЯ ЕДА В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ КАК ЧАСТЬ - вы должны определить сами со своим врачом.
Теперь НУЖНО заняться самодеятельностью. Дело в том, что мы не любим
советов. Помните, у Пушкина "тьмы низких истин нам дороже нас возвышающий обман...". Так вот, самостоятельный эксперимент - это и есть тот самообман, который даст нам ОПЫТ, за опытом придет НАВЫК, а уж навык приведет к привычке. Всё! Выработали привычку - посеяли
"характер", и это будет нашим главным достижением.
Так что за "маленькие хитрости", к которым мы прибегаем для похудания (терминологически "похудание", как обозначающее ПРОЦЕСС, более правильно в применении, чем "похудение", означающее действие либо его результат):
- НЕ ЖРАТЬ. в идеале - не есть совсем, до 3 недель, но это уже лечебное голодание, и у него совсем другие методики (причем настоятельно рекомендуется первый курс полного голодания проходить в стационаре). Но день в неделю обязательно. Причем выберите не выходной день (ну зачем нам бороться с соблазнами, это отнимает так много сил и приходится их компенсировать...понятно, теми же калориями). Пусть это будет если и не рабочий, то связанным с пере6мещениями и многими встречами день. 2 простых условия - выпивать жидкости (желательно не алкогольного характера) не менее 3 литров; совершить не менее чем 4-километровую пешую прогулку.
- ПЕРЕД ОБЕДОМ (ужином, завтраком) выпивать стакан ХОЛОДНОЙ воды (кефира, молока, сока без мякоти). Так вы обманете свой желудок, приученный к приему определенного объема пищи в определенное время.
- ВЫЧИСЛИТЬ (придется прохронометрировать свои день-два, чтобы найти всплески-спады активности желудка) "ЧАСЫ ПИК", чтобы именно в это время съедать (любой, желательно любимый) ОВОЩ. Да хоть бы и кочан капусты. Минимальная норма - 200 грамм мытого продукта.
- Перед сном, после ужина (лучше, конечно, ВМЕСТО него) - помыть
ступни ног самой холодной водой и энергично растереть махровым
полотенцем. Это заменит акупунктурное воздействие на точки, регулирующие обмен веществ. К сожалению, активация этого процесса
происходит именно перед сном, поэтому более частые процедуры не дадут лучшего эффекта. Кстати, у многих ночной "жор" связан с этими процессами, бесспорно, есть ночью вредно - но мы должны понимать,ПОЧЕМУ нам этого хочется.
- КРАСОТА - ЭТО СТРАШНАЯ СИЛА. Слова Раневской, безусловно, применительны и к застольным процессам. Попробуйте кушать перед зеркалом: получайте удовольствие от своих манер, УМЕЙТЕ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ВКУСНОЙ И ПРАВИЛЬНОЙ ПИЩИ (хотя бы потому, что Невкусная и Неправильная еда не может дать удовольствия, и вот чтобыпонять ЭТО - вам нужно покушать перед сам(ой)им любим(ой)ым!