|
10:44 08.05.2012 Весенние украшения: БРАСЛЕТЫ ШАМБАЛА |
|
10:21 07.05.2012 «Да-да, я слушаю!», или Почему женщины не слушают мужчин |
|
10:11 07.05.2012 «Телячьи нежности»: 5 лучших блюд |
|
10:17 04.05.2012 Супермодели о секретах идеальной фигуры |
|
10:19 27.04.2012 Секреты красоты со всего мира |
Здравствуйте, редакция "Ww"!
Хочу поделиться с Вами своей историей в борьбе с лишним весом и выбором для себя "диеты".
К письму прикладываю фото, пара которых была сделана незадолго до принятия решения о срочном похудении, а следующую пару фото я уже сделала спустя три месяца.
Диета: "Скажи нет - Диетам!" или собственный опыт стать красивой
Cвою весну 2010 года я встретила на весах, стрелка которых показывала +12 кг. Сказать что расстроилась, нет, я была в панике. Весы нагло продолжали показывать лишние килограммы и в одно мгновении мне стало стыдно, жалко и с ненавистью глянула в сторону холодильника. Было принято жесткое решение - худеть. Гербалайф - нет, диета - не для меня и я с головой ушла искать решение во всемирной паутине. Перерыв весь Интернет, закачав множество книг с диетами, получив массу советов на форумах от бывших «пышек», а теперь стройных и позитивных девченок, я вывела для себя систему питания. Сразу скажу, что я не фанат диет т.к диета предполагает жесткое ограничение себя, своих привычек и желаний. Ведь как часто бывает, что отказывая себе любимой 2-3 недели во всем и теряя килограммы, мы через месяц вспоминаем скольким же пришлось пожертвовать и восстанавливаем упущенное в двукратном размере. Мне легче пересмотреть свой рацион питания чем садиться на жесткую диету. Система предполагает, что откорректировав некоторые моменты в питании без ущерба для своего организма и душевного состояния начинается потеря лишних килограмм. Придерживаясь режима уже через три недели увидела, как изменился объем талии и бедер, улучшился цвет лица, стало легче совершать длительные прогулки.
Для себя я четко усвоила ряд правил и придерживалась следующей схемы:
1. У тебя обязательно должно быть 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Перекус с перерывом в 2,5-3 часа после основного приема. На выбор это может быть: стакан сока или кефира, яблоко или киви, 5-7 орешков. Перекусы предотвращают переедание в основной прием. Последний твой прием пищи должен быть за 2 часа до сна, иначе все съеденное будет просто гнить в твоем желудке т.к ты отдыхаешь и твой желудок тоже должен отдыхать.
2. Обязательно завтракай! Завтрак должен состоять из продуктов содержащих белок, на пример, йогурт, творог со сметаной, вареное яйцо и салат, твердый сыр и зеленый чай. Дневная норма белка должна составлять 0,3 г на каждый килограмм веса тела в противном случае организм берет весь белок из сердечной мышцы.
3. Приучи себя выпивать в день не менее 2-х литров воды в день. Черный чай замени на многообразие зеленых сортов чая, а кофе… балуй себя пусть не часто, но исключительно заварным настоящим кофе. Стакан воды выпитый утром натощак урегулирует работу кишечника. Ты заметишь, как кожа лица станет более эластичной, мягкой и чистой. Есть маленький секрет: как только почувствуешь чувство голода выпей стакан воды и если после этого чувство голода не пропало, значит ты действительно голодна.
Еще диеты на конкурс:
4. Ограничь употребление соли. Вкус у рыбы совершенно не испортиться если ты ее приправишь лимоном, луком, смесью из прованских трав и запечешь с овощами без соли. Куриная грудинка сваренная без соли имеет необычайно нежный вкус. Возьми на работу с собой салат из отварной грудинки (50гр), смесь салатных листьев, болгарский перец(половинка), 1 ч.л тертый твердый сыр, 1 ст.л оливковое масло. Салат получится легким и достаточно сытным. Майонез замени на йогурт или сделай соус. Вот и повод придумать новый салат без вредного майонеза.
Жареные блюда замени на запеченные. Поверь, мясо, курица или рыба намного ароматнее получаются в духовке.
Разнообразь свой рацион питания крупами, чтобы не было так скучно, добавляй на одну порцию крупы полстакана микс-овощей (кукуруза, горошек, помидор, кабачек, лук, тыква). Чем ярче блюдо тем интереснее его кушать. Пересмотри свое отношение к фасоле в ней много белка и достаточно много блюд с ее использованием.
5. Если у тебя совершенно нет времени на занятия в спортзале (как у меня), это на «ура» исправят пешие прогулки.
6. Пересмотри отношению к алкоголю. Крепкий алкоголь, пиво и «коктейли» это лишь вред для твоего организма. Бокал вина на 1/3 с добавлением воды нисколько не усугубит вкус, а пользы больше.
7. Раз в неделю взвешивайся и делай замеры груди, талии и бедер это позволит тебе видеть изменения и ставить новые цели.
8. Расскажи своим домашним, что ты хочешь изменить и как т.к их поддержка будет очень важная для тебя в первое время перехода на новую для тебя систему питания. Чтобы не возникали ситуации, когда кто-то в 11 вечера присядит рядом с тобой и будет кушать чипсы или орешки за обе щеки. Если так случилось, что после трех недель ты не видишь результата(как было в моем случае), тогда советую завести блокнот в котором ты будешь фиксировать все то, что ты скушала за день и в какой именно это был промежуток. В этом случае легче разобраться в каком случае ты «халтуришь».
Самыми трудными вещами оказалось питание по графику - каждые три часа и заставить себя пить воду. Мне сложно было избавиться от мифа, что употребление 2л воды в день это вредно для организма, а оказалось все совершенно наоборот. У меня всегда в сумочке есть яблоко на перекус и емкость с водой. Я не сижу на диете и всего лишь пересмотрела свое отношение к питанию и за ТРИ месяца потеряла 12 кг. Уже прошел год и мой вес держится.
Как и в любой ситуации важно желание и четко поставленная цель и я желаю всем девушкам и женщинам: «Не бойтесь и ставьте себе цели. Любите себя и верьте в свои силы и возможности, тогда все получится!».
С ув., Ирина
Напомним, Woman2woman объявил конкурс на самую эффективную диету для украинки «Лучшая диета».
Диета должна быть действенной и обязательно соответствовать стилю и уровню жизни украинских женщин.
Дорогие женщины поделитесь секретом успешного похудения - и получите самые лучшие весенние призы: косметика, сумка, абонементы в солярий и украшения ручной работы.
