|
10:44 08.05.2012 Весенние украшения: БРАСЛЕТЫ ШАМБАЛА |
|
10:21 07.05.2012 «Да-да, я слушаю!», или Почему женщины не слушают мужчин |
|
10:11 07.05.2012 «Телячьи нежности»: 5 лучших блюд |
|
10:17 04.05.2012 Супермодели о секретах идеальной фигуры |
|
10:19 27.04.2012 Секреты красоты со всего мира |
Многие садятся на экспресс диету, потому что не хватает сил и терпения регулярно заниматься спортом и придерживаться правил здорового питания постоянно, другим нужно за максимально короткий срок сбросить лишний вес, чтобы влезть в костюм или платье для предстоящего важного мероприятия. Независимо от причины люди всё чаще обращаются к экспресс диетам, хотя не всегда уверены, действительно ли они работают.
W2W предлагает краткий обзор самых популярных экспресс диет, которые не просто работают, а работают очень быстро и эффективно.
Капустная диета
Эта экспресс диета заключается в том, чтобы в течение недели кушать только суп из капусты и некоторые свежие фрукты. Употребление капустного супа (если хотите, назовём его «щи»!) в качестве основной еды способствует потери 4 – 5 кг за неделю без каких-либо специальных физических нагрузок.
Основные ингредиенты капустного супа: зеленый лук, зеленый сладкий перец, свежие или консервированные помидоры, сельдерей, капуста, укроп, петрушка, немного соли, перца или чесночной приправы.
Существует огромное множество рецептов приготовления капустного диетического супа – главное соблюдать основное правило: придерживаться низкокалорийной диеты, не теряя питательных веществ, которые поступают в организм за счёт овощей и фруктов.
Соковая диета
Данная диета подразумевает употребление различных соков в качестве основного источника пищи в течение всего дня. Это может быть сок различных фруктов и овощей, которые являются источниками витаминов и питательных веществ.
Соковая диета не только снижает калории, но и контролирует уровень углеводов, вызывая быструю потерю веса. Такое употребление соков способствует также детоксикации организма, позволяя людям постепенно отказываться от таких вредных привычек, как переедание, курение или пристрастие к алкоголю.
Самые распространённые овощи и фрукты, рекомендуемые для соковой диеты: сельдерей, свекла, тыква, капуста, огурец, помидор, морковь, апельсин, ананас, лимон, яблоко, гранат.
На соковой диете можно сбрасывать около 1 кг в день, постепенно увеличивая потерянные килограммы да 3 – 4-х. Лучше всего употреблять свежевыжатый сок, самому покупая овощи, фрукты и ягоды. Дневная норма сока составляет 1,5-2 литра.
Диета, как оружие для самоубийства
Блюда, которые провоцируют срыв диеты
Китайская диета: худеем навсегда за 3 недели
Жидкая диета
Как и диета на соках, жидкая диета основана на употреблении жидкости, вызывающей потерю веса. Заменив твердую пищу жидкостями, вы значительно ограничиваете потребление калорий.
Так как вы будете пить только жидкость, желудок начнёт уменьшаться, и когда вы снова вернётесь к обычному режиму питания, вашему организму не потребуется так много еды, как прежде, чтобы наполнить желудок. Потребляемая жидкая пища не позволит вам постоянно ощущать голод, так как энергетическая ценность многих продуктов сравнима с той энергетической ценностью, которую вы можете получить из жидкости.
Пример жидкой диеты: 9:00 – 12:00: стакан отвара из овсянки, чашка чая без сахара; стакан овощного бульона; стакан горячей кипячёной воды; стакан фруктового сока, разбавленного водой (три к одному).
13:00 – 16:00: стакан молока (жирность – 1,5 %); стакан ягодного или фруктового отвара; стакан мясного нежирного бульона.
17:00 – 21:00: стакан горячей кипячёной воды; стакан овощного сока, разбавленного водой; стакан овощного отвара; один стакан кефира (жирность – 1,5-2,5 %).
Грейпфрутовая диета
Некоторые диеты требуют сделать один продукт или вид пищи основным в рационе (капустная или соковая диета), а вот при грейпфрутовой диете разрешается употреблять большинство продуктов (нежирное мясо, рыба, овощные салаты) вместе с половинкой грейпфрута или его соком. Единственное, что нужно – исключить употребление углеводов. Грейпфрутовая диета рассчитана на 1 неделю, за которую можно избавиться от 3-4 кг.
Грейпфрут славится тем, что содержит вещества, которые препятствуют накапливанию жиров – съеденный на десерт цитрус помогает сжигать 50% потребленных калорий. В грейпфруте содержится вещество нарингин (благодаря которому у цитруса такой горький вкус), которое препятствует усвоению жиров, ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и стимулирует процесс пищеварения — это в результате приводит к похудению. Кроме того, фрукт богат витаминами (В, С, Р, D) и минералами (содержит калий, кальций).
Арбузная диета - вкусно, полезно, эффективно!
Раздельное питание: тонкости, которых вы не знали
«Подводные камни» экспресс диет
Подобные экспресс диеты эффективны для быстрого снижения веса, но не рекомендуются из-за негативных последствий, которые могут возникнуть. Быстрые диеты характеризуются не только низким содержанием калорий, но и уменьшением питательных веществ. При резком сокращении потребления калорий организм перестаёт получать необходимую энергию в течение дня.
Прежде чем решиться на любую экспресс диету, учтите следующие моменты:
• Первоначальный потерянный вес – это вода, а не жир.
• Меньшее количество пищи ухудшает ваш обмен веществ, и как результат процесс похудения замедляется.
• Экспресс диеты приводят к уменьшению мышечной ткани, особенно в области сердца, почек, печени и головного мозга.
• Организм будет «пожирать» мышечную массу, чтобы заменить недостающую энергию.
• «Продуктовый голод» имеет и психологический эффект – вы можете стать более капризной и раздражительной из-за постоянного чувства голода.
• Отказ от еды может привести к обратным результатам – перееданию, если вы не сможете придерживаться начатой диеты.
• Вес, который вы потеряете на экспресс диете, не уйдёт навсегда, и вам придётся придерживаться специальных диет и заниматься спортом, иначе рискуете вернуть килограммы обратно.
Многие диетологи настаивают на безопасных способах похудения, связанных с употреблением здоровой пищи и постоянным физическим нагрузкам. Тем не менее, никто не может отрицать невероятные последствия описанных экспресс диет. А если вы всё же решились на одну из быстрых диет, обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом. Эксперименты с потерей веса должны проходить под контролем врача, чтобы избежать неприятных последствий, нарушений здоровья и осложнений.
