|
10:44 08.05.2012 Весенние украшения: БРАСЛЕТЫ ШАМБАЛА |
|
10:21 07.05.2012 «Да-да, я слушаю!», или Почему женщины не слушают мужчин |
|
10:11 07.05.2012 «Телячьи нежности»: 5 лучших блюд |
|
10:17 04.05.2012 Супермодели о секретах идеальной фигуры |
|
10:19 27.04.2012 Секреты красоты со всего мира |
Мыслите реально. Убедитесь, что ваша диета – именно та, которой вы в силах придерживаться. Никаких жёстких диет и невыполнимых причуд, которые нереально соблюдать. Вообще, переосмыслите своё отношение к диете – это польза и изменение стиля жизни, а не постоянное мучение и страдание.
Будьте терпеливы. Не пытайтесь терять вес слишком быстро. Идеальное количество сброшенных килограммов, без нанесения вреда здоровью, должно составлять приблизительно 10 % от общей массы за 6 месяцев.
Общайтесь с людьми. Исследователи установили, что общение с теми, кто достиг высоких результатов при похудении, повышает ваши шансы терять вес эффективнее. Так что ищите друзей «по несчастью» и делитесь опытом.
Лучшая диета для девушек возрастом от 20 до 30 лет
Как сделать животик красивым на всю жизнь
Как я похудела на 12 кг без диет! Фото
Блюда, которые провоцируют срыв диеты
Сохраняйте бдительность. Если вы сбросили 7 кг и затем снова набрали 3, то многие думают, что это не большая проблема. Однако такая ситуация недопустима, особенно если вас преследует эффект бумеранга. Взвешивайтесь каждую неделю, составляйте чёткий план, меню и избегайте «разгрузочных» дней.
Двигайтесь. Кроме низкокалорийной и нежирной пищи не забывайте о физической нагрузке. Это ключевая стратегия, которую рекомендуют члены Национального реестра контроля набора веса (США) – люди, которые потеряли более 15 кг и не вернулись к изначальному весу. Не нужно тренироваться, как спортсмен перед марафоном – достаточно получаса ежедневной ходьбы, чтобы сжечь калории, тренировать мышцы и "feel good".
Не теряйте оптимизм. Один из самых важных советов для тех, кто борется с лишним весом, - не допускать даже мысли о предыдущих неудачных попытках похудеть. Думайте только о самом лучшем результате и никогда не останавливайтесь!
