|
10:44 08.05.2012 Весенние украшения: БРАСЛЕТЫ ШАМБАЛА |
|
10:21 07.05.2012 «Да-да, я слушаю!», или Почему женщины не слушают мужчин |
|
10:11 07.05.2012 «Телячьи нежности»: 5 лучших блюд |
|
10:17 04.05.2012 Супермодели о секретах идеальной фигуры |
|
10:19 27.04.2012 Секреты красоты со всего мира |
Автор: Татьяна Йова
Кто же из нас не любит мечтать? Однако было бы неплохо научиться хотя бы часть своих желаний претворять в жизнь. Как же это сделать? Как стать не только целеустремленной, но и настойчивой в достижении своих целей?
Для начала было бы неплохо определить – что мешает вам добиваться желаемого? Покопайтесь в себе. Может быть, на самом деле то, что вы принимаете за собственное желание, навязано вам окружающими? А может быть, вам не хватает мотивации, потому что вы не вполне четко можете представить, какие выгоды принесет вам исполнение заветного желания? Задайте себе эти вопросы и постарайтесь найти честные ответы. А затем приступайте к реализации следующего алгоритма.
1.Сформулируйте цель максимально четко и конкретно. Например, не "я хочу похудеть", а "я хочу похудеть на 5 кг". Цель не должна быть заоблачной и нереальной – она должна быть как раз такой, чтобы вам было под силу ее достичь.
2. Задайте крайний срок. Без этого вы сможете "отлынивать" бесконечно долго. К примеру, каждый раз, когда вам будут предлагать кусочек тортика, вы не сможете отказаться – ведь всегда можно сказать себе, что похудеть вы еще успеете. Другое дело, если для достижения цели отведен временной лимит.
3. Используйте позитивную мотивацию. То есть не говорите себе: "я хочу похудеть, потому что не хочу быть толстой" (или "я хочу зарабатывать больше, потому что не хочу быть бедной"). В этом случае ваш мозг больше фокусируется на том, чего вы не хотите, чем на ваших истинных стремлениях. Даже на уровне подсознания, говоря так, вы вызываете в уме негативную картинку – а разве этого вы добиваетесь? Вам нужно научиться мотивировать себе позитивными образами: к примеру, говорить себе, какую красивую одежду вы сможете носить, когда похудеете, и как мужчины будут оглядываться вам вслед.
Почем килограмм креативности?
7 причин, по которым вы никогда не разбогатеете
Уберите рабочее место – притяните успех!
ТОП-3 умения, без которых успеха не добиться
Как найти свое призвание
Экономьте деньги – и станете богатыми
4. Загляните в будущее. Представьте на несколько мгновений, что вы достигли желаемого. Посмотрите на календарь, на ту дату, которую вы обозначили для себя как крайний срок. Представьте, что сегодня – тот самый день. Скажите себе, к примеру: "сегодня десятое декабря, я похудела на 5 кг и выгляжу стройной и привлекательной. Я отлично себя чувствую и вижу, что людям вокруг приятно смотреть на меня. Сегодня мне часто делают комплименты мужчины. Теперь я могу делать то, что не решалась сделать прежде". Представьте себя – похудевшую и восхищение окружающих людей. Почувствуйте, как вас наполняет позитивная энергия и желание действовать, чтобы воплотить свою мечту в жизнь.
Это упражнение стоит выполнять каждый день, уделяя ему несколько минут. Оно поможет вам сохранить внутреннюю мотивацию и не сбиться с правильного пути.
5. Закрепите цель – запишите ее. Вспомните упражнение из предыдущего пункта и запишите все, что вы говорили себе. Теперь поместите эту бумагу на видное место (например, возле монитора вашего домашнего компьютера). Этот простой шаг не позволит вам ни на минуту забыть о своей цели.
6. Составьте план по достижению цели. Как и сама цель, он должен быть и конкретный, и реалистичный. Например, если вы хотите похудеть на 5 кг за три месяца, то разделите эти месяцы на недели и распланируйте каждую неделю. Скажем, так: "в понедельник – пробежать 2 км, во вторник: полчаса заниматься аэробикой, в среду – пробежать 2 км, в четверг – полчаса активно танцевать, в пятницу – пробежать 2,5 км, в субботу – полчаса аэробики, воскресенье – день отдыха". Чем конкретнее вы продумаете план действий, тем лучше.
7. Придерживайтесь плана. Иначе зачем было возиться с его составлением? А если вдруг вы поймете, что запланировали слишком много – откорректируйте список своих действий, но только не бросайте начатое на полпути.
