|
10:44 08.05.2012 Весенние украшения: БРАСЛЕТЫ ШАМБАЛА |
|
10:21 07.05.2012 «Да-да, я слушаю!», или Почему женщины не слушают мужчин |
|
10:11 07.05.2012 «Телячьи нежности»: 5 лучших блюд |
|
10:17 04.05.2012 Супермодели о секретах идеальной фигуры |
|
10:19 27.04.2012 Секреты красоты со всего мира |
Автор: Нина Вольнюк
«Теряю контроль»
Среди всех вещей, которые мы в силе контролировать, только сон не поддаётся контролю. Никакие желания, надежды или просьбы не помогут. Как только вы осознаете, что не можете контролировать свой сон, то меньше времени будете уделять переживаниям по этому поводу. Воспринимайте сон как неотъемлемую часть жизни, а не как вынужденное занятие.
«Будильник на ночь»
Мы привыкли каждое утро вставать по будильнику, но никогда не ложимся спать в одно и то же время. Хотя мы и не устанавливаем будильник на ночь, определите для себя время ложиться спать и придерживайтесь его – даже на выходных. Ваш организм любит порядок и режим.
«Темным-темно»
Темнота не только друг молодёжи, но и ваш тоже. Даже небольшое количество света может нарушить сон. Поэтому всегда выключайте телевизор, компьютер и даже свет в прихожей.
«Тиши-тиши-тишина»
Многие любят засыпать под лёгкую музыку или однообразный тон диктора на ТВ – так иногда кажется, что ты не одинок. Приятная музыка или однотонный голос вводят вас в транс, и хотя ничего страшного в этом нет, эксперты всё же советуют засыпать при абсолютной тишине, так нервная система скорее успокаивается.
«Ни крошки на ночь»
Тяжёлая жирная еда перед сном увеличивает шансы на расстройство работы желудка и частые походы в туалет. Лёгкий ужин за 2 часа до сна поможет вам спать крепче и спокойнее.
«Без вредных привычек»
Бурные ночи - это, конечно, хорошо, если бокал вина и сигаретка не войдут в привычку. Алкоголь и никотин – это сильные стимуляторы, которые не только не дадут вам ночью закрыть глаза, но и смогут прервать ваш мирный сон.
«Белая и пушистая»
Подушка – не только объект для сбора ваших слёз (кто не страдает привычкой поплакать в подушку?), но и очень важный атрибут для спокойного сна. Убедитесь, что ваша подушка максимально удобная и соответствует положению, в котором вы любите спать.
Вред кофе. Ароматный убийца нашего здоровья
ТОП-50 самых полезных продуктов
«Кофе – не для нас»
Прекрасно, что вы не можете начать день без утреннего кофе с молоком, но заведите правило: никакого кофеина на ваших губах после захода солнца.
Спирулина для похудения. Волшебная водоросль или миф?
Назван самый ''жироcжигательный'' напиток
«Дышите глубже»
Перестаньте думать об огромном списке проблем и предстоящих дел, а сосредоточьтесь на вашем дыхании. Глубоко и медленно или часто и поверхностно: звук вдохов – выдохов действует как колыбельная, навевающая сон.
«Сохраняйте спокойствие»
Когда подступает бессонница, не волнуйтесь - это только помешает процессу засыпания. Дайте себе передышку. Начались бессонные ночи? Это не конец света. Думая: «Господи, я не могу заснуть, завтра буду как тряпка», вы усугубляете проблему. Расслабьтесь и поверьте, что это последняя ночь без сна.
И самый простой способ: считайте овец! Шучу, конечно, - овцы и детям не дают уснуть. Лучше закройте глаза и представьте, что летите над лесом, вокруг тишина, и вы такая маленькая, а мир – такой большой, и он накрывает вас спокойствием… Тсс, тише, вы уже спите…
Полезное в сети: с наступлением холодов становится все более актуальным утепление фасада. Строительная компания Унион выполняет все виды кровельных и фасадных работ. Все выполняется на высоком профессиональном уровне, ведь специалисты компании имеют опыт работы в данной отрасли с 1996 года!
