|
10:44 08.05.2012 Весенние украшения: БРАСЛЕТЫ ШАМБАЛА |
|
10:21 07.05.2012 «Да-да, я слушаю!», или Почему женщины не слушают мужчин |
|
10:11 07.05.2012 «Телячьи нежности»: 5 лучших блюд |
|
10:17 04.05.2012 Супермодели о секретах идеальной фигуры |
|
10:19 27.04.2012 Секреты красоты со всего мира |
Автор: Лев Бондарь
Сейчас модно говорить о генетически заложенной у человека программе старения. Мол, она во всем виновата, пускай ученые поскорее ее взломают – и тогда мы будем жить вечно. Но насколько эти истории соответствуют реальности?
У нас действительно есть генетическая программа, цель которой – освобождать место под солнцем для следующих поколений. Эта программа возникла в процессе эволюции задолго до того, как наши предки вышли на сушу. Поэтому она очень хорошо отлажена и весьма стабильна. Сама по себе эта программа ломается очень редко. Ускоренное старение встречается примерно раз на сто тысяч человек, а то и раз на миллион (например, синдром Хатчинсона-Гилфорда).
Тем более очевидно, что ни искусственно остановить, ни сколько-нибудь существенно замедлить эту программу нельзя, не вмешавшись кардинально в самые глубинные регуляторные процессы. Я очень сомневаюсь, что при современном уровне развития науки такое вмешательство может пройти без неожиданных и крайне нежелательных последствий. Так что вечная жизнь нам, скорее всего, в ближайшее время не угрожает.
Но давайте посмотрим на проблему с другой стороны: согласно этой программе, человеку отмерено жить по меньшей мере 100-120 лет! А в реальной жизни мы используем эти заложенные возможности всего на 60-80%. Это означает, что сейчас наша основная проблема – не в зловредной генетической программе, а в болезнях, которые ошибочно называют "старостью". Что же это за болезни?
В первую очередь это нарушения обмена веществ, предупредить которые не так и сложно – было бы желание. Достаточно правильно питаться (в данном случае речь в первую очередь идет о режиме) и заниматься спортом (регулярные физические нагрузки длительностью не менее часа без "подпитки" углеводами). Все остальное организм сделает за вас сам.
Со второй проблемой сложнее: это накопление в организме различных "шлаков" (это преимущественно продукты оксидативных процессов и неправильного обмена веществ). Сейчас очень модно говорить об этой проблеме, но вот эффективных методов ее решения практически нет.
Большинство рекламируемых процедур и лекарств для "очистки" абсолютно неэффективны и неадекватны. Всяческие массажи и дренажи никак не влияют на причины "зашлакованности". Антиоксидантные же препараты (в том числе на основе селена или витамина Е) при длительном или избыточном приеме нарушают собственную антиоксидантную защиту организма и сами по себе приводят к нарушению здоровья.
Поэтому правильнее подходить к этой проблеме со стороны отладки диеты: в первую очередь исключаем копчености и продукты с химическими добавками; жаль, что из грязного города нам никуда не деться. Также надо раз и навсегда разобраться с хроническими воспалениями, ведь именно они являются внутренним источником свободных радикалов. Только учтите: подавляющие препараты (аспирин и другие НПВП, и тем более кортикостероиды) проблему не решают, а усугубляют. Хроническое воспаление лечится через нормализацию работы иммунной системы.
Чтобы облегчить выведение токсинов, надо наладить водный режим (2 литра воды в сутки – минимум). Также очень полезны в этом смысле свежие овощи, фрукты и зелень – но только если они выросли не в теплице, а на ярком солнце: нас интересуют стресс-факторы растений, которые выделяются в условиях избыточного освещения и нехватки воды; очевидно, что в теплице ситуация прямо противоположная. Также есть неплохо работающие гомеопатические лекарства и БАДы, но вот как их выбрать среди завалов подделок или исходно бессмысленных средств?
Наконец, третья причина "ложного старения" – нарушения регуляции на всех уровнях. К сожалению, эту проблему нельзя решить с помощью гормональных препаратов. Их можно применять только в случае тяжелых заболеваний, ведь они всегда нарушают выработку собственных гормонов (кстати, фитоэстрогены тоже нарушают со временем гормональный баланс).
Зато если нарушения еще не приобрели угрожающего характера, то регуляция склонна к спонтанному самовосстановлению: вам достаточно лишь наладить нормальный образ жизни и обрести эмоциональное равновесие. Вообще, эмоции действительно влияют и на секрецию гормонов, и на функции иммунной системы. Поэтому в части восстановления регуляторного баланса самый эффективный метод омоложения – работа с психотерапевтом.
В ключе проблемы старения часто говорят о том, что "нервные клетки не восстанавливаются". Во-первых, должен отметить, что точно так же "не восстанавливаются" (т.е. неспособны к делению) мышечные волокна (а это добрых 35-45% нашего тела), клетки сердечной мышцы, клетки хрусталика глаза и некоторые другие.
Но на самом деле, новые нейроны вполне могут образовываться у любого взрослого человека из стволовых клеток – если для этого складываются подходящие условия в организме. То же касается и сердца с мышцами.
И вообще: основные проблемы со здоровьем связаны не с "невосстанавливающимися" клетками, а с нарушениями обмена жиров (холестерин – атеросклероз – инфаркт/инсульт) или иммунной системы (хронические воспаления, рак) – и всего этого можно избежать, наладив правильный образ жизни и правильное к ней эмоциональное отношение.
В общем, пора бы уже отбросить сказки про взлом генетической программы старения, тем более, что программу эту давно уже взломали раковые клетки, с которыми ученые борются уже не одно десятилетие, и с очень переменным успехом. А наша задача – научиться выжимать максимум из того, что уже есть, тем более что это - вполне в наших силах.