|
10:44 08.05.2012 Весенние украшения: БРАСЛЕТЫ ШАМБАЛА |
|
10:21 07.05.2012 «Да-да, я слушаю!», или Почему женщины не слушают мужчин |
|
10:11 07.05.2012 «Телячьи нежности»: 5 лучших блюд |
|
10:17 04.05.2012 Супермодели о секретах идеальной фигуры |
|
10:19 27.04.2012 Секреты красоты со всего мира |
Автор: Мария Подгорская
Если вы научились не беспокоиться по мелочам, вы сделали первый шаг на пути к счастливой жизни. Однако необходимо еще и правильно реагировать на неожиданно возникающие проблемы. Как же научиться этому?
Как реагирует большинство из нас на неожиданные трудности? Шок, смятение, полный беспорядок в мыслях, ускоренное сердцебиение, кровь приливает к лицу… Возможно, изредка такая встряска организму была бы и полезна, однако в нашей повседневной жизни стрессовые ситуации возникают гораздо чаще. Что же делать?
Прежде всего – после того как проблема неожиданно возникает – постарайтесь не думать ни о чем. Отвлекитесь на что-нибудь приятное (выпейте чаю, съешьте конфету). Не думайте, что драгоценные минуты, которые вы могли бы потратить на решение проблемы, уходят. Чем быстрее вы придете в себя, тем эффективнее сможете разобраться в ситуации. После того как вы почувствуете себя спокойно, приступайте к реализации следующего алгоритма.
Этап 1. Спросите себя: а проблема ли это?
Возможно, вы получили неполную информацию и сделали из нее неправильный вывод? Постарайтесь убедиться, что проблема действительно существует, прежде чем продолжать процесс ее решения. Иначе вы рискуете потратить время и усилия впустую.
Не исключено также, что то, что вы принимаете за проблему, которая требует немедленного решения, вовсе не столь срочно.
Случается, что в стрессовой ситуации мы не можем объективно оценить степень ее сложности. Если вы подозреваете, что у вас такая же реакция – лучше обратиться к кому-то, кто поможет вам правильно оценить ситуацию.
Этап 2. Спросите себя: моя ли это проблема?
На данном этапе вам нужно определить, должны ли вы вообще предпринимать какие-то действия. Возможно, стоит просто самоустраниться? Или переадресовать решение проблемы кому-то другому? В первом случае, если вы понимаете, что не можете ничего поделать в этой ситуации, постарайтесь просто смириться с этим и по возможности выбросить мысли о проблеме из головы.
Во втором случае – как можно скорее переадресуйте проблему тому, кто должен ее решать, и также постарайтесь забыть о ней.
Этап 3. Спросите себя: что именно я могу сделать?
Определите, каков желаемый итог решения проблемы. Спросите себя: какой результат я хочу получить? Затем вспомните, как вы решали аналогичные проблемы. Если в прошлом у вас были случаи, когда вы с блеском выходили из подобных затруднительных ситуаций – вспомните это, попробуйте заново пережить ощущение радости, куража от успеха. Это даст вам силы двигаться вперед, а не страдать понапрасну. Напомните себе о том, какие сильные стороны есть у вас.
Если вы все еще чувствуете, что не в силах решить эту проблему, составьте список того, чего вам не хватает. Возможно, вам понадобится попросить кого-то о помощи. А затем начинайте действовать без промедления.
Этап 4. Спросите себя: волнуюсь ли я все еще?
После того как вы начали действовать, проверьте себя: переживаете ли вы до сих пор? Если да, то постарайтесь немедленно успокоиться. Думайте о позитивном, используйте методики релаксации. Помните: все, что вы могли сделать, вы уже сделали. А значит, беспокоиться дальше не имеет смысла.