5 ефективних способів позбутися від головних болів

Часом наша неуважність пов’язана з сильними головними болями, із-за яких дуже складно зосередитися на чомусь. На щастя, вам не потрібно терпіти і страждати. Ми знайшли п’ять ефективних і перевірених на практиці способів, які допоможуть вам позбавитися від головного болю.

Розслабляйте м’язи і знімайте напругу

Британські вчені дізналися, що просте розслаблення м’язів щелепи, щоб вона перестала стискати болючі нерви, миттєво зменшить ризик виникнення головних болів від перенапруги. І зробити це дуже легко. Двічі в день, після сніданку або обіду, масажуйте точки вздовж лінії скул і щелепи круговими рухами, починаючи з вуха і рухаючись до центру особи.

загрузка...

Приймайте ванну для зменшення головного болю

Балуйте себе 20-хвилинним розслаблюючим відпочинком в кінці кожного робочого дня, і ризик появи мігрені знизиться на 75 відсотків. За словами дослідників з Університету Джонса Хопкінса, відчуття занурення в теплу воду сприяє виробленню в мозку гормонів запобігають біль, таких як серотонін і окситоцин.

Теплий компрес від синусової головного болю

Коли ви боретеся з застудою або грипом, ризик виникнення синусової головного болю збільшується втричі. Коли ви відчуєте себе погано, спробуйте наступне: три рази в день зігрівайте щоки і лоб протягом 60 секунд теплим вологим рушником. Вологе тепло швидко відкривається і осушує пазухи, зменшуючи закладеність, що викликає біль, всього за 15 хвилин.

Магній від ранкової головного болю

За словами вчених з Університету Дьюка, щоденний прийом 400 мг магнію, в ідеалі перед сном, знизить ризик виникнення головного болю на 78 відсотків. Магній покращує сон, розслаблює напружені м’язи і знімає больові нерви — три ключа до запобігання ранніх ранкових спалахів болю.

Пийте каву від мігрені

Хочете вірте, хочете ні, але випивши кухоль кави можна зняти головний біль всього за 30 хвилин. А поєднання кави з препаратами від мігрені підвищить ефективність ліків на 40 відсотків.

загрузка...
Поділитися з друзями:
Жіночий Світ