Чи можна займатися фітнесом при варикозі

Бажання займатися спортом при наявності варикозу має зіставлятися з деякими чинниками. Щоб відповісти на питання, чи можна при варикозі займатися фітнесом, треба чітко розуміти, яка стадія хвороби протікає в даний момент і які вправи і навантаження при цій стадії дозволені. Вибираючи тренування, слід віддавати перевагу тим видам фітнесу, які забезпечать мінімальний ризик розвитку ускладнень і виявляться максимально корисними для організму.

Що відбувається з ногами під час фітнесу

Як тільки всі групи литкових м’язів починають інтенсивно працювати, серце надсилає до них велику кількість артеріальної крові, яка потрапляючи великими порціями вени, видавлює звідти все, що в них застоялося. Одночасно з цим саме серце витягає з нижньої порожнистої вени всю можливу кров. Все це веде до прискорення кровотоку та усуненню застою в судинах ніг. Регулярно займається бігом людина ніколи не буде страждати від застійних явищ у венах, які й провокують розвиток і прогресування варикозу. Звідси зрозуміло, що фітнес при варикозі – це дуже корисне заняття. Звичайно мова не йде про ситуації, коли захворювання вже запущено і проявляється усілякими малоприємними симптомами. Але і в цьому випадку немає необхідності припиняти фізичну активність повністю.

Як убезпечитися

Якою б фітнес при варикозі вен на ногах не вибрано, слід пам’ятати про те, що допоможе знизити ризики прогресування недуги до мінімуму.

  1. Перш ніж приступати до тренувань, слід проконсультуватися з лікарем, щоб бути впевненим у їх безпеки для варикозних вен на ногах,
  2. На той час, коли відбуваються заняття фітнесом, необхідно одягати білизну з компресійним впливом такій мірі, яка відповідає стадії варикозу. Воно знизить ризик розвитку ускладнень і допоможе підтримувати правильний тиск в судинах, стискаючи м’язи ніг.
  3. При наявності варикозу нижніх кінцівок часто під час спортивних вправ виникають судоми. Щоб запобігти їх появі, необхідно підготувати воду без газу з додаванням в неї лимона або його соку. Відчувши початок судоми, слід випити кілька невеликих за обсягом ковтків підкисленої води і перепочити якийсь час.
  4. Як тільки в ногах починає виникати відчуття тяжкості або хворобливі відчуття, необхідно припинити тренування. Продовжувати заняття при погіршенні самопочуття забороняється.

Рекомендовані варіанти

Найкращий варіант при дисфункції венозних клапанів і порушення току крові по судинах – це заняття у воді. Плавання або аквааеробіка надає чудовий ефект на весь організм, розвантажуючи ноги. Якщо перевага віддається суші, то тут підійдуть кардіо вправи в спокійному темпі з пильною увагою за станом організму. Слід уникати махів ногами і інтенсивних стрибків. Стрибати на скакалці при варикозі можна довше п’яти хвилин. Необхідно вибирати еліптичні тренажери замість звичайних і не користуватися біговою доріжкою більше ніж 15 хвилин.

Обережно слід використовувати степпер. Він може як поліпшити, так і погіршити стан. Краще консультуватися з фахівцем в області лікувальної гімнастики. Корисні нескладні танцювальні програми. Хорошим варіантом будуть латинські або східні танці, але не довше 40 хвилин за одне тренування.

На замітку!

Рекомендовано займатися йогою або пілатесом. Але краще уникати знаходитися в одній і тій же позі дуже тривалий час.

Фітнес на різних стадіях недуги

Фітнес при варикозі допустимо використовувати тільки з огляду на стадію захворювання. На останній стадії навіть незначні фізичні вправи спровокують важкі ускладнення і сильне погіршення стану пацієнта. А от на самому початку можна використовувати майже всі, крім тих варіантів, які вимагають підняття тягарів або інших серйозних навантажень.

Початкова 1 стадія варикозу

Ця стадія майже ніколи не виявляється, тому як симптомів особливо не має, крім відчуття тяжкості після навантаження на ноги. Фітнес при варикозі у початковій стадії може включати будь-які свої прояви. Але деякі заборони існують:

  1. Види спортивних занять, які передбачають підйом вантажів.
  2. Забіги спринтерського характеру.
  3. Парашутний спорт.
  4. Скелелазіння.

Важливо!

Серйозних обмежень для цієї стадії не передбачено, але розумні обмеження навантажень повинні бути.

Друга стадія

Визначити приналежність до цієї категорії хворих можна по появі набряків і легких судом. Тепер до вищеописаного списку заборонених занять додається аеробіка, біг, обмежений часовими рамками, а також танці на степі. Кращим варіантом будуть заняття йогою. Розтяжка ніг при варикозі в цій формі також дозволяється і навіть заохочується. Можна бігати підтюпцем з обмеженням не довше півгодини і гуляти пішки.

Середня (третя) ступінь недуги

Коли варикоз досягає цієї точки розвитку, люди в більшості своїй відправляються нарешті до лікаря. Ноги болять, швидко втомлюються, а на їх поверхні проступають вени. Можуть почати формуватися виразкові дефекти трофічного походження. Але навіть у такому випадку фітнес при варикозі вен на ногах можливий. Обов’язковим є носіння білизни з компресійним впливом, яке підбирається лікарем індивідуально для кожного, а також виконання вправ статичного характеру.

Не можна допускати того, щоб ноги стомилися. Кращим вибором з метою нормалізації кровообігу будуть заняття йогою, плавання, вправи для розтяжки. У залі для фітнесу можна використовувати бігову доріжку і виконувати на ній ходьбу в середньому темпі протягом півгодини. Виключаються степ, аеробіка, біг і заняття бойовими мистецтвами будь-якого виду.

Варикоз у важкій формі (четверта)

Стан значно погіршується. Але навіть тепер пацієнт може виконувати розтяжку або вправи йоги, але тільки в положенні лежачи. Вибирати необхідно варіанти, що передбачають підняття ніг вгору. Але, враховуючи той факт, що пацієнти, які страждають варикозом у важкій формі, разом з тим мають супутні патології серцево-судинної системи, слід консультуватися щодо дозволених вправ не тільки у флеболога, але і у кардіолога.

Термінальний варикоз

Навіть у такому варіанті хвороби, коли займатися фітнесом немає ніякої можливості, необхідно виконувати вправи, розроблені фахівцем з лікувальної фізкультури в умовах стаціонару, оскільки пацієнти з таким занедбаним варикозом лікуються стаціонарно.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ