Ви знаєте напам'ять імена всіх його подруг і колег і годинами переглядаєте їх фотографії, потай перевіряєте телефон коханого? Поводитесь занадто підозріло у відчайдушних спробах знайти сліди зради? Сьогодні ми спробуємо розібратися чому нам постійно здається, ніби нам зраджують, звідки береться цей страх і як його побороти. Опинитися в подібній ситуації – той ще стрес для обох партнерів. І хоча ви посилаєте свої підозри про зраду на відсутність довіри у відносинах, насправді, на думку численних експертів, проблема криється набагато глибше.
Власний потяг до зрад
«Як правило, людина починає підозрювати свого партнера у зраді за трьома, на перший погляд неочевидними причинами, – каже Сьюзен Голіч, доктор філософії в галузі психології та сертифікований коуч по відносинах. – Проблеми з довірою, безумовно, є однією з причин, але також ваша поведінка може вказувати на те, що вам бракує впевненості у собі чи ви прагнете уваги».
Нещодавнє невелике дослідження 96 гетеросексуальних пар (опубліковане в «Журналі соціальних та особистих відносин») показало, що ми проектуємо на наших партнерів наш потяг до інших людей. Коли учасники дослідження починали тісно спілкуватися з незнайомими раніше людьми, за їхніми словами, їм здавалося, що їхній партнер також зав'язував тісні стосунки з іншими учасниками, хоча це не завжди було правдою. «Коли людина проектує – це говорить про нездатність справлятися з проблемами», – каже клінічний психолог та автор роману «Інша жінка». «Люди, які хоч раз змінювали чи обманювали, відповідно підозрюють у брехні своїх партнерів, вони проектують на своїх партнерів свої ж думки про бажання бути з іншою людиною. Зрештою вони і самі починають вірити в те, що партнер їм зраджує».
Таким чином, не завжди усвідомлюючи це, людина на підсвідомому рівні дає собі дозвіл змінювати або думати про зраду. Адже якщо його партнер змінює, то чому йому не можна чинити так само? Очевидно, це прийом нашого мозку, покликаний виправдати себе і свою поведінку у власних очах. Давайте розглянемо три причини невиправданих ревнощів, а також вивчимо способи, що допомагають впоратися з ними.
1. Вам змінювали у минулих відносинах
Якщо в минулих відносинах вам змінювали, або ж в даний момент ви самі змінюєте або постійно замислюєтеся про це, то швидше за все вам лише здається, що ваш нинішній партнер теж вам невірний. У такий спосіб підсвідомість намагається «виправдати» вашу власну поведінку. Коли ви починаєте божеволіти і підозрювати партнера в зраді, швидше за все для цього немає жодних вагомих причин. Але ваш мозок влаштований таким чином, що ви все одно самі вигадуватимете ці причини і чіплятиметеся за всяку дрібницю і незначні речі. Наприклад, якщо посеред ночі вашому партнеру прийде повідомлення, то ви, швидше за все, припустите, що у нього хтось є, тому що ви також отримуєте тексти пізно вночі, від ваших таємних зітхачів. Це слизька доріжка, але у ваших силах розібратися в собі і не спіткнутися на ній. Говоріть один з одним, навчитеся довіряти своїй половинці, говоріть про душевні травми та образи, які вам заподіяли в минулих відносинах, постарайтеся зрозуміти і допомогти один одному.
Це може стати хорошим приводом для того, щоб зізнатися у всьому, розкрити свої брудні маленькі секретики і взяти за правило відтепер бути чесним зі своїм партнером, можливо. Можливо, для такої роботи потрібна допомога психолога. Ваш сімейний консультант може допомогти вам налагодити здорове спілкування та встановити межі. А також він допоможе вам і вашому партнеру розпізнати та зрозуміти першопричину вашої недовіри та пов'язаної з ним поведінки.
2. Ви не довіряєте людям
Якщо ж корінь ваших негараздів у відносинах криється в проблемах пов'язаних з довірою, ви швидше за все підозрюєте вашого партнера у брехні та зраді. По суті ви не здатні довіряти людям. Можливо, всьому провиною гіркий досвід минулих відносин, в яких вас обдурив ваш партнер, або зрада найближчих людей, батьків і друзів.
Психологи запевняють, що будучи дорослими, люди будують стосунки, ґрунтуючись на тих поведінкових моделях, які вони ще спостерігали дітьми у своїх батьків. За їхніми словами, якщо ваші батьки змінювали один одному, ви, швидше за все, чекатимете того ж самого у своїх відносинах. Також вірним є твердження того, що вам важко змиритися зі зрадою колишнього партнера і ви проектуєте минулий негативний досвід на свої нові стосунки. У такому разі пошук психолога для пари буде чудовим способом вирішити проблеми, що стали результатом зради та зради. Ви можете ходити до терапевта разом чи поодинці. Він допоможе вам розібратися зі своїм минулим, щоб воно більше не мало негативного впливу на ваші нові відносини. Тоді ви зможете нарешті пережити зраду.
3. Ви відчуваєте, що недостойні кохання
Якщо ви недостатньо впевнені в собі, і відчуваєте себе негідним любити і бути коханим у відповідь, у такому разі ви завжди шукатимете причину у ваших стосунках, але не в собі. Це може бути пов'язано з низькою самооцінкою, а також з тими проблемами, про які ми говорили вище. Але хоч би якою була основна причина, завжди можна переосмислити своє бачення світу і себе в ньому.
Розповідайте партнеру про свої проблеми, тим самим ви даєте йому зрозуміти, що цю проблему варто вирішити разом заради ваших відносин. Це також дозволить вам поділитися сумнівами зі своєю половинкою, попросивши про допомогу. Ваш партнер допоможе вам проаналізувати почуття, що турбують вас, і відчути себе в безпеці. Якщо ж причина підозр є результатом невпевненості в собі і низької самооцінки, пообіцяйте собі стати краще. Знайдіть нове захоплення із займіться тим, що підніме вашу самооцінку, і ви відчуєте себе впевненіше. Займіться своїм тілом, здоров'ям, запишіться на фітнес-заняття, танці, балуйте себе обновками, не відмовляйте собі в задоволеннях, навчитеся любити себе. Іноді звичайно, ваші підозри у зраді з боку партнера можуть виправдати себе, адже, як кажуть, «не буває диму без вогню». Але найчастіше ви самі себе накручуєте. Тут важливо зізнатися собі у своїх почуттях, розпізнати чи є ознакою низької самооцінки і обговорити це зі своїм партнером. Насамперед, будьте чесні із собою і шукайте справжню причину своїх страхів.
