Догляд за шкірою після 35 років: кращі звички, домашні засоби і салонні процедури

35 років – найкращий вік, щоб переосмислити свої відносини з шкірою і зробити їх більш усвідомленими. У цей момент ще не пізно запобігти серйозні зміни або, навпаки, прийняти всі особливості, які неминуче виявляються з роками.

Коли настає старість?

Це буває важко визнати, але старіння – неминучий процес. За великим рахунком, організм починає старіти вже в віці 20-25 років. Це «старіння» не має нічого спільного зі старечою неміччю і означає лише те, що всі фізіологічні процеси, до цього йшли по наростаючій, починають повільно йти на спад.

Парадоксально, але пік людського здоров'я доводиться лише на одне десятиліття в житті – на вік приблизно з 10 до 20 років. Ще 200 років тому, коли середня тривалість життя не перевищувала 39 років, цей показник сприймався зовсім по-іншому: чверть життя людей проходила на піку їх форми і фізичного благополуччя. До 2021 року середній вік людини виріс до 69 років, а кордони дитинства, молодості і старості істотно змістилися. За класифікацією ВООЗ, переглянутої в 2016 році, в наш час молодість триває з 25 до 44 років. Виходить, що в кращій своїй формі ми проводимо самий незначний відрізок життя, і це нова норма. Звичайно, ні про яку старість в 25, 35, 45 і навіть 55 років мовлення давно не йде.

Чому вік 35 років сприймається як кордон?

Так вже вийшло, що на умовний період з 20 до 30-35 років у більшості людей випадає пора пошуків і експериментів із зовнішністю: ми міняємо стрижки і колір волосся, люто боремося із запаленнями всіма доступними способами, відчайдушно загоряємо без будь-якої сонцезахисту, нехтуємо регулярним доглядом або, навпаки, пробуємо все підряд, можемо заснути з макіяжем чи зовсім не спати всю ніч. Це теж нормально – так влаштоване життя.

У 20-25 років такі експерименти у багатьох проходять практично безслідно: без синців під очима, набряків, рубців і зморшок. Але після умовних 25 (це залежить від спадковості, умов життя, харчування, стресу, кількості фізичного навантаження і так далі) біологічні процеси дійсно сповільнюються. Звичайно, все це відбувається не в один момент: процес розтягується на десятиліття, протягом яких є можливість насолоджуватися життям у всіх її проявах. Однак весь цей час клітини шкіри поступово накопичують дефекти, які особливо яскраво стають помітними у віці 35-40 років. До цього моменту по обличчю можна буквально прочитати всі тяготи дорослого життя:

• заломи в міжбровних області і на лобі як результат щоденного стресу;
• нерівномірний рельєф і тон шкіри як наслідки пігментації, сонячних опіків, засмаги в солярії і відсутності регулярної сонцезахисту;
• рубці і постакне після багаторічної боротьби з акне і точковими запаленнями;
• індивідуальні мімічні зморшки;
• провисання носогубной складки і пом'якшити контур обличчя в результаті природного
• стоншування жирового прошарку;
• тьмяний, землистий колір обличчя і відсутність сяйва шкіри внаслідок нездорових звичок (куріння, алкоголь, малорухливий спосіб життя і ін.).

Оскільки шкіра – найбільший і єдиний видимий орган людського організму, всі вікові зміни на ньому особливо добре помітні. Ми не бачимо змін в структурі серця, не можемо доторкнутися потовщення в стінках судин, оглянути з усіх боків змінилися в кольорі легкі, а розглянути шкіру в найдрібніших подробицях – легко. Близько 35 років той же обсяг змін відбувається і з усіма внутрішніми органами, просто ми цього не бачимо (але можемо відчути, почавши відчувати різноманітні проблеми зі здоров'ям).

Що конкретно відбувається зі шкірою в 35 років?

Саме до 30-35 років в клітинах шкіри накопичується перший критичний обсяг дефектів, і перші вікові зміни стають візуально помітними. Що це за зміни:

• оновлення шкіри тепер займає набагато більше часу: до 48 днів проти 21 днів у 20-річному віці;
• скорочується природна вироблення білків колагену і еластину, і шкіра перестає бути настільки наповненим, об'ємної і пружною, якою була раніше;
• скорочується природна продукція гіалуронової кислоти, за рахунок чого шкіра швидше втрачає вологу і стає сухішою;
• стоншується жировий прошарок, і деформація шкіри стає візуально помітніше (у кого-то в вигляді птозу, у кого-то – у вигляді «провалів», все залежить від індивідуального типу старіння);
• кожні десять років життя на 8-20% зменшується кількість меланоцитів, і шкірі стає все складніше протистояти фотостаріння, яке вважається найголовнішою (і самої запобіжної!) причиною старіння;
• падає рівень естрогену і інших гормонів, викликаючи не тільки запалення (хоча буває і таке), скільки зниження сяйва, властивого більш молодий шкірі;
• стінки судин і капілярів ущільнюються, і постачання тканин кров'ю відбувається з меншою інтенсивністю, а значить, сповільнюється оновлення (регенерація);
• з'являються або загострюються хронічні захворювання, які так чи інакше впливають на стан шкіри (звідси набряки, тьмяний колір, запалення і так далі).

Оборотні ці процеси? Ні. Чи можна їх уповільнити? Так! 35 років – це по-справжньому ідеальний вік, коли старіння шкіри ще можна контролювати. Звичайно, накопичені клітинами дефекти нікуди не дінуться (без втручання косметолога і хірурга), але запобігти появі нових цілком реально.

Мені 35. Що робити прямо зараз, щоб уповільнити старіння шкіри?

Всі поради по догляду за шкірою в 35 років включають в себе три категорії змін:

1. регуляція способу життя;
2. підбір відповідного домашнього догляду;
3. регулярні відвідування косметолога.

При мінімальному наборі ресурсів можна обійтися лише першим пунктом, але найбільш вражаючі результати, як і завжди, дає комплексний підхід. Розберемо по порядку всі три пункти.

Регуляція способу життя

Ніщо так не впливає на якість шкіри, як рутинні повсякденні дії, які давно увійшли в звичку і тому важко піддаються змінам. Дотримання цих правил і правда дає видимий результат, але мало хто готовий відмовитися від звичного способу життя. Нижче перераховані пересічні звички, які можна навіть не коментувати, – всі ми знаємо, чим саме вони загрожують.

9 звичок, які прискорюють старіння шкіри

1. Куріння.
2. Надмірне вживання алкоголю.
3. Відсутність якісного сну і розслаблення.
4. Вихід на вулицю без Санскрін.
5. Засмага в солярії.
6. Незбалансоване харчування.
7. Відсутність регулярного фізичного навантаження.
8. Непомірний стрес.
9. Порушений водний баланс.

Підбір відповідного домашнього догляду

Подивитися цю публікацію в Instagram

Публікація від Elements with me (@ elements.with.me)

Для кого-то щоденний догляд за шкірою – норма чи не з підліткового віку, а хтось і в 35 не до кінця розуміє різницю між сироваткою і тонером. Залежно від твоїх б'юті-компетенцій домашній догляд може бути як дуже простим, так і експертним. Нижче ми описуємо три рівня (від найпростішого до просунутого), які відрізняються кількістю коштів, часом і виразністю ефекту.

Рівень 1: м'яке очищення + базове зволоження + Санскрін

Мінімальний догляд за шкірою в 35 років займає не більше 10 хвилин в день і включає в себе:

• умивання двічі в день м'яким очищує засобом (ідеально, якщо воно не піниться і випускається в форматі крем-гелю);

Гель-пінка для обличчя A`Pieu Nonco Mastic + заспокійлива з екстрактом босвеллії

Крем-пінка для вмивання Hada Labo пом'якшення і вирівнювання тону шкіри

Крем для вмивання Natura Siberica Doctor Taiga пінистий на рожевій глині (ніжне очищення)

• базове зволоження вранці і ввечері кремом з гіалуронової кислотою / гліцерином / сечовиною / скваланом / будь-якими іншими зволожуючими компонентами;

Крем для обличчя It`S Skin Hialuronic Acid

Крем для обличчя денний Sea Of Spa Gold Benefits з гіалуроновою кислотою

Крем для обличчя та повік Belkosmex Herbarica 35+ Активне зволоження

• комфортний за текстурою і формату Санскрін з SPF 30 для щоденного виходу на вулицю (в ідеалі мінеральні засоби з оксидом цинку, які утворюють фізичний бар'єр між шкірою і сонцем, відбиваючи УФ-випромінювання).

Крем для обличчя Sun Look сонцезахисний Anti-Age SPF-30

Крем для обличчя Lumene Klassikko антивікової денний SPF-30

Праймер для обличчя Isadora Face Primer Protect SPF 30

Рівень 2: додаємо гидрофильное масло, безспиртовій тонер і антіейдж-сироватку

Якщо ефект від мінімального набору засобів здається незначним, пора переходити на наступний рівень. Як це зробити:

• посилити очищення, зробивши його двохетапним. На першому етапі – будь гидрофильное масло, на другому – будь-який пінистий продукт для вмивання з pH близько 5,5 (взагалі, вказаний на упаковці pH все ще рідкість, тому його наявність – практично гарантія якості продукту);

Гідрофільні масло для обличчя A`Pieu Жасмин

Мус для вмивання Biore Екстра зволоження

Гідрофільні масло для обличчя Zero Age натуральне для всіх типів шкіри

• після очищення ввести тонер без спирту. Основне його завдання – швидше нормалізувати pH шкіри, а в якості бонусів додаються боротьба з вільними радикалами (якщо в складі є акцент на антиоксиданти), відлущування (AHA- і BHA-кислоти), базове відновлення ліпідного шару (лецитин, цераміди) і так далі ;

Тонер для обличчя Helloskin Jumiso з AHA-кислотами

Тонер для обличчя Mediheal Aquha з екстрактом чайного дерева і BHA-кислотами

Тонер для обличчя Dearboo Skin Balancing з AHA, BHA і PHA-кислотами, екстрактом центелли азіатської і маслом чайного дерева

• перед кремом наносити антиоксидантну сироватку. Безпрограшний варіант – сироватка з вітаміном С в стабільній формі. Вітамін С виступає як антиоксидант, тобто бореться з вільними радикалами – важливою причиною старіння шкіри. Сироватку можна наносити під крем двічі на день, вона легко і швидко вбирається. Очевидний мінус таких сироваток – вони швидко окислюються (продукт темніє або жовтіє), використовувати їх після цього не рекомендується, тому що сироватка може сама почати окисляти і пошкоджувати шкіру. Якщо з якихось причин вітамін С не підходить, є й інші антиоксиданти: вітамін Е, екстракт зеленого чаю, супероксид дисмутаза. Хороший варіант – комбінувати кілька різних сироваток.

Сироватка для обличчя It`S Skin Power 10 Formula з вітаміном С

Сироватка для обличчя Helloskin Jumiso з вітаміном С

Сироватка для обличчя Organic Kitchen антиоксидантний

Рівень 3: додаємо ретиноїди і кислоти, листові маски, креми для повік і шиї

На високому рівні домашній догляд за шкірою вже нагадує управління невеликим бізнесом. Потрібно знати і розуміти призначення всіх своїх коштів (а це мінімум 10-15 позицій), тримати в голові, скільки разів на тиждень можна користуватися кожним з них, дотримуватися черговість і пам'ятати про конфлікти компонентів (наприклад, кислот і ретинолу). Радує, що в 99% випадків докладені зусилля того варті.

Ось що може включати самий продуманий догляд в домашніх умовах:

• кислоти у вигляді тонера-ексфоліанта, пілінгу, нічний сироватки або нічного крему. Пам'ятаємо, що оновлення шкіри після 30 років займає до 48 днів, і прискорюємо його за допомогою інгредієнтів з доведеною ефективністю: фруктовими кислотами (AHA) і / або саліцилової кислотою (BHA);

Пілінг-гель для обличчя A`Pieu скатка з екстрактом яблука і АНА-кислотами

Диски для обличчя Etude House Vita C Talk отшелушивающие з вітаміном С

Лосьйон для обличчя Вітекс Aha Clinic відлущуючий з фруктовими кислотами

• ретиноїди, тобто похідні вітаміну А, – ретінілпальмітат, ретинол, ретінальдегід, таразотен і адапален і інші. Це головний антіейдж-компонент в косметиці на даний момент, який особливо люблять власники жирної та комбінованої шкіри, а також ті, кого турбує акне і висипання іншого генезу. Ретинол робить шкіру більш чутливою, тому що підсилює відлущування і оновлення, тому його використання допустимо тільки на ніч і тільки за умови нанесення сонцезахисного засобу на наступний день. Крім того, ретинол – засіб інтенсивного впливу, починати його введення в догляд варто з сироваток або кремів не більше двох-трьох разів на тиждень. Згодом у шкіри виробляється резистентність до ретинолу, тому рано чи пізно улюбленим продуктам доведеться шукати заміну;

Крем для обличчя денний L'Oreal Вік Експерт ліфтинг-догляд проти зморшок 45+ (з ретино-пептидами)

Крем для обличчя A`Pieu Bad з комплексом вітамінів

Сироватка для обличчя Belkosmex Bakuchiol антивікова

• спеціальні креми – наприклад, для шкіри навколо очей і для шиї і декольте – з пептидами-миорелаксантами. На російському ринку поки дуже мало продуктів в цьому сегменті, але це лише питання часу. Щільні, «заповнюють» дрібні зморшки в куточках очей і на шиї креми з пептидними коктейлями вже стають бестселерами в Великобританії і США;

Крем для контуру очей Eveline Gold Lift Expert проти зморшок SPF-8

Крем-комфорт для обличчя та шиї Eo Laboratorie Активний ліфтинг

Крем-миорелаксант для повік Zero Age ботокс ефект для всіх типів шкіри

• листові маски. Взагалі, маски – гарне доповнення до відходу в будь-якому віці, але в активному антіейдж-догляді мова йде не стільки про простих тканинних масках, просякнутих сироваткою або есенцією, а про преміальні фольгованих або гідрогелевих масках з солідними складами. Найчастіше їх застосовують не частіше ніж один раз на тиждень курсами.

Маска для обличчя Soo`Ae гідрогелева з золотом (ліфтинг-ефект)

Маска для обличчя Esfolio 25HRS. гідрогелева з екстрактом чорного перлів (для сяйва шкіри)

Патчі для зони навколо очей Double Dare Omg! золото

Регулярні відвідування косметолога

Подивитися цю публікацію в Instagram

Публікація від Косметолог Васильєва Катерина (@ ekaterinavasilieva.md)

Запит до косметолога кожен з нас легко може позначити самостійно, нижче розповімо про найбільш частих напрямках роботи з шкірою 35+.

Кращі процедури для обличчя після 35 років

1. Пролонговану зволоження шкіри: біоревіталізація (множинні ін'єкції на основі гіалуронової кислоти, що активізують вибухову продукцію колагену).
2. Вирівнювання рельєфу і тону шкіри: поверхневі та серединні пілінги. Кислотні, карбонові, гідро-, лазерні – все пілінги підбираються косметологом індивідуально і частіше за все призначаються курсом від п'яти-семи раз кожні дві-три тижні.
3. Профілактика появи нових зморшок: ботулінотерапія (ін'єкції, розслаблюючі м'язи і запобігають появі нових заломів).
4. Зменшення набряків і лімфодренаж: мікроструми і міостимуляція (апаратне вплив на шкіру і м'язи струмами низьких частот).
5. Більш чіткий овал обличчя: RF-ліфтинг (прогрівання підшкірно-жирової клітковини струмами високих частот).

Зовнішні прояви віку не для всіх є проблемою, яка потребує вирішення, і це нормально. Інформація, наведена вище, – не вказівка до дії, а лише довідка про можливості сучасної б'юті-індустрії і косметології, які, хоча і не безмежні, але все-таки досить вражаючі.

Автор: Віка Лобанова
Фото: Instagram, Shutterstock