Ефективна детокс дієта «Перезавантаження печінки»

Секрет цієї детокс дієти простий — їжте, щоб схудла печінку.

Так, ви прочитали правильно! Виявляється, всі надлишки цукру і перероблені шлаки призводять до того, що печінка, яка відіграє важливу роль в обміні речовин і спалювання жиру, забивається жировими відкладеннями.

загрузка...

За даними досліджень, 80 мільйонів американців мають жирну печінку, що призводить до збільшення ваги і проблем зі здоров’ям. «Це справжня епідемія », — повідомляють американські лікарі. На щастя, у експертів в області печінки є прості рекомендації, які допоможуть вирішити цю проблему. Спробуйте їх, і ваша печінка зробить вас стрункими.

Наскільки стрункими? За відгуками дівчат, який скористалися цією детокс дієти, можна скинути вагу аж до 10, 20 або навіть 40 кілограм. Детокс дієта «Перезавантаження печінки» принесе величезну користь для здоров’я завдяки підвищенню енергії, нормалізації рівня цукру в крові та оздоровлення вашого серця.

Як дізнатися, що печінка жирна

Симптоми жирної печінки у більшості випадків відсутні, а аналізи крові виявляють проблему тільки в 33% випадків. Але лікарі стверджують, що якщо ви їсте багато борошняних продуктів і продуктів содержаших велику кількість цукру, то у вас, найімовірніше, жирна печінка.

Здорова печінка повинна перетворювати надлишок вуглеводів в корисні жири. Але оскільки ми їмо дуже багато вуглеводів (близько 130 кілограмів цукру і борошна на людину в рік), наша печінка постійно виробляє жир і часто не в змозі переробити його досить швидко. І весь цей жир накопичується в печінці.

Як тільки відсоток жиру в вашої печінки досягає більше 5%, вона починає давати збої у виконанні своїх функцій, включаючи обмін жирів і фільтрування жирових токсинів. Жирна печінка також запалюється, стаючи більш млявою і піддаючи ризику загальний стан здоров’я. Але це досить легко можна справити.

Як очистити печінку

Думайте про печінки як про фабриці з виробництва жиру. В залежності від того, що ви їсте, ви можете увімкнути або вимкнути це виробництво. Оброблені вуглеводи і алкоголь є основними інгредієнтами, які включають виробництво жиру. Виключення цих продуктів протягом декількох тижнів зупиняє постійне виділення нового жиру, даючи печінки час для усунення зайвих жирів.

Важливим є також те, чим ви замінюєте цукор і вуглеводи. Невелика кількість білка, від 50 до 150 грам за один прийом, дасть вашої печінки сировину необхідне для її оптимального функціонування. Продукти, корисні для здоров’я печінки, такі як фрукти з низьким вмістом цукру і овочі, допоможуть вилікувати і захистити печінку.

Найголовніше не виключати з раціону природні джерела жиру. Адже дослідження по всьому світу показали, що натуральні жири здатні лікувати жирну печінку. Після 10 днів збалансованого прийому їжі спостерігаються позитивні зміни у функціонуванні печінки, які можуть допомогти скинути до 5 кілограмів всього за 10 днів.

Метаболічна машина вашого тіла — це печінка, і якщо вона працює не правильно ви набираєте вагу.

Продукти для чищення печінки

Додавання цих корисних для печінки продуктів у ваш раціон може поліпшити здоров’я печінки і дозволить почувати себе прекрасно.

  • Кокосове масло: як і всі натуральні жири, допомагає вам відчувати себе краще і знижує тягу до цукру. Крім того, кокосове масло лікує печінку навіть у людей, які не дотримуються здорового дієти.

Рекомендується приймати по одній-двох столових ложок в день.

  • Хрестоцвіті овочі: брокколі, капуста і редька допомагають підвищити рівень глутатіону, антиоксиданту, який є детоксикантом печінки і протизапальним засобом.

Рекомендується з’їдати хоча б 200 грам овочів у день.

  • Багаті сіркою овочі: цибулю і часник допомагають печінці виробляти жовч для розщеплення жиру, що, в свою чергу, допомагає організму спалювати вуглеводи для отримання енергії.

Рекомендується приймати хоча б 1 зубок часнику в день, або четверь цибулини.

  • Кава: безліч досліджень довело зв’язок між вживанням кави і здоровою печінкою. Це пов’язано з потужними антиоксидантами, які в ньому містяться.

Рекомендується випивати одну-дві чашки в день.

  • Куркума: багата антиоксидантом куркуміном, який дуже корисний для печінки. Безліч досліджень довело, що спеція ефективно спалює жири у людей з генетичними проблемами печінки!

Рекомендується їсти одну-дві чайні ложки щодня.

  • Чай з розторопші: цей напій допомагає клітинам печінки відновитися.

Рекомендується випивати одну-дві чашки в день.

Меню детокс дієти для очищення печінки

Використовуючи це дієтичне меню пийте багато води з лимоном та інші корисні для печінки напої, такі як чорний кава і чай з розторопшею. Страви рекомендується приправляти корисними травами, спеціями, оцтом і гірчицею.

Сніданок

Варіант 1: Різноманітність

два яйця, омлет з овочами, 1/2 авокадо з лимонним соком і сіллю, 1/2 склянки ягід.

Варіант 2: Смузі для детоксикації печінки

  • у блендері подрібнити заморожену малину 1/2 склянки;
  • одну ложку протеїнового порошку на рослинній основі;
  • жменя гарбузового насіння;
  • жменю шпинату;
  • один стакан легкого несолодкого кокосового молока і трохи куркуми за смаком.

Обід і вечеря

Варіант 1: Суп з кольорового капусти.

  • Спершу необхідно підготувати овочевий бульйон: у воду додати одну нарізану кубиками цибулину, два нарізаних кубиками стебла селери, дві нарізані кубиками моркву, нарізану кубиками головку цвітної капусти.
  • Зняти з вогню і злегка охолодити.
  • Розділити на дві-три порції.
  • Додайте в кожну порцію 100 грам подрібненої курки і одну столову ложку насіння гарбуза і кокосового молока.

Варіант 2: Салат для детоксикації печінки.

  • Від 100 до 150 грам нежирного білка;
  • два склянки подрібненої зелені;
  • один-два склянки салатних овочів (включаючи хрестоцвіті і багаті сіркою овочі);
  • 1/4 склянки горіхів або насіння;
  • оливки або авокадо з заправкою з оливкового масла, зелені і спеціями.

Варіант 3: Рибне блюдо

  • 150 грам лосося запеченого з сіллю, перцем і дижонской гірчицею;
  • необмежена кількість брокколі на пару, вершкового масла лимона;
  • необмежена кількість рису і цвітної капусти.

Варіант 4: М’ясне блюдо

  • Від 100 до 150 грамів смаженого нежирного стейка з травами, приправленого за смаком;
  • капуста, обсмажена в кокосовому маслі;
  • 1/2 печеної картоплі солодкого або 1/2 склянки смаженою буряків.
загрузка...
Поділитися з друзями:
Жіночий Світ