Фігуру “яблуко” (овал) нерідко вважають невдалою. Адже навіть струнким дамам з такими формами доводиться постійно тримати вагу під контролем, стежити, щоби жир не відкладався в проблемних зонах. Сьогодні розповімо про особливості фігури, тонкощі харчування та заняття спортом, а також як одягатися, щоб виглядати привабливо, виділити переваги фігури, скоригувати недоліки. Повірте, правильний підхід до формування образу здатний творити чудеса!
Фігура яблуко основні особливості та підтипи
Дівчата з фігурою “яблуко” підходять під наступні характеристики:
- талія ледве помітна чи відсутня;
- ширина верхньої частини тулуба збігається із шириною стегон;
- сідниці виражені слабо;
- ноги стрункі, відповідають пропорціям тіла, або довгі.
Фахівці виділяють два підтипи «яблучної» фігури. Перший підтип характеризується такими ознаками:
- середні груди;
- талія відсутня;
- слабо виражені сідниці;
- проблемна область при наборі ваги – живіт.
Другий підтип має такі особливості:
- груди великого розміру;
- слабко виражена талія;
- стегна по ширині аналогічні до грудей;
- сідниці, що випирають або плоскі;
- проблемна область – боки.
Нерідко тип фігури “овал” асоціюється з повними жінками. Однак це далеко не так, під наведені вище характеристики нерідко потрапляють стрункі панночки, які стежать за своїм харчуванням і вагою. При цьому худеньким, як і жінкам із зайвою вагою, слід знати, як можна скоригувати пропорції фігури, зробити силует зорово більш правильним і привабливим.
Тест на визначення типу фігури
Існує п'ять основних типів жіночої фігури:
- пісочний годинник;
- прямокутник;
- груша;
- Т-подібна;
- яблуко.
Щоб з'ясувати, до якого типу належить ваша фігура, достатньо виміряти об'єм грудей (по найточніших точках), талії (по найбільш вузькій області), стегон (у найширшому місці).
- Якщо талія помітно менше (на 20-30 см), ніж груди та стегна, а їх ширина приблизно дорівнює, то ваша фігура близька до ідеалу – «пісочний годинник».
- Якщо всі показники приблизно рівні, то ви прямокутник.
- Якщо верх вже стегон при вираженій талії, то у вас фігура «груша».
- Якщо верх ширший за стегна, то ваша фігура відноситься до Т-подібної.
- Якщо ж талія, груди, живіт виділяються на тлі стегон і ніг, то ви належите до «яблука».
Привабливі риси та проблемні зони
Не все так погано з фігурою «яблуко», як здається на перший погляд. Серед привабливих рис виділяються:
- стрункі, прямі, довгі ноги;
- гарної форми груди;
- пропорційна будова тіла.
До недоліків відносять візуальну великоваговість, коротку шию та похилі плечі. Однак головним недоліком фігури є животик і локальне відкладення жиру в області боків. Тому всі рекомендації дієтологів, тренерів та стилістів будуть спрямовані в основному на корекцію зони талії, її зменшення та маскування за допомогою правильно підібраного одягу.
Досягнення оптимальних форм
Найшвидшим і найпростішим вирішенням проблеми досягнення ідеальних пропорцій буде правильний вибір одягу. Однак, якщо думати на перспективу, слід задуматися над корекцією харчування та тренуваннями, які дозволять досягти привабливого силуету.
живлення
Як відомо, зменшення кількості жиру не відбувається локально. Якщо ви схуднете на 5-10 кг, вони не підуть виключно з області талії. Тому, щоб досягти бажаного результату в проблемній зоні, доведеться набратися терпіння та зачекати. Відповідаючи на питання, як схуднути при фігурі яблуко, дієтологи рекомендують дотримуватися принципів правильного харчування та збагатити своє повсякденне меню продуктами, що містять мінімальну кількість калорій, білки та складні вуглеводи.
Для цього чудово підійдуть:
- знежирені молочні продукти (сир, кефір, несолодкий йогурт);
- нежирне м'ясо та риба;
- овочі та несолодкі фрукти;
- бобові;
- цільнозернові каші та хліб з борошна грубого помелу.
Напої мають бути несолодкими, чудовим варіантом буде чай, кава, натуральні соки. А от від випічки, солодощів у вигляді цукерок, тваринних жирів та картоплі, слід відмовитися. Також не варто вживати алкоголь та солодкі газовані напої. Дієтологи рекомендують їсти 4-5 разів на день, найбільш калорійну їжу з'їдати в першій половині дня. За кілька годин до сну утриматись від їжі. Тривалі дієти з голодуванням для жінок із такою фігурою протипоказані. Вони уповільнюють метаболізм, організм повільніше витрачає запаси.
Фітнес
Як було зазначено вище, область талії, живіт, боки – це найбільш проблемні області у власниць фігури «яблуко», корегувати які досить складно. Щоб підтягнути м'язи в цій зоні, підвищити тонус, зменшити жировий прошарок, слід звернути увагу на наступні вправи для фігури яблуко:
- обертання корпусу, нахили, скручування;
- прес на всі групи м'язів;
- вправи для м'язів спини;
- заняття з обручем;
- кардіо навантаження.
Корисний біг, плавання, їзда велосипедом. Слід звернути увагу до масаж проблемної зони.
Помилка обмежить заняття виключно підкачуванням преса. Гарно, коли тіло пропорційне, тому одночасно слід підтягувати та качати всі групи м'язів.
Правила підбору базового гардеробу
Головне завдання одягу для фігури «яблуко» – візуальне витягування силуету, надання йому легкості та граціозності. Розкажемо, як правильно «упакувати» соковитий фрукт, щоб створити привабливий образ для будь-якого випадку життя та пори року.
Сукні
Відмовтеся від безформних і, навпаки, надто обтягуючих суконь. Найбільш привабливо на «яблуку» виглядатимуть моделі:
- А-силуету;
- з оригінальною асиметрією та драпіруванням в області талії;
- на запах;
- балон;
- сукні-бюстьє.
Якщо вибираєте між напівприталеною та прямою моделлю, то оберете перший варіант. У теплу пору року ідеально виглядатиме шифоновий сарафан на вузьких бретельках для струнких жінок та на широких для повних. Як вечірній і весільний варіант підійдуть вбрання в стилі ампір. Справжньою знахідкою для корекції фігури стане комбіноване плаття з тканин контрастних кольорів, де темніші шматки вставлені з боків або в області талії.
Штани та джинси
Штани – одна з головних речей у гардеробі жінки-яблуко. Невеликі стегна та стрункі ноги дозволяють вдало вписати в образ практично будь-який трендовий фасон:
- прямі зі стрілками;
- із завищеною талією;
- чиноси;
- що звужуються до низу.
А ось кльош слід носити з обережністю, віддаючи перевагу моделям з легких тканин.
Що стосується верху, то до штанів підійде вільний топ, блуза або туніка, вільно заправлені за пояс. Відповідні фасони джинсів:
- бойфренди;
- скінні;
- мом.
Носять їх із вільною футболкою, тунікою, піджаком-блейзером.
Жакети
При виборі жакета слід звернути увагу на моделі Твіда в стилі Шанель, подовжені однобортні варіанти вільного крою, чоловічі блейзери.
Кардигани та светри
Довгі, затишні кардигани не лише прикрасять образ, а й зігріють у холод. Підійдуть вільні моделі без пояса, а також фасони оверсайз. Жінкам із короткими шиями слід обирати кардигани без коміра. Светри можуть бути короткими або вільного крою, хороший варіант – моделі великої в'язки. Не рекомендується носити кофти з наскрізною застібкою, що обтягують светри та водолазки. Вони здатні наголосити на недоліках фігури.
Топи та блузки
У дівчат-яблуко першими збільшуються в обсязі руки та живіт, тоді як стегна та ноги довго залишаються стрункими. Правильно підібраний верх – запорука створення привабливого образу. Ідеальні блуза або топ підкреслять груди, сховають плечі та руки, акцентують увагу на талії, зроблять гору візуально акуратніше. Стилісти рекомендують придивитися до таких варіантів блуз:
- без коміра та звичайним рукавом – її комбінують із брюками різноманітних фасонів та спідницями;
- із запахом або драпіруванням у проблемній області;
- у стилі «ампір» – комбінують із прямими спідницями або вузькими штанами.
Блузи та топи не обов'язково мають бути однотонними. Використовуйте моделі в клітинку, смужку, абстрактні або геометричні мотиви.
Сорочки
Відразу зазначимо, що класичні сорочки – невідповідний варіант для жінок із яблучною фігурою. Якщо дуже хочеться надіти подібну модель, то її слід доповнити коротким прямим жакетом або жилетом, а також носити з розстебнутими верхніми гудзиками.
Якщо дрес-код не дає відмовитися від сорочки, найкраще купувати моделі, які можна носити на поправку. Заправлені моделі слід доповнити кардиганом або блейзером, вони візуально витягнути силует, зроблять його стрункішим.
Спідниці
Уникайте акценту в області талії. Якщо спідниця вузька, то комбінуйте її з блузою на виправі, якщо об'ємна – заправляйте. Але в останньому випадку накиньте зверху жакет, жилет або блейзер. Найбільш підходящі варіанти:
- спідниця-трапеція;
- прямий вузький олівець;
- на запах.
Відмовтеся від обтягуючих моделей із завищеною талією, спідниці на рікі та сонце-кліш. Такі варіанти не найкраще підкреслюють особливості фігури, виділяючи проблемні області. Що стосується довжини, то віддайте перевагу спідницям трохи вище або трохи нижче колін.
Купальники
Дівчина-яблуко повинна віддати перевагу злитим купальникам. Добре, якщо обрана модель відповідатиме наступним характеристикам:
- широкі бретелі чи зав'язки на шиї;
- V-подібний чи квадратний виріз;
- відсутність великих принтів та блиску на тканині;
- наявність контрастних вставок з боків;
- темна палітра кольорів;
- вертикальні креслення або вставки в центральній частині.
А ось від світлих моделей зі строкатими принтами та горизонтальними смугами краще відмовитися.
Так як відрядний купальник – не найкращий варіант для засмаги, можна придивитися до моделей танкіні. Роздільні моделі слід доповнити парео, пляжною сукнею або яскравими аксесуарами у вигляді гарного капелюха, які відвернуть увагу від проблемних зон.
Верхній одяг
В осінньо-зимовий період дуже важливо правильно скласти не лише базовий гардероб, а й вдало підібрати верхній одяг. При неправильному виборі жіноча фігура яблуко перетвориться на кулю, при правильному – погладшає на два розміри.
Плащ
Вибираючи варіант верхнього одягу для ранньої осені або пізньої весни, зверніть увагу на тренч прямого крою без коміра та пояса, а також приталені моделі плащів А-силуету.
Пальто
Що стосується ідеального пальта для фігури «яблуко», то підійде моделі оверсайз, балон, пряме класичне пальто двобортне, а також кітель. Наявність пояса дозволить успішно підкреслити область талії, зробити фігуру більш пропорційною.
Куртки
Куртка не повинна бути довгою. Найбільш вдало виглядатимуть укорочені моделі, що точно підходять за розміром.
Правильне взуття та стильні аксесуари
Ідеальне взуття для «яблука» – це те, що з каблуком. Причому не важливо, це буде шпилька або стійка чарочка в 3-4 см. У будь-якому випадку, каблук дозволить візуально витягнути фігуру, зробити силует яблука більш легким і жіночним. Масивними підборами та платформою краще не захоплюватися. Якщо хочете отримати більш стійкий варіант – віддайте перевагу танкетці.
Взуття на плоскій підошві найкраще підійде для літніх образів, а також струнким дівчатам. Будь-який модний аутфіт не обходиться без аксесуарів. Для жінок із фігурою «яблуко» стилісти дають певні рекомендації:
- Сумка не повинна бути величезною чи мініатюрною. Середній розмір та довгий ремінець – оптимальний варіант.
- Яскраві прикраси в області декольте – брошки, намисто, ланцюжки, довгі сережки. Вони підкреслять переваги, відвернуть увагу від недоліків.
- Шафи, що вільно звисають, хустки, палантини також чудово витягнуть силует і правильно розставлять акценти.
- Ремінь не повинен бути тонким. Носіть його трохи вище або нижче талії, так проблемна зона не кидатиметься в очі.
Ще один спосіб відвернути увагу оточуючих від проблемних зон – це модна стрижка, ідеально підібраний колір волосся та ефектний макіяж.
Зоряні яблука
Якщо вам здається, що ваша фігура далека від ідеалу і що з «яблуком» складно бути красунею, наведемо приклади знаменитостей, які чудово живуть з такою статурою. Ви будете здивовані, як майстерно ці жінки маскують недоліки фігури. До «зіркових яблук» відносяться такі відомі люди, як Брітні Спірс, Адель, Дрю Беррімор, Різ Уізерспун, Кейт Уінслет, Алла Пугачова, Кетрін Зета-Джонс, Дженніфер Хадсон, Джессіка Сімпсон, Анджеліна Джолі.
Тепер ви знаєте все про особливості яблучної фігури, а також, як досягти оптимальної форми і що носити для отримання ідеального образу. Дотримуйтесь наших порад і ваш образ значно перетворитися!
