Глютамин з ВСАА: зайва вага тане на очах

Формула ідеального жироспалювання ще не знайдена. Кофеїн негативно впливає на серцевий м’яз, а спеціальні добавки можуть стати причиною розвитку андрогінності у жінок. Але глютамін з ВСАА допоможе зігнати ненависні складки без шкоди для здоров’я і з користю для м’язів.

Глютамин з BCAA — жироспалювач?

Доведено, що якщо збільшується фізичне навантаження і зменшується добове споживання калорій, то потрібно заповнювати втрати білком. Зокрема, про це писалося у відомому журналі HELMS.

Враховуючи, що глютамін – це замінима кислота, а БЦАА складається з незамінних, між цими добавками існує сильний зв’язок. Разом вони – донори азоту, який активно бере участь в синтезі глутаміну. Це допомагає організму відновитися в умовах дуже жорсткої тренувальної програми, наприклад, під час активного кардіо або підготовки до змагань.

Яка користь від прийому глютаміна і БЦАА

  1. Знижується катаболізм м’язів;
  2. Активізується імунна система;
  3. Організм здатний витримувати більш тривалі та інтенсивні тренування, менш схильний до стресів;
  4. Заповнюється «білкове вікно» після тренування;
  5. За рахунок активної роботи м’язів краще спалюється підшкірний жир, який вважається самим проблемним;
  6. При комбінації цих добавок збільшується секреція інсуліну, який захищає тканину м’язів від руйнування;
  7. Провокується збільшення гормону росту (це не означає, що ти станеш культуристкою, але рельєф виявиться набагато швидше, ніж без амінокислот).

Що тобі потрібно знати про BCAA

Про БЦАА (BCAA) я написала окрему статтю, але все ж таки, деякі моменти треба згадати. По-перше, BCAA – це незамінні амінокислоти, які активно витрачаються під час будь-яких тренувань і їх потрібно регулярно поповнювати. По-друге, якщо ти не займаєшся спортом, то спеціальні добавки можна просто замінити білковою їжею. Виходячи з цього, далі можна поєднувати глютамін і їжу, багату білком.

Вживання добавок, багатих білком дуже популярне серед спортсменів, які прагнуть наростити м’язову масу і мінімізувати жировий прошарок. Але потрібно пам’ятати, що дозволений рівень білка розраховується виходячи з фізичної активності. Так що ж трапиться, якщо об’єднати глютамін з ВСАА.

Як приймати протеїн з БЦАА

Глютамін вживається з розрахунку вихідної ваги та навантажень. Нормованою добовою дозою вважається кількість від 4 г до 8. Виходить, що за один раз не можна приймати більше 2 грам амінокислоти.

Правила прийому глютаміна і BCAA:

  1. Вживається ця суміш виключно на голодний шлунок. Оптимальний час – за півгодини перед сном або відразу після виснажливої тренування;
  2. Після того, як вип’єш амінокислоти, не можна їсти – це спровокує додаткове зростання жирового прошарку;
  3. У дні, вільні від тренувань або інших підвищених навантажень, вживати порошки потрібно перед обідом (за півгодини) і перед сном;
  4. Оптимальна кількість прийомів – два рази в день.
Поділитися з друзями:
Жіночий Світ