Як не постаріти за одне літо: шість ефективних та приємних способів турботи про себе

Якщо в 20 років вигоріле волосся солом'яного кольору в поєднанні з бронзовою засмагою роблять дівчину неймовірною красунею, то після 30 неконтрольоване перебування на сонці чревате буквально соломою на голові, пігментними плямами і втомленою шкірою. І що ж тепер – все літо сидіти в тіні і не висувати? Зовсім ні! Ми зібрали шість способів турботи про себе, які не тільки врятують від передчасного старіння, але й принесуть задоволення.

Як не постаріти за одне літо: шість ефективних та приємних способів турботи про себе

Змова озону та колагену

Чому раніше ми цілими днями гуляли на вулиці і засмагали, а з неприємностей отримували максимум обгорілі плечі та ніс у ластовинні? Причина цього – колаген, який активно виробляється організмом приблизно до 30 років. Це головний будівельний білок, що допомагає регенерації шкіри, що підтримує тонус судин та здоров'я внутрішніх органів.

Пам'ятаєте дитячу приказку «До весілля заживе»? Вона приблизно про це. В юності наш організм справді набагато швидше відновлюється та легко робить це самостійно. А ось після тридцяти колагенстрімко руйнується, тоді як виробляється вже у значно менших кількостях: до 80 років показники на 75% менші, ніж у 30 років.

Плюс додайте до цього дію озонового шару, який з кожним роком дедалі тонше, а отже, шкідливий вплив сонця на організм – дедалі більше. Ця інформація потрібна не для того, щоб злякатися та осісти вдома, а для того, щоб раз і назавжди прийняти: вашому організму потрібна додаткова допомога. І надати її ви можете самі.

Як не постаріти за одне літо: шість ефективних та приємних способів турботи про себе

1. Захищайтесь! Навіть, якщо здається, що на вас ніхто не нападає.

Фотостаріння – незворотний процес зміни структури шкіри, який запускається при тривалому та регулярному впливі сонця. Тому візьміть за правило користуватися засобами SPF.

Як не постаріти за одне літо: шість ефективних та приємних способів турботи про себе

Якщо йдеться про відпочинок на відкритому повітрі або поїздку в сонячну відпустку, то пляшка із засобом від засмаги знайдеться майже у кожного. Але захист потрібний шкірі і в звичайному житті, причому будь-якої пори року. Найпростіший спосіб – вибирати доглядову та декоративну косметику із захистом від ультрафіолету, а значить, і від фотостаріння. Докладніше про те, що має бути в літній косметичці, читайте тут.

Як не постаріти за одне літо: шість ефективних та приємних способів турботи про себе

Не забувайте, що найшвидше старіє шкіра обличчя (особливо зона навколо очей!), шиї та декольте. Їм потрібні серйозні засоби захисту, в ідеалі – з компонентами, що відновлюють. Ще одна зона, яка видає вік – руки. Вони регулярно зустрічаються із сонцем, водою, вітром, взаємодіють із хімічними засобами та милом – словом, беруть на себе головний удар зовнішнього світу. А тому їх теж дуже важливо берегти і зволожувати спеціальними кремами.

Як не постаріти за одне літо: шість ефективних та приємних способів турботи про себе

І, звичайно, пам'ятайте про волосся. По можливості ховайте їх під головним убором: незвичайні капелюшки зроблять образ романтичним та допоможуть зберегти здоров'я. Не зловживайте лаком для волосся та засобами для укладання, віддавайте перевагу легким бальзамам та сироваткам з SPF.

Як не постаріти за одне літо: шість ефективних та приємних способів турботи про себе

2. Допоможіть шкірі дихати.

Влітку пил, піт і ті самі сонцезахисні засоби миттєво забивають пори шкіри. Як результат – у спеку знову можуть повернутися давно забуті проблеми юності: підліткові прищі, чорні крапки та жирний блиск. Тому шкіру влітку необхідно ретельно очищати щонайменше двічі на день.

Обов'язково змивайте косметику з SPF за допомогою спеціальних засобів для зняття макіяжу. Проста вода або вода з милом буде недостатньо. Використовуйте для очищення легкі безсульфатні пінки, м'які зволожуючі тоніки та лосьйони. Із завданням добре впораються гідрофільні олії та бальзами для вмивання. А яке задоволення – відчувати, як після правильного очищення «дихає» шкіра!

Як не постаріти за одне літо: шість ефективних та приємних способів турботи про себе

3. П'ять хвилин на любов до себе.

Ще одне важливе правило збереження молодості влітку – регулярне зволоження шкіри. Спека та кондиціоноване повітря буквально висушують організм, провокуючи появу зморшок. Щоб цього уникнути, намагайтеся регулярно зволожувати шкіру спеціальними засобами, в ідеалі підібраними косметологом.

Найкраща помічниця, яка влітку має жити у кожній сумочці та на кожному робочому столі, – термальна вода. Наносити її можна навіть поверх макіяжу. Вона здорово освіжає, підвищує бадьорість, а заразом наповнює шкіру вологою. Оптимальний спосіб застосування: розпорошити термальну воду на відстані 10-15 см від особи, а потім увійти в «хмару», що утворилася, з мікроскопічних краплинок. Приємні почуття гарантовані.

Як не постаріти за одне літо: шість ефективних та приємних способів турботи про себе

Важливий момент: зволоження необхідно не тільки особі та зоні декольте. Заведіть приємну звичку після душу м'якими масажними рухами наносити зволожуючий засіб із улюбленим ароматом на все тіло. Не забувайте про коліна та лікті – найбільш сухі ділянки, злегка помасажуйте проблемні зони. Ви побачите, як всього кілька хвилин турботи та любові до свого тіла змінюють настрій на краще. А ніжна шкіра, що приємно пахне, і компліменти оточуючих стануть відмінною мотивацією робити це регулярно.

Як не постаріти за одне літо: шість ефективних та приємних способів турботи про себе

4. І знову про важливість води.

Влітку ми втрачаємо багато вологи і відновити її можна завдяки правильному режиму пиття. Чиста вода без газу допоможе організму пережити спеку, а шкірі зберегти природне зволоження. Спробуйте виробити звичку регулярно пити воду, і ви помітите, що стан шкіри покращується.

А ось солодкі соки та газування краще відкласти. Якщо не зовсім, то хоча б під час спеки. Вологи від них мало, а навантаження на печінку та інші внутрішні органи є пристойним. Як результат – жирна шкіра та прищі. У спеку добре вгамовує спрагу м'ятний чай та інші трав'яні напої, а підняти тонус та освіжитися можна за допомогою натуральних лимонадів без цукру. Смачно і корисно.

Як не постаріти за одне літо: шість ефективних та приємних способів турботи про себе

5. Приємна дієта.

Літня дієта – це нескладно та дуже смачно. По-перше, у спеку і їсти хочеться менше, а по-друге, навколо багато корисних та смачних продуктів. Наприклад, можна повечеряти кавуном або перекусити морквою з грядки, зібрати на сніданок свіжих ягід та із задоволенням з'їсти їх із сиром.

Обмежте кількість жирної їжі, приберіть із раціону все надто солодке та гостре. Їжте більше свіжих овочів та фруктів, готуйте яскраві легкі салати, додавайте зелень. Ударний заряд антиоксидантів, вітамінів А, С, Е, В6 наповнить організм енергією та бадьорістю, подарує гарне самопочуття.

Як не постаріти за одне літо: шість ефективних та приємних способів турботи про себе

6. Омолоджуючий масаж та прогулянки.

Якщо ви не великий фанат спорту, а в масажному салоні були всього кілька разів, не засмучуйтесь. Багато оздоровчих процедур доступні майже безкоштовно. Наприклад, дуже ефективно працює масажна техніка гуаші. Прохолодний камінь чудово бадьорить з ранку, знімає набряки, а при регулярному використанні помітно покращує тонус шкіри. П'ять хвилин перед сніданком і ви відчуєте заряд бадьорості!

Увечері прогуляйтеся в парку, пройдіть пішки після роботи, загляньте в міський сквер або просто зробіть коло по району перед сном. А у вихідні вирушайте за місто. Бадмінтон, волейбол, фрісбі, річка – отримуйте приємні емоції та користь для організму, що засидівся в офісі чи вдома.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ