Як позбавитися від агресії

Роздратування, лють, агресія, гнів — навіть дуже спокійна людина рано чи пізно зіткнеться з подібним проявом негативних емоцій у себе самого, не кажучи про оточення. Найчастіше від накопиченого негативу страждають близькі люди, друзі, які інколи зовсім не винні, а просто «підвернулися під руку».

Сучасній людині стало звично приховувати свої емоції, але вони мають тенденцію накопичуватися і рано чи пізно відбувається бурхливий сплеск всього роздратування. Причинами зриву, своєрідним поштовхом, може бути все що завгодно! Пасивна агресія може бути викликана поганої погоди, яка змусила залишитися в місті у вихідні, неприємностями на роботі, не вчасно сломавшимся комп’ютером або запізненням на транспорт.

Але врахуйте, що агресивному людині дуже складно жити в суспільстві. Він сприймає будь-які репліки як загрозу і образу на свою адресу, що викликає напади агресії. З такими рисами свого характеру необхідно боротися. У випадках, коли самостійно впоратися вже немає сил, слід звернутися до психолога, але в самому початку можна випробувати і самостійний спосіб «лікування».

Не збирайте всередині себе сильні негативні емоції, рано чи пізно, вони вимагатимуть виходу і неконтрольована агресія зірветься на оточуючих. Краще запобігти. Способів зняття стресу — маса. Можна поїхати в ліс і голосно покричати, можна набрати порожніх банок і розбити їх, можна купити гумову грушу і гарненько її побити! Рано чи пізно ви знайдете підходящий саме вам це спосіб звільнитись від непотрібної енергії!

Як боротися з агресією

Правило «десяти». Якщо ви готові в тугіше секунду вибухнути можна спробувати порахувати до десяти про себе. Не вийшло і гнів вирвався назовні? Тоді не варто ляскати дверима й тікати — краще сказати оточуючим, що вам складно було впоратися з собою і стримати емоції. Всі ми люди і визнання своєї помилки заспокоїть ваших колег. Але не користуйтеся подом способом вибачень занадто часто.

Відновлюйте втрачену енергію. Агресія також важко сприймається вашим власним організмом, як і вашим оточенням. Виберіть вдома свій куточок, де вас ніхто не потурбує і розслабтеся. Дуже добре допомагає аромалампа з ефірним м’ятним маслом, чашка трав’яного чаю або ванна з липовим відваром. Робіть це частіше й відразу побачите результат.

Намагайтеся відпочивати протягом дня. Навіть п’ятихвилинна відрив від роботи і просто перегляд красивого пейзажу розслабляє і заспокоює. Поставте на роботі квітка, бажано з великою кількістю зелених листя і намагайтеся дивитися на нього частіше.
Пам’ятайте, що кожен з нас — особистість. У кожного є своя точка зору і особливості характеру, якщо ви непримиренно ставитися до недоліків інших і шукаєте приводу щоб зірватися на них, будьте готові незабаром залишитися в повній ізоляції. Не допускайте подібних ситуацій і вчасно реагуйте на прояв своїх негативних емоцій, не пригнічуючи, а перенаправляючи їх у потрібне русло. Бережіть ваші нерви — вони вам у житті ще знадобляться!

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ