Як позбутися сонливості

Как избавиться от сонливости

Спите на роботі? Не відчуваєте себе бадьорим і енергійним? Тоді обов’язково скористайтеся нашими порадами, як побороти сонливість. Сьогодні ми допоможемо розібратися, чому ви постійно хочете спати і як швидко повернутися в активний стан.

Причини сонливості

Звичайно, якщо ви вчора провели ніч в клубі або до ранку дивилися захоплюючий серіал, то причина бажання спати зрозуміла. Але що служить приводом для пасивного стану в денний час, якщо напередодні ви проспали мінімум 8 годин? Підстав для такого самопочуття може бути багато, але найбільш популярними є:

  • метеозалежність (іноді людина навіть не помічає, що його настрій і стан здоров’я змінюється від погоди, але млявість є одним з перших симптомів метеозалежності. Бажання спати може викликати не тільки похмурий чи негожий день. Якщо за вікном сніг або сильний вітер, то шанси появи сонливості значно збільшуються);
  • регулярний стрес, посилена фізична або розумова робота (організм вам натякає, що йому необхідне “перезавантаження”);
  • нестача свіжого повітря в приміщенні;
  • авітаміноз (найбільше дрімотою страждають люди в кінці лютого, коли організм вичерпався від нестачі вітамінів, особливо вітаміну D, яке випромінює сонце);
  • інфекційні захворювання, хвороби серцево-судинної системи, головного мозку (супроводжується низкою інших, яскраво виражених симптомів: запаморочення, нудота, болі в грудях, підвищена температура тощо);
  • шийний остеохондроз (характерний навіть для молодих людей, які ведуть сидячий спосіб життя);
  • вживання медикаментів (у багатьох, в тому числі і в гомеопатичних засобах, є побічна дія сонливість);
  • використання гаджета більше 2 годин поспіль (вченими доведено, що регулярне “юзание” смартфонів або планшетів призводить до швидкої стомлюваності і бажанням спати в денний час).

Как избавиться от сонливости

Як підбадьоритися?

Щоб подолати млявість, ви повинні “обдурити” свій мозок і змусити його працювати у фазі активності. Самий старий і перевірений спосіб — випити чашку кави. Звертаємо вашу увагу, що бажаного неспання ви не досягнете, якщо вживаєте швидкорозчинний кави. Напій, який допоможе позбутися сонливості, повинен бути свіжомеленим. Якщо ви клюєте на роботі, то допоможе повернути активний стан ще кілька перевірених способів:

  • цитрусові — в цьому випадку їх потрібно не є, а нюхати. Наріжте біля себе кілька часточок лимона або апельсина, ви повинні чітко відчувати специфічний запах протягом 15 хв (також підійдуть і ефірне масло цитрусових);
  • імбирний чай — заваріть невелику кількість кореня імбиру і дайте йому настоятися (вже через кілька хвилин після прийому чаю, ви відчуєте прилив бадьорості);
  • включаємо світло — в приміщенні повинно бути достатньо світла (так відбувається обман сприйняття і організм починаємо проявляти активність);
  • робимо зарядку (в першу чергу, треба добре розім’яти шию, щоб посилити приплив кисню до головного мозку. Далі приступити до розминки пальців рук і ніг);
  • контрастний душ (якщо можливості прийняти душ ні, тоді просто вмийтеся по черзі теплою і гарячою водою);
  • спілкування з тваринами (досить погладити домашнього кота, поспостерігати за улюбленими рибками і т. д. Психологи запевняють, що навіть перегляд смішних відео з тваринами допоможуть позбутися сонливості);
  • пийте багато прохолодної негазованої води (зневоднення організму призводить до бажання поспати, випивши достатню кількість холодної води змусить вас спати);
  • дихальна гімнастика (правильна техніка дихання допомагає не тільки подолати сонливість, але і посилить працездатність, фізичну активність);
  • бадьорий танок під улюблену музику (навіть 3-х хвилинний активний танець допоможе привести організм в режим неспання);
  • точковий масаж (почніть масажувати вескі за годинниковою стрілкою 1 хв., далі добре розімніть подушечки пальців рук, особливу увагу приділіть мизинцам, перейдіть до кругового масажу колін. Завершувати точковий масаж необхідно легкими поплескуваннями по щоках).

Как избавиться от сонливости

Щоб справитися з сонливістю, більше часу проводите на свіжому повітрі, відволікайтеся від гаджетів. Не радимо зловживати енергетиками, які допомагають штучно підбадьоритися.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ