Як правильно приймати вітаміни

У наш неспокійний час досить важко організувати харчування таким чином, щоб організм повною мірою отримував всі необхідні речовини і мікроелементи. Тому є безліч причин: це і постійний поспіх, і все більше ненатуральні продукти харчування, і постійно погіршується екологія, і наші стреси укупі з шкідливими звичками. Таким чином, прийом вітамінів в наші дні стає нагальною необхідністю. Варто їх вживати постійно?

Особливості прийому вітамінів

Оскільки всі ми різні, то і потреба у вітамінах теж відрізняється. Умовно розділимо всіх людей на 2 великі групи. До першої з них віднесемо тих, у кого немає яких-небудь серйозних проблем зі здоров’ям і надмірних фізичних навантажень. У цьому випадку рекомендується в профілактичних цілях пити вітаміни курсами: 2 рази на рік протягом 1-2 місяців.

До другої групи можна віднести тих, у кого потреба у вітамінах більше. Це люди, які працюють на шкідливих виробництвах або у важких кліматичних умовах, спортсмени, вагітні жінки, літні люди. У цих випадках приймати вітаміни потрібно частіше. Але якщо ви збираєтеся приймати їх не місячним курсом, а впродовж тривалого часу, то обов’язково отримайте консультацію у лікаря.

загрузка...

Як правильно приймати вітаміни

Якщо ви відчуваєте себе добре і харчуєтеся досить збалансовано, то можна обійтися і без прийому вітамінів. Або пропивати курс 1 раз на рік, наприклад, в зимово-весняний період, або в розпал епідемії грипу. Пити вітаміни рекомендується в першій половині дня, але натщесерце їх їсти не можна. Тому ідеально, якщо ви прийміть їх під час сніданку або обіду. Якщо у вітамінному комплексі міститься велика доза жиророзчинних вітамінів (А, D, E, K), то курс прийому не повинен перевищувати 3 тижнів.

Не перестарайтеся!

Занадто захоплюватися вітамінами теж не слід, оскільки їх надлишок здатен завдати відчутної шкоди організму. Тому не лінуйтеся зайвий раз запитати поради у лікаря. В тому числі і з приводу того, як довго в вашому випадку можна приймати вітаміни.

загрузка...
Поділитися з друзями:
Жіночий Світ