Як схуднути під час вагітності

Нерідко під час вагітності жінки занадто стрімко набирають вагу, що може негативно позначатися на здоров’ї плоду, а також самої майбутньої матусі. Якщо надбавка вагітної у вазі значно перевищила існуючі норми, варто задуматися про те, як схуднути під час вагітності, не нашкодивши малюку.

Як схуднути під час вагітності?

  • Фахівці рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні через 3 — 4 добу.
  • Майбутній матусі варто переглянути свій раціон, виключивши з нього легко засвоювані вуглеводи: солодощі, здобу, тощо
  • Перед кожним прийомом їжі (за півгодини) потрібно випивати 1 склянку негазованої води.
  • Вітається часте харчування маленькими порціями.
  • Бажано присутність в раціоні достатньої кількості фруктів та овочів. Необхідно обмежити споживання таких продуктів, як відварена картопля, морква, свіжа диня, виноград.
  • Вечірній прийом їжі повинен проводитися не пізніше, ніж о 19.00 — 20.00 (за 3 години до сну).
  • Вітається споживання білкових продуктів: нежирної риби, м’яса, знежиреного сиру.
  • Рекомендовані заняття фізкультурою для вагітних, а також відвідування басейну.
загрузка...
Поділитися з друзями:
Жіночий Світ