Замкненим і сором'язливим людям дуже погано живеться у суспільстві. У світі швидкостей і пристрастей такі якості характеру як заважають, а й навіть пригнічують людини. Тому надто сором'язливі люди досить часто стають самітниками. Вони майже ні з ким не спілкуються і намагаються жити тихо та спокійно. Звичайно, цей настрій не дає їм реалізовувати свої бажання та можливості. Однак багато хто з них мріє позбутися невпевненості у своїх силах і налагодити життя.
Як почати мислити позитивно?
Вже давно підтверджено, що думки людини є матеріальними. Якщо особистість увесь час думає про хороше, то зрештою її життя складається на краще. Однак якщо весь час думати про погане, то це «погане» не змусить довго чекати.
Тому, щоб не бути замкненою і невпевненою людиною, вам потрібно виробити звички, які вас налаштовуватимуть на позитив.
- Насамперед необхідно взяти свої думки під контроль. Як тільки вас почнуть долати погані передчуття чи сумніви, одразу кажіть самі собі: «Стоп». Можна навіть вигадати таку гру. Згадайте про дорожній знак СТОП. Його потрібно подумки відтворювати тоді, коли ви починаєте панікувати чи накручувати себе.
- Оточіть себе якомога успішними людьми. Вони повинні бути набагато успішнішими, ніж ви самі. Тоді ви зможете весь час дивитися на те, як вони чинять у тій чи іншій ситуації, і брати з них приклад.
- Людей, які постійно тягнуть вас у зворотний бік від позитиву, краще віддалити від себе. Для цього потрібно просто перестати спілкуватися з ними.
- Ніколи не варто робити з мухи слона, якщо сталася якась неприємна подія. Сталася неприємність – не накручуйте себе. Спершу просто заспокойтеся, а потім проаналізуйте ситуацію.
- Невдачі не повинні вибивати вас із колії. Якщо сталася неприємна подія, то вийміть із цієї ситуації якнайбільше користі.
Наприклад, у вас зламалася машина і ви запізнилися на зустріч – подумайте про те, що, можливо, доля вберегла вас від аварії, яка б трапилася з вами в дорозі.
Постарайтеся весь час жити легко і вільно, тоді подолати свою сором'язливість вам буде не так важко. Для цього потрібно дотримуватися таких простих правил.
- Полюбіть мистецтво. Слухайте класичну музику, почніть ходити до театрів і різних картинних галерей. До речі, бачення картин може лише заспокоїти психіку, а й дати поштовх до саморозвитку.
- Ніколи не налаштовуйтесь на невдалий результат справи. Просто вірте, що у вас все буде добре.
- У разі невдалого результату не шукайте винних і тим більше не звинувачуйте самого себе. Змиріться з втратою та подумайте про те, як можна швидко все повернути чи виправити.
- Позбутися поганих думок допоможе «внутрішня» посмішка. Найчастіше згадуйте веселі та кумедні історії. Вони мимоволі піднімуть настрій. Такі вправи розвинуть позитивне мислення.
- Планування своєї діяльності допоможе вам позбутися невпевненості у своїх силах. Якщо все правильно розрахувати, справа буде обов'язково сперечатися.
Наступні поради допоможуть вам налаштуватися на правильні думки, які призведуть до впевненості у собі.
- Обов'язково шукайте достоїнства у всьому. На вулиці йде дощ, отже, думайте не про те, що ви можете промокнути, а про те, що ви купили нову парасольку. Завдяки поганій погоді ви можете показати модну новинку оточуючим людям.
- Установки добре допомагають усім без винятку. Перед тим, як ви приступите до якоїсь справи, скажіть собі: «У мене все вийде».
- Дуже хороший спосіб досягнення цілей – це читання афірмацій. Придумайте собі певну фразу, наприклад, таку: “Я успішний (на) і любимо (а)”. Повторюйте її перед сном кілька разів. Бажано це робити перед дзеркалом і дивитися собі у вічі.
- Якщо ви поставили ціль, то уявіть візуально і кінцевий результат. Наприклад, якщо ви збираєте на машину, то щодня уявляйте, якою вона буде. Тут важливо все: марка, колір тощо.
- Позбавтеся почуття страху. Він заважає жити і сковує вашу волю та думки.
- Не варто звертати уваги на дрібниці і тим більше переживати через них.
Як навчитися контролювати прояви сором'язливості?
Сором'язливі люди намагаються загубитися в натовпі. Але незважаючи на такі маневри, їх все одно легко вирахувати за характерною поведінкою. Отже, ось у чому воно проявляється.
- Людина почувається «не у своїй тарілці» серед незнайомих людей.
- Громадські виступи викликають паніку.
- Людина відводить погляд під час розмови.
- Говорить тихо і коротко на запитання.
- Намагається не виділятися і натомість інших людей.
- У разі конфліктної ситуації чи ситуації, коли треба проявити стійкість характеру, людина починає відчувати страх. У нього починається рясне потовиділення і спостерігається прискорене серцебиття.
- Постійно засуджує себе і намагається не вступати в контакти з людьми, тому що боїться, що він буде нецікавим.
Від почуття сором'язливості необхідно позбутися. Воно заважає і заважатиме вам рухатися далі. Ви завжди боятиметеся висловити свою думку. Сором'язливість погано впливає на розвиток долі, тому що ваша самореалізація сильно страждає.
До того ж через сором'язливість ви завжди втрачатимете контроль над ситуацією і не зможете вчасно запобігти негативному результату. А це означає, що ви завжди витрачатимете марно енергію та час.
Можливо, саме через невпевненість у своїх силах і сором'язливості ви пропустите всі можливості та перестанете розвиватися. Спробуйте подолати ці вади за допомогою таких рекомендацій.
- Спочатку необхідно визначити причини виникнення сором'язливості. Для цього можна звернутися за допомогою до фахівця. Якщо ви вирішили діяти самостійно, спробуйте застосувати медитації. Вони дуже добре допомагають заглянути всередину своєї свідомості і виявити цим негативну причину, а також її усунути.
- Виявляйте свої комплекси, що призвели до сором'язливості. Як тільки визначте корінь проблеми, почніть її усувати. Вироблення поваги до себе – це перший крок.
- Перестаньте почуватися зайвим у суспільстві.
- Завжди починайте діалог першим, якщо вам потрібно з будь-ким поговорити «до душі». При цьому вимовляйте слова чітко та наполегливо. Обов'язково відстоюйте свою точку зору.
- Не лайте себе, якщо вам не вдається виконати ту чи іншу справу. Виявіть наполегливість у новій спробі, і у вас все вийде.
Перший час ці рекомендації будуть вам надаватися непросто. Але поступово ви звикнете до нової ролі.
Що потрібно, щоб стати впевненим у собі?
Насамперед необхідно дуже велике бажання змінюватися.
Пам'ятайте, що ніхто не вирішить за вас ваші проблеми. Тому обов'язково врахуйте, що вам доведеться нелегко, коли ви себе перевиховуватимете. Однак ця робота над собою того варта.
Отже, вироблення стійкості – половина вашого успіху. Потім необхідно перейти до виконання наступних рекомендацій.
- Визначтеся з вашими сильними сторонами і постійно спирайтеся на них у думках. Наприклад, ви вважаєте, що вмієте розподіляти свої сили, тому виконуєте роботу швидко та чітко. Тоді вам потрібно завжди використовувати таку перевагу.
- Прагніть виконувати таку роботу, яка вам дається непросто. Докладайте зусиль, щоб результат від виконання роботи перевершив усі очікування. Ця діяльність допоможе вам впоратися з невпевненістю у своїх силах та суттєво зміцнить силу волі.
- Особливу увагу необхідно приділяти виробленню сили волі. Для цього необхідно цінувати результати, які ви досягли вами раніше. Наприклад, ви багато працювали, щоб відкласти енну суму коштів. Їх ви планували витратити на покупку необхідної речі, наприклад, машини. Однак у вашій свідомості виникла спокуса витратити накопичений капітал на якусь розвагу. Як зробити правильний вибір? Подумайте над тим, що зробив би людина, яка має міцну силу волі? Відповідь очевидна: він витратив би накопичену суму відповідно до поставленої мети. Саме таким чином зміцнюється потяг до перемоги.
- Потрібно пишатися тим, що ви можете дозволити собі не витрачати даремно кошти. Пам'ятайте: сильна духом людина розуміє, що витратити накопичений капітал легко, а ось придбати його досить проблематично. Тому завжди намагайтеся розраховувати свій потенціал. Коли людина «за душею» має запаси, вона почувається набагато впевненіше.
- Оточіть себе добрими людьми і ніколи не відмовляйтеся від родинних зв'язків. Не відштовхуйте від себе тих, хто прагне подружитися чи допомогти. Так ви зможете відчути, що не самотні у цьому світі.
- Потрібно виробити у характері оптимізм. Коли людина життєрадісно дивиться у майбутнє, її життя постійно грає яскравими фарбами.
- Заздалегідь готуйтеся до того чи іншого розвитку ситуації. Наприклад, якщо ви намітили купити будинок, але ще не знаєте його точну ціну, то не будуйте плани заздалегідь. Не варто розставляти меблі або думати про те, що суму, що залишилася від покупки, ви витратите на поїздку до моря. Інакше, якщо щось піде не так, ви можете сильно засмутитися.
Як перестати соромитися протилежну стать?
В першу чергу необхідно прийняти себе таким, який ви є насправді.
Пам'ятайте, якщо ви сподобалися людині, то вона сприйматиме з позитивом як ваші переваги, так і недоліки. Якщо ж у людини до вас виникло глибше почуття – любов – то спочатку він не зможе контролювати ситуацію і просто не помічатиме ваші негативні сторони.
Нижченаведені поради допоможуть вам подолати сором'язливість.
- Сором'язливість може відштовхнути від вас потенційного партнера, оскільки подібна реакція буде сприйнята як небажання спілкуватися.
- Потрібно пам'ятати, що дуже нав'язлива поведінка також ні до чого доброго не приведе. Людина може злякатися вашої наполегливості і ретирується без зайвих пояснень.
- Намагайтеся швидко знайти точки дотику зі своїм партнером. Тоді ваше спілкування перейде на новий рівень.
- При розмові з людиною, що сподобалася, ніколи не аналізуйте свою мову. Інакше ви весь час збиватиметеся з думки і почнете «нести нісенітницю». Якщо розмова почалася, то виберіть абстрактну тему і ведіть розмову спокійно та невимушено.
Поради психологів
Щоб швидко перемогти замкнутість, необхідно боротися із самим собою, коли вас почне долати боязкість перед будь-ким. У цьому допоможуть прості поради.
- Поставте за мету стати «душею компанії». Якщо ви занадто сором'язлива особистість, то ця умова вам буде виконати дуже важко. Однак це завдання, поставлене перед самим собою, і стане вашою перевіркою готовності до позитивних змін. Що потрібно зробити, щоб завжди перебувати у центрі уваги? Насамперед бути цікавою особистістю. Під таким визначенням маються на увазі начитаність, добре поставлена мова, прекрасні манери і т. д. Цілком можливо, що ці якості вам знайомі, але ви не знаєте, як їх можна застосувати на практиці. Все досить просто. Почніть тренуватись. Сядьте на стілець навпроти дзеркала. Придумайте діалог і просто розмовляйте самі із собою. У дзеркалі відбиватимуться всі ваші жести, міміка і т. д. Подумайте над тим, що вам подобається в них, а що викликає роздратування. Щоразу коригуйте свою поведінку, поки ви самі не почнете милуватися своїм відображенням. Пам'ятайте: якщо ви станете цікавим самому собі, інші люди почнуть вами теж цікавитися.
- Стати такою людиною, до якої люди захочуть звертатися за допомогою. Наприклад, навчитеся шити чи в'язати. Також можна надавати дружні консультації з будь-яких питань. Однак для цього вам потрібно мати за спиною великий багаж знань та умінь у різних сферах. Наприклад, ви повинні знати, де можна купити зі знижкою одяг чи взуття, а також мати під рукою номери телефонів різних контор, де можна отримати ту чи іншу послугу.
- Чи не ідеалізуйте життя інших людей. Пам'ятайте, що нічим хорошим дані дії не закінчаться. По-перше, у житті ніколи і ні в кого нічого не складається гладко. Просто деякі особи вміють приховувати від сторонніх очей свої промахи та невдачі. По-друге, ганяючись за ідеальним життям, ви пропустите найголовніше і ніколи не будете по-справжньому щасливим.
- Якщо під час розмови станеться якась дурна ситуація, необхідно вчасно посміятися з себе. Не чекайте, щоб це за вас зробили інші члени компанії.
- Навчіться говорити «так» своїм новим можливостям. Для цього розслабтеся. Якщо ви ніколи не танцювали на вулиці босоніж під дощем у всіх на очах, то одного разу зробіть це. Після такого сміливого вчинку ви почнете себе поважати і зрозумієте, що ніхто не має права засуджувати вас за те, що ви маєте свої думки і бажання.
