Як вгамувати емоційний голод

Найперший питання, який повинен поставити собі людина із зайвою вагою — це питання «Яке місце займає у вашому житті їжа?»

Постарайтеся відповісти на це питання чесно, і ви побачите, що на першому місці серед ваших розваг, варто ЇЖА. Саме як джерело задоволення, більшість людей із зайвою вагою вибирає їжу. Що ж є першопричиною, і який ми намагаємося вгамувати голод? Емоційний Голод і голод фізичний?

Заїдаючи емоційний голод, ви намагаєтесь компенсувати дефіцит активності в життя, компенсувати свої образи і переживання, а в результаті переїдайте і отримуєте зайву вагу.

Що ж робити в такій ситуації і як відрізнити голод душі від голоду тіла? Давайте розберемося в цьому питанні детальніше!

По-перше, емоційний голод, виникає раптово, а голод природний — поступово. Тобто якщо у вас з’явилося голодне бурчання в животі, потім перейшло в легкі больові відчуття — це фізіологічний голод, а от якщо вас потягнуло поїсти раптово, причому тільки недавно ви щільно пообідали, це емоційний голод.

Емоційний голод чекати не може! Він вимагає їжі негайно, він повністю поглинає всі ваші думки і паралізує діяльність. Фізіологічний голод може почекати.

Для втамування душевного голоду вам необхідні тільки дуже смачні продукти: що-небудь солоденьке і з кремом, якщо ви ласун, що-небудь копчено-солоно-м’ясне якщо ви любите м’ясо, смачна сіті піца і навіть алкоголь може бути магнітом для втамування емоційного голоду.

А ось фізичний голод задовольниться навіть окрайцем черствого хліба або сирої морквою — головне що-небудь з’їсти.

Наступна відмінна риса — коли ми їмо за покликом душі, потім часто починаємо себе лаяти. Але угамування голоду шлунка — це необхідна потреба для життя, і лаяти себе ми не будемо!

І до того ж, заїдаючи стреси і переживання ми не відчуваємо смаку їжі, тому з’ївши цілу тарілку з морозивом часто дивуємося, як таке могло статися? А ось голодна людина є насолоджуючись кожним шматочком їжі, він чітко може згадати смак того, що їв і перерахувати інгредієнти.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ