Як виспатися за 4 години

Как выспаться за 4 часа

Людині потрібен здоровий і повноцінний сон, який освіжить, підбадьорить і додасть нових сил для подальшої працездатності. Але не завжди вдається прокинутися в бадьорому настрої. На основі досліджень учені довели, що виспатися цілком можливо за 4 години, дотримуючись певних правил навіть у вихідні, враховуючи організацію спального місця, умови і настрій на сон.

Підготовка до нічного сну

  • обполоснутися під теплим душем або прийняти ванну;
  • надіти зручне піжаму, якщо потрібно, то прикритися теплою ковдрою;
  • використовувати ортопедичну подушку;
  • закрити штори, вимкнути світло;
  • провітрити приміщення;
  • намагатися лягти спати до 24:00;
  • на ніч не перевантажувати шлунок;
  • прибрати телефон, вимкнути телевізор і комп’ютер;
  • можна почитати книгу або послухати спокійну класичну музику;
  • випити води з медом або стакан молока;
  • використовувати ароматизовану подушку, пов’язку на очі;
  • виробляти звикання організму до 4 годинного сну.

Как выспаться за 4 часа

Як бадьоро відчувати себе вранці після 4 годин сну

  • прокидатися по будильнику в один час;
  • робити ранкову зарядку;
  • здійснювати водні процедури;
  • снідати;
  • за допомогою медитації і аутотренінгу змусити організм відчувати себе бадьоро.

Как выспаться за 4 часа

Дотримуючись цих правил, можна виспатися за 4 години і добре себе почувати протягом всього дня, прийдуть в норму фізичні і розумові сили. Але якщо відчуваєте хронічне недосипання, зверніться до лікаря, для з’ясування причини, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ