Усім нам відомий стан, коли не лише душа, а й мізинець лівої руки нічого робити не хоче. Чому так відбувається і як змусити себе зрештою працювати – про це розповість наша стаття.
Чому не хочеться працювати?
Причин такого небажання є кілька. Найпоширеніша – ви просто втомилися. Коли ви востаннє були у відпустці? Можливо, настав час написати заяву.
Чи немає грошей на поїздку на південь? Не біда. Проведіть відпустку у рідному місті, сходіть у театр чи кіно, відвідайте музеї, вирушайте до бабусі до села. Там гуляйте лісом. Купуйте путівку на виплат. Варіантів маса, було б бажання. Головне – не ігноруйте своє право на відпочинок.
Про вихідні також не забувайте. Їх треба проводити з розумом, а краще без нього. Залишайте всі робочі питання в офісі, закривайте їх на ключ, як секретні документи в сейфі. Перестаньте думати про свою улюблену чи неулюблену роботу за її межами, тим більше – брати її додому. Те саме, до речі, і з домашніми справами. Їх теж залишайте на їхньому законному місці.
Якщо вдома ви думаєте про роботу, а на роботі про те, що так і не встигли зробити прибирання, ви скоро зрозумієте, що у вас просто немає сил. Вмійте не лише працювати, а й відпочивати.
Причина друга менш банальна, але така ж поширена. Ви повернулися на роботу після відпустки чи вихідної і ніяк не можете зловити робочий ритм. Порада та сама – залиште спогади вдома.
Увечері прийдете та ще раз подивіться фотографії, привезені з теплої країни. Це додасть вам настрою. А от якщо ви почнете постійно думати про те, як там було добре і як сумно тут, на робочому місці, напад апатії вам забезпечений.
Ще одна порада – почніть планувати свою наступну відпустку, як тільки повернулися із попередньої. Сам факт того, що ви будете переглядати різні пропозиції туристичних фірм, вибирати країну, час, вивчати ціни, додасть оптимізму.
Причина третя не є банальною і не дуже поширеною. Ви займаєтесь не своєю справою. Щоразу, переступаючи поріг офісу, ви вже мрієте залишити його. То, можливо, настав час змінити поле діяльності? Тікайте з нелюбимої роботи. В іншому випадку до депресії буде рукою подати.
Причина четверта зовсім не банальна, хоч і дуже поширена. Вас не цінують на роботі. Вашої зарплати ледве вистачає, щоб звести кінці з кінцями, хоча ви працюєте сумлінно і навіть робите це позаурочно. Біжіть, куди очі дивляться. Зверніть погляд на сайти вакансій. Будь-яка праця має бути гідно оплачена.
Причина п'ята – у вас немає настрою, щось непокоїть. Розлучилися з коханою людиною, дитина знову принесла двійку, батьки захворіли. Беріть відпустку, відгул, вирішуйте проблеми та повертайтеся на роботу повними сил та енергії, з почуттям виконаного сімейного, батьківського чи дружнього обов'язку.
Причина шоста – на вас напав напад лінощів. Розберіться, хто відчинив їй двері. Напевно, за цим криється одна з перерахованих вище причин.
Що потрібно зробити?
Змусити себе робити щось інколи складно, навіть якщо у вас на перший погляд усе гаразд. Причому це стосується не лише найманих працівників, а й керівників великих компаній та домогосподарок нарешті. Скільки разів ви відкладали ганчірку минулої неділі? Проводити щодня активно і досягати результатів справді складно чи навіть неможливо. Влаштовуйте собі іноді “розвантажувальні” дні.
Якщо не весь день, то хоч якусь його частину проведіть нічого не роблячи. Просто полежіть на улюбленому дивані. Увімкніть улюблену музику, залиштеся з нею наодинці. Не думайте ні про що і тим більше не намагайтеся знайти шляхи вирішення того чи іншого завдання. Розслабтеся та отримуйте від життя задоволення.
Потягнуло в сон – навіть не намагайтеся прокинутися. Ваш організм у такий спосіб дає сигнал того, що йому необхідний відпочинок, щоб і надалі служити вам вірою та правдою. Так дайте відповідь на його прохання. Адже він вам рідко відмовляє.
Зміна дислокації
В офісі шумно, спекотно/холодно. Беріть ноутбук і вирушайте до сусідньої кімнати, де можна відкрити/закрити вікно. Нема такої? Сходіть у тихе кафе за рогом, якщо керівник не проти. Хоча б на якийсь час зміните своє робоче місце. Дайте очам відпочити від однієї й тієї картини.
Зрештою, просто прогуляйтеся довкола офісу. 15 хвилин – і ви бадьорі. Повертайтеся до офісу та приступайте до роботи.
Тимчасові нормативи
Ваш телефон розривається від потоку інформації, в соцмережах постійно з'являються нові повідомлення, колега знову кличе на перекур. На роботу часу просто не лишається. Стоп. Зупиніться та займіться виключно виконанням своїх прямих обов'язків .
Не йдіть у них повністю. Просто позначте собі часові рамки, які максимально повно використовуйте для виконання того чи іншого завдання. Є відомий метод – “помідор”. Заводьте таймер на 25 хвилин і весь цей час зосереджено працюєте. Телефон, факс, соцмережі для вас на цей час недоступні. І ось ви вже виконали те, до чого з самого ранку не доходили руки.
Метод придумав італійський студент Франческо Чірілло, коли зрозумів, що при всіх його стараннях і прагненні навчання ніяк не може впоратися з підготовкою до іспитів. Він узяв кухонний таймер, виконаний у вигляді томату (звідси, до речі, і назва методу), завів його на 25 хвилин і весь цей час займався лише навчанням. Незабаром справи його пішли вгору.
Після «томатної» сесії обов'язково зробіть перерву. Давайте собі підживлення протягом кількох хвилин відпочинку щогодини.
Прибирання робочого місця
Наведіть лад на робочому столі. Вам здається, у вас і так все чудово, головне все під рукою. А скільки хвилин ви шукали олівець годину тому? Приберіть зі столу все непотрібне, що відволікає від роботи. Фотографії з відпустки в першу чергу. Вільний простір надасть вам свободу творчості.
Неможливо працювати в бардаку, він рано чи пізно перенесеться і у вашу голову, якою б світлою вона не була.
Інші способи
Для того щоб впоратися з лінню, що наринула, можна використовувати і менш радикальні прийоми, ніж були описані раніше.
- Якщо ваше завдання видається надто складним, спробуйте розбити його на кілька частин. Можливо, потрібно попросити допомоги у колег або просто відволіктися від цієї теми на деякий час. Зробіть спочатку іншу роботу, потім знову повертайтеся до цієї.
- Якщо ніяк не можете змусити себе почати, згадайте, що чекає на вас наприкінці шляху. Можливо, це премія, подяка від начальства, повага колег, самоповага нарешті. Нічого? Все як завжди? Тоді пообіцяйте самі собі шоколадку. Мотивуйте себе на працю.
- Завжди намагайтеся виконати найскладнішу і найнеприємнішу частину роботи з ранку. Решту залиште на солодке, хай це буде десерт.
- Плануйте свій робочий день заздалегідь. Візьміть собі за правило увечері складати список справ на завтра. Таким чином ви не тільки структуруєте свій день, але й зрозумієте, які справи можна відкласти чи перепоручити будь-кому. Не забувайте залишати у своєму графіку час на непередбачені тимчасові витрати. Термінове завдання від начальства, дзвінок зі школи від дитини – ви все встигнете, у вас план.
Рекомендації
У здоровому тілі не тільки здоровий дух, а й бажання працювати, тому такі рекомендації.
- Найчастіше будьте на свіжому повітрі. Щодня знаходити годину на прогулянки парком немає можливості? І часу на пробіжку немає? Почніть хоча б з того, що по дорозі з роботи додому або навпаки пройдіть одну зупинку пішки і тільки потім сідайте в автобус. У вас власний автомобіль? Залишайте машину не під вікнами офісу, а на сусідній вулиці. Нашому мозку необхідно отримувати кисень, без нього він «усихає» і відмовляється працювати.
- Займайтеся спортом. Фізичні вправи теж дають нашому головному мозку кисневе підживлення. Знайдіть час хоча б на легку зарядку, а краще – запишіться в тренажерний зал, адже він напевно є у вас по дорозі з роботи додому. Одна година занять там набагато краще, ніж 60 хвилин біля телевізора.
- Чи не переїдайте. На ситий шлунок, звичайно, краще здається, але ніяк не на перевантажений. Намагайтеся харчуватися правильно. Не потрібно виключати жирне, борошняне і солодке зовсім, якщо, звичайно, цього не потребує стан вашого здоров'я, а ось обмежити себе у «смаках» варто. Включіть у свій раціон більше зелені, овочів та фруктів. Вітаміни, до речі, теж вітаються та відображаються на працездатності.
- Пийте більше води. 1,5-2 літри на день. Чи не чаю чи кави, а саме води. Тільки ця цілюща волога здатна допомогти нашому організму працювати безперебійно.
- Уникайте стресів та негативних емоцій . Щось пішло не так? Подивіться ситуацію з іншого боку. Знайдіть позитивні моменти. Вмійте абстрагуватися та бережіть свої нерви.
- Спіть щонайменше 8-9 годин поспіль. Рівно стільки потрібно нашому організму та головному мозку, щоб повністю відновитися та бути готовими на нові звершення.
- Хоча іноді робіть «ТО» свого організму. Іноді проходьте медичний огляд. Пам'ятайте – хвороба легше перемогти на початковому етапі, потім на це піде значно більше часу та коштів, ніж на профілактичний візит до лікаря.
Якщо дотримуватися всіх цих рекомендацій або хоча б частини з них, то напади лінощів почнуть з'являтися у вас все рідше і рідше. Пам'ятайте, що терпіння та праця все перетруть, а відпочинок їм у цьому допоможе.
