Компресійний одяг для тренувань: що це таке і навіщо вона потрібна

Щільно облягає тіло, еластична компресійний одяг для тренувань дозволяє підвищити ефективність занять. Її механізм дії доведено науково, так як до того, як стати трендом у світі спорту, вона активно застосовувалася в медицині при порушеннях кровообігу.

Що це таке

Спортивна компресійний одяг — це тайтсы, шорти, шкарпетки, футболки, рукава, колготки, виготовлені з міцних штучних матеріалів, що відрізняються високим ступенем еластичності. Такими властивостями володіють поліестер, поліамід і еластан. Головне завдання такого білизни — надати потрібний тиск на певні ділянки тіла під час тренувань, тим самим прискорюючи кровообіг, тонізуючи м’язи і збільшуючи термогенез. Це допомагає витягти з занять максимум користі.

Ще зовсім недавно компресійну білизну використовувалася винятково в медичних цілях для:

  • підтримки окремих частин тіла (наприклад, в якості бандажа для вагітних);
  • нормалізації та відновлення порушеного кровообігу;
  • лікування і профілактики тромбозів, тромбофлебіту, телеангіоектазій і варикозов;
  • зменшення набряків;
  • попередження лімфовенозної недостатності;
  • полегшення станів при вроджених аномаліях вен.

Медичне компресійна білизна відрізняється від спортивного наявністю класів (з I по IV) в залежності від чиненого ним тиску і поставленого діагнозу. Для проведення тренувань цей показник не потрібен. В еластичних тайтсах і футболках просто зручно і комфортно займатися, підвищується продуктивність і поліпшуються фізичні показники. У чому ж секрет цього диво-білизни?

Функціонал

Навіщо потрібна компрессионка для тренувань? Вона виконує відразу кілька функцій:

  • знімає м’язову скутість;
  • полегшує крепатуру;
  • скорочує термін відновлення м’язових волокон при микроразрывах;
  • активує кровообіг, збільшує доступ кисню до тканин, що позитивним чином позначається на нарощування мускулатури;
  • підтримує м’язи;
  • збільшує амплітуду рухів;
  • зберігає і повертає енергію при розтягуванні і скорочення м’язових волокон під час тренувань;
  • покращує фізичні показники, забезпечуючи витривалість і силу;
  • робить витрата енергії більш ефективним;
  • дозволяє відчути кожне виконане рух, забезпечуючи чіткий контроль за навантаженням і станом організму.

Компресійний одяг потрібна для підвищення ефективності будь-яких тренувань, її можна одягати в тренажерний зал, на пробіжки (у тому числі лижну)

Вартість. Той, хто знає, наскільки важлива зручна і функціональна одяг для тренувань, вважає, що $30-$50 за таку штучку — це цілком прийнятно. Однак у деяких брендів є і більш високі ціни. Наприклад, тайтсы у Skins коштують від $100, є моделі і за $150. Тут все залежить від фінансових можливостей.

Особливості експлуатації

Щоб спортивна компресійний одяг прослужила як можна довше і не вийшла з ладу відразу після декількох тренувань, її треба вміти правильно носити і доглядати за нею. Корисні поради дозволять продовжити термін її служби:

  1. Краще купувати відразу два комплекти. Речі рекомендується прати після кожного тренування, тому добре, якщо на цей час буде запасний варіант.
  2. Прати краще вручну, а не в машинці. З коштів використовувати дитяче мило. Не викручувати і не розтягувати. Вода — не більше 40°С.
  3. Речі повинні бути добре просушені. Робити це потрібно на горизонтальній поверхні. Не використовуйте мотузки, прищіпки, батареї або обігрівачі.
  4. Не одягати на тренування полувлажную одяг. Це може викликати роздратування на шкірі і попрілості. Від цього знижується еластичність тканини, вона буде доставляти дискомфорт.
  5. Під забороною такі традиційні заходи з догляду, як відбілювання, прасування, застосування кондиціонера.
  6. Іноді на речах є силіконові смужки. По мірі забруднення їх протирають спиртовим розчином.
  7. Одягати спортивну компрессионку можна тільки на тренування. Ходити в ній постійно не можна.
  8. Якщо після носіння компресійної білизни на шкірі з’явилося подразнення, на час від неї слід відмовитися. Самостійне використання будь-яких мазей категорично забороняється.

При грамотному носінні і догляді тренувальна компресійний одяг навіть при активному використанні може служити до року. Хоча деякі фахівці радять міняти таку білизну кожні півроку.

Жіноча компресійний одяг не тільки буде красиво виглядати на фігурі, але і вирішить безліч спортивних завдань

Протипоказання

Враховуючи той факт, що спочатку компресійний одяг належала до сфери медицини, при носінні потрібно бути гранично уважними. Деякі виробники на етапі розробки даної спортивної екіпіровки запрошують фізіотерапевтів. Незважаючи на те, що вона впливає на тіло в щадному режимі, при інтенсивних тренуваннях може призвести до виникнення побічних ефектів. Протипоказаннями для носіння служать:

  • серйозні серцево-судинні захворювання;
  • порушення лімфообігу;
  • ракові пухлини;
  • будь-які шкірні захворювання: дерматити, псоріаз, алергія, гнійники;
  • гіпертонія;
  • загострення інфекційних захворювань, підвищена температура тіла;
  • гінекологічні захворювання;
  • вагітність;
  • нещодавно проведені операції.

Всі перераховані протипоказання є відносними. Тому при будь-яких проблемах зі здоров’ям спочатку слід проконсультуватися з лікарем, чи можна вам займатися в такому білизна. Якщо під час занять або після них самопочуття погіршилося, слід підібрати щось інше.

Як вибрати

Комфорт і користь від тренувального одягу буде багато в чому залежати від того, наскільки правильно вона буде підібрана. На що саме варто звернути особливу увагу при покупці?

Розмір

Для компресійного білизни це один з основних критеріїв. Тут важливий кожен сантиметр. Трохи більше — і вже ніякого сдавливающего і тонізуючого ефекту м’язи не отримають. Трохи менше — утворюються потертості через занадто полегшує тканини, тренування буде доставляти дискомфорт і навіть хворобливі відчуття. Врахуйте, що розмірні ряди в різних країнах істотно відрізняються один від одного.

Компресійний одяг від популярної компанії Skins

Матеріал

Компресійна білизна виготовляється з синтетичних матеріалів. Не шукайте в складі бавовни, який в даному випадку тільки погіршить ситуацію. Потрібна тканина, яка буде добре тягнутися і максимально облягати тіло.

Шорти від швейцарського виробника Compressport

Обов’язкова примірка

Ніколи не купуйте такі речі без примірки. Навіть якщо на упаковці вказано саме ваш розмір і минулого разу точно такі ж тайтсы підійшли вам ідеально. Потрібно обов’язково надіти, посуватися, переглянути всі шви, відчути власне тіло. Найменше дискомфортне відчуття — і модель краще замінити на іншу, більш зручну.

Компресійні гетри від фірми CEP

Комплектація

Не потрібно купувати всі речі відразу. Ні до чого витрачатися і на гетри, і на шкарпетки, і на тайтсы — адже всі вони працюють з м’язами і кровопостачанням нижніх кінцівок. Якщо ви займаєтеся бігом, лижами, ковзанами — підійде щось одне з перерахованого. А ось бодібілдерам, приміром, знадобляться окремі рукави.

Компресійні рукава від 2XU (Австралія)

Нюанси

Якщо знайдете гіпоалергенну, безшовну компресійну одяг, ви тільки виграєте від цього. Це дозволить уникнути проблем з шкірою, яка першою реагує на підвищену вологість (потовиділення під час тренувань) і синтетику (основу таких виробів).

На замітку. Переважна частина описуваної екіпіровки надає на тіло активну компресію, яка підвищує працездатність і попереджує травми. Однак можна знайти білизну і з відновної компресією, яка знижує стрес для м’язів після інтенсивних фізичних навантажень.

Кращі бренди

Згідно відгуками, найкращими є:

  1. Skins (Австралія) — тайтсы, майки.
  2. Compressport (Швейцарія) — лінія компресійної одягу для чоловіків.
  3. CEP (Німеччина) — гетри, шкарпетки, гольфи.
  4. Asics (Японія) — лінійка називається «Підтримка м’язів».
  5. 2XU (Австралія) — пропонує самий широкий асортиментний ряд, що включає гетри, топи, кофти, стегнах пов’язки, спринтери та інші речі, яких немає в інших виробників.
  6. McDavid (Америка) — в асортименті є і медичні речі (бандажі, фіксатори і т. д.).
  7. Rehband (Швеція) — у розробці брали участь фахівці медицини, фізіотерапевти.

Компресійний одяг — одна з тих новинок на ринку спортивних товарів, яка моментально стала популярною серед різних категорій населення. Нею активно користуються представники великого спорту (гімнасти, лижники, бігуни) і бодібілдери, професіонали і любителі, чоловіки і жінки. Приєднуйтесь!

Читайте також: Стягуюча білизна для схуднення

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ