Самотність – це не завжди щось погане та страшне. Не можна забувати у тому, що усамітнення буває позитивним і продуктивним. Цей період може бути найбільш корисним для розвитку людини як особистості. Адже в комплекті з самотністю отримуєш волю. І вже від нас залежить, як ми скористаємося.
Якщо вам погано віч-на-віч із самим собою, то навряд чи знайдеться людина, якій буде з вами добре і яка наповнить вас змістом. Шукати цей сенс доведеться вам.
Детальніше про самотність та способи вийти з цього стану у своєму YouTube-каналі розповідає психолог Вероніка Степанова.
За словами фахівця, часто тіло інтерпретує самотність як загрозу.
Ще в 2002 році група дорослих людей від 50 років і вище брала участь в опитуванні з приводу їхнього фізичного та психічного здоров'я. Запитання були такого роду:
Як часто ви відчуваєте:
- Брак дружніх відносин?
- Покинутість?
- Почуття ізольованості?
Минуло шість років. 2008 року дослідники знову зустрілися з учасниками опитування. Вони виявили, що самотні люди мають більші ризики депресії, стали менш рухливими і більш ізольованими, ніж їх не самотні співгрупники.
Так, за словами психолога, самотність – це система попередження.
“Тіло каже нам, що ми відірвалися від соціальних зв'язків, які живили нас як вид. У людини закладено прагнення до поєднання з іншими людьми.
Почуття ізольованості перемикає наші тіла на режим стресу, тобто активізується протиоборонна програма, що відповідає режиму виживання.
“Самотній мозок” не сприймає світ пасивно, але активно інтерпретує його як недружнє місце”, – каже експерт.
Крім цього, одиноким людям потрібно більше часу, щоб заснути, вони частіше прокидаються і неглибоко сплять.
За словами психолога, це пов'язано з тим, що в одиноких людей рівень кортизолу вищий, ніж у не одиноких. І навіть стисле відчуття самотності змушує кортизол активізуватися.
Самотність занурює мозок у гіпердільне стан, в якому він не здатний розслабитися.
Негативна самота
Якщо усамітнення викликає в людини почуття ізоляції та відкинутості, відгородженості, не дозволяє відчути себе прийнятим та зрозумілим, викликає будь-який дискомфорт – це негативна самотність.
Сюди ж входить відчуття приреченості на самотність. Людина почувається самотньою серед інших людей, не знаходячи в оточенні емоційного відгуку.
Сюди відноситься страх відносин, провалу, через які людина відмовляється заводити нові зв'язки з людьми.
І цей страх може бути явним та усвідомленим, а може бути прихованим. Тоді оточення людини складається виключно з давно й добре знайомих людей.
Контакт та взаємодія з цими людьми зрозумілі і, отже, безпечні”, – пояснює експерт.
Питання для оцінки ступеня своєї самотності:
- Наскільки (в балах від 1 до 10) мене влаштовує контакт із іншими людьми (батьки, партнери, друзі, близькі мені люди)?
- Які побоювання я зазнаю при близькому контакті?
- У яких ситуаціях мені важливо відчувати поєднання, а яких ситуаціях я переходжу до захисту?
- Як я зазвичай замикаюся/дистанціююся (бурхливо, яскраво чи навпаки)?
- З ким би я хотів зблизитися, а з ким дистанціюватися?
- Як дистанція забезпечує мені безпеку, який страх за цим стоїть?
Позитивна самотність
Такий вид характеризується психологічною стійкістю людини, позитивним сприйняттям самотності та усамітнення.
“Якщо людина почувається самоту комфортно і нормально, займається своїми справами, переживає свою психологічну автономність без смутку, це – позитивна самотність.
Людина активно цікавиться життєвими процесами, а також дослідженням та проявом себе у світі. Йому за кайфом”, – каже фахівець.
Психолог наголошує, що самотність – гарний час для того, щоб розібратися в самій собі та упорядкувати думки.
Почути свій внутрішній голос найпростіше в тиші. І зрозуміти, що з психологічного багажу справді наше, а що накладено оточенням.
“Часто люди бояться самотності саме тому, що не хочуть копатися в собі та стикатися з глибинними психологічними проблемами. Але часом проводити таку ревізію просто необхідно”.
Наодинці краще будувати плани на майбутнє. Адже зараз їх не треба ні з ким узгоджувати.
У відносинах наші цілі, думки та бажання починаються з займенника “ми”. А зараз – саме час розібратися з тим, чого ми насправді хочемо від життя”, – каже фахівець.
Детальніше про те, як отримати користь від усамітнення і вийти з самотності екологічним способом, дивіться у наведеному нижче відео від Вероніки Степанової.
