Л-карнітин тартрат: користь, як приймати для схуднення, відгуки

Л-карнітин тартрат — корисна речовина, необхідне для здорового функціонування людського організму. Нормальний рівень Л-тартрату сприяє підтриманню хорошого самопочуття, а також допомагає скинути зайву вагу, тому цікаво дізнатися про речовині побільше.

Що таке тартрат карнітин (L-карнітин (L-тартрат)

Одним з важливих природних речовин в організмі людини є Л-карнитин — липотропик, транспортуючий жирові клітини в м’язи і перетворює їх в енергію при інтенсивних фізичних навантаженнях. Л-карнітин, або левокарнітин, виробляється організмом самостійно в нирках, печінці і клітинах м’язів, а також надходить ззовні з деякими продуктами харчування. Для того щоб організм міг вільно синтезувати необхідне речовина, в крові повинно міститися досить заліза, метіоніну, вітамінів групи В та деяких ензимів.

При відсутності перерахованих компонентів може виникати недолік Л-карнітину, який призводить до погіршення самопочуття і негативно позначається на здоров’ї. Заповнити цей недолік можна, в тому числі, за допомогою фармакологічних препаратів, що містять Л-карнітину тартрат, або сіль Л-винної кислоти і l-карнітину, які підсилюють дію один одного. Тартрат Л-карнітину легко всмоктується кишечником і швидко засвоюється організмом. Корисний ефект від такої добавки більш помітний, ніж від вживання продуктів, що містять необхідні для синтезу Л-карнітину речовини.

Корисні властивості тартрату L-карнітину

Головним завданням Л-карнітину в організмі є транспортування жирних кислот в м’язові тканини і перетворення жирів в енергію. Тому саме корисне властивість тартрату — це поліпшення обміну речовин і допомога в швидкому розщепленні жирів при фізичних навантаженнях. Тартрат допомагає знизити жирові запаси, але при цьому обмежує витрата м’язової тканини і сприяє її нарощування.

Добавка володіє і іншими корисними властивостями, а саме:

  • позитивно впливає на нервову систему і мінімізує вплив стресів на самопочуття;
  • покращує показники витривалості організму;
  • прискорює відновлення після фізичних навантажень;
  • сприяє збільшенню об’єму м’язів і виступає хорошим анаболиком;
  • відповідає на якісний розпад жирів з отриманням з них енергії;
  • уповільнює катаболические процеси в організмі і не допускає розпаду м’язових волокон;
  • благотворно впливає на судинну систему і знижує шкідливий холестерин в крові;
  • захищає організм від розвитку атеросклерозу і небезпечних серцевих захворювань.

Важливо! Максимальну ефективність тартрат левокарнітину демонструє саме при інтенсивних фізичних навантаженнях і дотримання здорової дієти. Приймати фармакологічну добавку, нехтуючи спортивними вправами і дієтою, майже безглуздо, вона не зможе повною мірою проявити свої корисні властивості.

Різновиди тартрату карнітину

Тартрат Л-карнітину є однією з найбільш затребуваних спортивних добавок. При тому, що препарат достатньо безпечний, він робить хороший ефект і до того ж володіє приємним смаком. Не в останню чергу тому, коли постає питання, вибрати фумарат або тартрат L-карнітину, тартрат воліють частіше, смак у нього злегка кислуватий, добре освіжає.

В аптеках і спортивних магазинах тартрат Л-карнітину реалізується в декількох формах.

Таблетки

Тверді таблетки, що складаються з пресованого порошку, володіють своїми достоїнствами і недоліками. Серед позитивних моментів можна перерахувати:

  • зручну форму для носіння препарату з собою;
  • тривалий термін придатності;
  • зручність при визначенні добової дози.

При цьому у тартрату в таблетках є і недоліки. Всмоктується препарат у такій формі найповільніше, його біодоступність вважається дуже низькою.

Капсули

У капсульної форми тартрат карнітину являє собою все той же порошок. Але в даному випадку він не спресований, а укладений в швидкорозчинні оболонку, зазвичай желатинову.

До достоїнств капсул можна віднести те, що з ними все так само зручно відміряти добову дозу препарату, капсули можна носити з собою навіть у невеликій сумці. Засвоюється в організмі тартрат Л-карнітину в капсулах швидше, ніж у формі таблеток, але повільніше, ніж у формі розчинів.

Порошок

Порошковий тартрат має високу біодоступність і дуже швидко всмоктується в кров. Його зручно носити з собою, оскільки упаковка не займає багато місця, також не виникає проблем з тим, щоб відміряти потрібну дозування.

Недоліком лікарської форми є тільки те, що порошок потрібно розводити у воді чи в якійсь іншій рідині. Але те ж саме можна сказати про таблетках або капсулах, які необхідно запивати.

Розчин

Тартрат Л-карнітину в рідкій формі вважається кращим варіантом фармацевтичного препарату. До його переваг можна віднести:

  • відсутність необхідності як розводити препарат або запивати її водою;
  • швидке всмоктування діючої речовини — рідкий тартрат починає діяти негайно.

Основним мінусом розчину Л-карнітину є те, що бутель з фармакологічним засобом незручно брати з собою за межі будинку.

Увага! Відкритий флакон з рідким тартратом зберігається недовго, вжити його потрібно найближчим часом. Це не створює проблем в середині курсу вживання Л-карнітину, але якщо нову бутель доводиться відкривати перед закінченням прийому добавки, то залишки препарату доведеться утилізувати.

Показання до застосування

В основному тартрат Л-карнітину користується попитом серед спортсменів і у тих, що худнуть жінок. І ті, і інші зацікавлені в швидкому спалюванню жирової прошарку без шкоди для м’язової маси. Однак список показань до прийому Л-карнітину набагато ширше. Вживати його рекомендовано:

  • при ожирінні і надлишковій масі тіла;
  • при нестачі м’язової маси і дуже повільному нарощуванні м’язів;
  • при важких фізичних навантаженнях, що вимагають високої витривалості — не тільки в спорті, але і в будь-якій іншій діяльності;
  • при відновленні після важких травм, операцій і інсультів — тартрат допомагає швидше повернутися до хорошого самопочуття і оговтатися від хвороби;
  • при підвищеному холестерині та схильності до атеросклерозу, прийом препарату покращує стан судин і перешкоджає розвитку небезпечних станів;
  • при зниженої фертильності у чоловіків вживання Л-карнітину підвищує якість генетичного матеріалу і вірогідність зачаття здорової дитини.

Л-карнітину тартрат можна пропонувати дітям і підліткам, відстають від ровесників у рості і фізичному розвитку. При цьому введення препарату в раціон необхідно узгодити з педіатром.

Увага! У всіх випадках вживання препарату необхідно поєднувати з фізичними навантаженнями, інтенсивними або среднеинтенсивными в період відновлення після недуг.

Як приймати L-карнітину тартрат

Схема прийому Л-карнітину залежить від цілей його застосування — якщо препарат вживають для лікування, то дозування повинні призначатися лікарем. Однак можна виділити загальні правила прийому препарату:

  1. Середня добова доза тартрату для дорослої людини становить 1,5–2 г речовини — дозування може бути більше або менше, але в будь-якому випадку не повинна перевищувати 4 р.
  2. Вживати препарат необхідно в 2-3 прийому, зазвичай першу порцію тартрату приймають перед сніданком, а другу — незадовго до обіду або безпосередньо перед тренуванням.
  3. Л-карнітин в твердій формі необхідно запивати достатньою кількістю води для швидкого засвоєння. Порошки перед застосуванням розводять в рідині, а розчини використовують в готовому вигляді, використовуючи мірний стаканчик або ложку, які додаються до упаковки з препаратом.

Якщо тартрат вживається в цілях підвищення ефективності спортивних тренувань, то приймати його потрібно і в дні фізичних навантажень, і в дні, відведені на відновлення. У другому випадку перша порція препарату вживається стандартно перед сніданком, а ось другу п’ють не перед тренуванням, як у звичайні дні, а перед обідом.

Порада! У будь-якому випадку рекомендують вживати препарат до 16-17 годин — вечірній прийом добавки може негативно відбитися на якості сну.

Приймати тартрат Л-карнітину необхідно курсами тривалістю від 4 до 6 тижнів. Між ними необхідно робити перерви довжиною в 2 тижні — справа в тому, що при постійному вживанні добавки самостійний синтез Л-карнітину в організмі знижується.

Л-карнітину тартрат для схуднення

Найчастіше тартрат в твердих і рідких формах використовують спортсмени і худнуть жінки, що мріють швидше розпрощатися з жировими відкладеннями. Оскільки дія Л-карнітину в організмі спрямоване саме на розщеплення жирів, він дійсно допомагає позбавитися від зайвої ваги, зберігши здорову м’язову масу.

Вживати Л-карнітин можна під час дієти з мінімальним кількістю вуглеводів і високим вмістом білка в раціоні. Однак необхідно враховувати, що без фізичного навантаження тартрат не зможе продемонструвати хороших результатів. Процеси розщеплення жирів і перетворення їх в енергію запускаються саме під час спортивних вправ. Відгуки про тартрате L-карнітину підтверджують, що для схуднення необхідно регулярно відвідувати тренажерний зал.

Протипоказання і побічні ефекти

Л-карнітин є необхідним для людського організму з’єднанням, тому строгими протипоказання тартрат Л-карнітину майже не має. Вживати добавку не рекомендовано тільки при алергії, якщо прийом тартрату провокує поява почервоніння, свербежу та набряку на обличчі, то від препарату слід відмовитися.

З обережністю до вживання Л-карнітину необхідно підходити:

  • при порушеннях функцій щитовидної залози;
  • при хронічних захворюваннях нирок;
  • при цирозі печінки;
  • при епілепсії.

Під час вагітності приймати тартрат не рекомендується. На сьогоднішній день добавка досліджена недостатньо. Хоча підтверджень її негативного впливу на плід не знайдено, стверджувати, що Л-карнітин не завдає шкоди жінці і дитині, теж не можна. Те ж саме відноситься до періоду лактації — від вживання тартрату під час годування груддю краще утриматися.

Увага! Для дітей молодшого віку, Л-карнітин не протипоказаний, але вводити його в раціон дитини можна тільки за погодженням з педіатром.

Побічні ефекти від вживання тартрату можуть виникати при передозуванні і виражаються в появі нудоти, блювоти і діареї. Небезпеки для здоров’я передозування не представляє. Л-карнітин швидко виводиться з організму через нирки. При виникненні негативних симптомів достатньо припинити прийом добавки і пити побільше рідини, вже через 3 години самопочуття нормалізується.

Висновок

Л-карнітину тартрат — корисна біологічно активна добавка, особливо затребувана серед спортсменів і жінок, зацікавлених в схудненні. Протипоказань у тартрату мало, а ефект від його застосування помітний і швидкий. При грамотному прийомі речовина покращує самопочуття і сприяє спалюванню жирових відкладень.

Відгуки про тартрате Л-карнітину

Степанов Андрій Володимирович, 32 роки, р. Томськ
Регулярно вживаю тартрат Л-карнітину незадовго до змагань, коли потрібні не тільки хороші силові показники, але і приваблива фізична форма. Препарат добре допомагає підсушитися без важких дієт, жир йде швидко, а м’язи при цьому зберігаються.

Петрова Ольга Анатоліївна, 27 років, р. Москва
Тартрат Л-карнітину я вперше спробувала 2 роки тому за рекомендацією дієтолога. Лікар відразу розповіла, що приймати добавку потрібно в поєднанні з фізичними вправами. Ефект від препарату настав дуже швидко — перший раз в житті я отримала реальні результати від занять в тренажерному залі.

Борисенко Дар’я Вікторівна, 35 років, Саратов р.
Я схильна до набору ваги, тому дієта і фізичні вправи самі по собі мало допомагають мені контролювати фігуру. Тартрат Л-карнітину для мене просто незамінний, він помітно підсилює ефект від тренувань і розщеплює жири, завдяки чому години, проведені в тренажерному залі, не пропадають даремно.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ