Лікопін: для чого потрібен організму жінки і чоловіки, де міститься таблиця

Лікопін потрібен організму людини так само сильно, як вітаміни і мінеральні речовини. Він являє собою каротиноидный пігмент, що надає рослинам характерне забарвлення. Його антиоксидантні властивості поліпшують еластичність судин і уповільнюють процес старіння.

Що таке лікопін

Лікопіном називають нерозчинний у воді каротиноидный пігмент. Він міститься у більшості рослин і плодів червоного кольору. Головна функція елемента полягає в захисті від ультрафіолету і окислювальних процесів. В людський організм речовина потрапляє в складі їжі. Самостійно він не виробляється. Краща засвоюваність речовини спостерігається при спільному вживанні з продуктами, що містять жири.

У фармацевтичній промисловості використовують лікопін, що видобувається з рослин шляхом біотехнологічного синтезу. При нестачі речовини в організмі можуть розвиватися серцево-судинні патології. Їх усувають з допомогою спеціальних біологічних добавок.

Для чого організму потрібен лікопін

Лікопін потрібен людині з-за антиоксидантних властивостей. Він істотно знижує маркери окисного стресу. Роль речовини в організмі полягає у нейтралізації вільних радикалів. За рахунок цього воно знижує ризик розвитку патологічних новоутворень і уповільнює процес старіння всіх органів. Він потрібен людям зрілого віку для профілактики серйозних захворювань.

Разом з цим, корисний елемент захищає травні органи від запального процесу. Важливою здатністю є перетворення шкідливого холестерину в корисний. Каротиноидный пігмент потрібен організму і в наступних цілях:

  • запобігання руйнування структури ДНК;
  • перетворення в вітамін A;
  • нейтралізація вільних радикалів;
  • протизапальну дію;
  • нормалізація репродуктивних функцій;
  • протигрибковий ефект;
  • захист від ультрафіолетових променів.

Лікопін потрібен людському організму для підтримання кислотно-лужного балансу. Він надійно захищає серце, судини і печінка. Крім того, їжа з його змістом чинить позитивний вплив на стан шкіри. Як і інші каротиноїди, лікопен захищає кришталик очі від шкідливого впливу сонця.

Зауваження! При сумісному застосуванні з бета-каротином ефективність каротиноїдного пігменту посилюється.

Для чого потрібен лікопін організму чоловіка

Корисні властивості лікопену особливо яскраво виявляють себе у відношенні чоловіків. Речовина надійно захищає передміхурову залозу від пошкоджень і запальних процесів. Завдяки антиоксидантній дії, воно запобігає розвитку раку простати. Елемент також потрібен для надання позитивного впливу на еректильну функцію.

При безплідді лікопін потрібен для поліпшення рухливості сперматозоїдів. Для досягнення бажаного результату чоловікам рекомендують вживати томати. Але найбільш вдалим рішенням стане прийом вітамінно-мінеральних комплексів з вмістом каротиноїдного пігменту. Їх приймають строго по підібраною лікарем схемою. В результаті лікування поліпшується склад насінної рідини і збільшується об’єм еякуляту.

Для чого потрібен лікопін організму жінки

Корисна дія лікопін впливає і на роботу жіночого організму. В першу чергу, він знижує ймовірність розвитку мастопатії і раку шийки матки. Вагітним жінкам зрілого віку він потрібен для запобігання гіпоксії та прееклампсії плода.

Каротиноидный пігмент обов’язково потрібен людям похилого віку

У період менопаузи корисна речовина використовують для уповільнення процесів старіння. Він прискорює вироблення колагену і захищає шкіру від дії сонячних променів. Також існує думка, що елемент перешкоджає закупорки судин бляшками бляшками. Це допомагає уникнути їх пошкодження. Корисна речовина потрібно жіночому організму і при наявності шкірних захворювань. Воно ефективно справляється з проявом псоріазу, дерматитів.

Користь і шкода лікопіну

Найчастіше їжу з вмістом лікопіну вводять в раціон в цілях боротьби з серцево-судинними патологіями і для запобігання раку. Крім того, вона потрібна для шкіри. Регулярне вживання продуктів з каротиноїдним пігментом зменшує кількість зморшок і запобігає їх появі в майбутньому. Вони зміцнюють внутрішні органи і відновлюють обмін холестерину. Дієтотерапія потрібна для лікування наступних захворювань:

  • ішемічна хвороба серця;
  • атеросклероз;
  • порушення обміну речовин;
  • грибкові захворювання;
  • імунодефіцит;
  • дисбактеріоз.

Медичні дослідження довели, що люди, які регулярно вживають їжу з каротиноїдним пігментом, рідше стикаються із захворюваннями, що супроводжуються запальним процесом. Також вважається, що корисний елемент значно полегшує перебіг хронічних недуг.

При попаданні в організм лікопін трансформується у вітамін A. Він відомий завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Вітамін загальмовує процеси старіння і сприяє виробленню мелатоніну. Він легко засвоюється організмом і несе величезну користь здоров’ю. При помірному вживанні елемент не здатний нести шкоду. Якщо приймати його без їжі з вмістом жирів, можна зіткнутися з розладом травлення. У рідкісних випадках речовина виступає в якості алергену.

В яких продуктах є лікопін

Природні джерела лікопіну набагато краще лікарських препаратів. Їх перевага полягає в низькій ймовірності розвитку побічних ефектів. Багатьом відомо, що лікопін, що міститься в помідорах. Але він також присутня в наступних продуктах:

  • бруква;
  • гуава;
  • манго;
  • червоний перець;
  • томатна паста;
  • шипшина;
  • хурма;
  • морква;
  • фейхоа;
  • кавун.

Протипоказання до продуктам, що містять лікопін

Продукти, що містять лікопін у великій кількості, мають ряд протипоказань. Речовина не є токсичним, тому шкода він приносить тільки в тому випадку, якщо не враховані нюанси його застосування. До протипоказань відносять:

  • алергічну реакцію;
  • вагітність;
  • лактаційний період;
  • жовчокам’яна хвороба;
  • вік молодше 12 років.

Корисний елемент у складі препаратів засвоюється повільніше, ніж натурального походження

Фахівці виступають проти ликопиновой дієти, яка стала популярною останнім часом. Вона передбачає відмову від жирної їжі при введенні в раціон продуктів з лікопіном. Для його розчинення вкрай необхідний жир. При його відсутності збільшується ризик розвитку захворювань жовчного міхура. Саме тому дана дієта небезпечна для здоров’я.

Продукти з каротиноїдним пігментом не рекомендуються до вживання і огрядним людям. При дії сигаретного диму він окислюється. Це збільшує ймовірність утворення злоякісних пухлин.

Важливо! Надмірне надходження лікопіну у складі томатів при одночасному вживанні крохмаловмісних продуктів може спровокувати утворення каменів у нирках.

Таблиця змісту лікопіну у продуктах

Знаючи, в яких продуктах найбільшу кількість лікопіну, можна скласти найбільш вдалої раціон:

Назва продукту

Вміст лікопіну (мг/100 г)

грейпфрут

1,419

манго

0,003

бруква

0,14

морква

0,001

фейхоа

0,005

шипшина

6,8

кавун

4,5

гуава

5,204

червоний перець

1,32

помідор

2,57

Щоб задовольнити добову потребу в корисному елементі, достатньо з’їсти 4 помідора або випити 2 склянки томатного соку. Однак потрібно пам’ятати, що в такій кількості продукт може спровокувати печію.

Правила вживання продуктів, багатих лікопіном

Оптимальна добова доза лікопіну становить 5-10 мг. Але при середньостатистичному раціоні речовина потрапляє в організм в обсязі не більше 0,6-1,6 мг. Процес його засвоєння прямо залежить від присутності в раціоні жирної їжі. Найбільш підходящим способом приготування їжі з лікопіном є жарити на олії. Якщо на фоні введення нових продуктів порушується стілець, значить, корисний елемент засвоюється травною системою не повністю.

Алергічна реакція на каротиноїд нерідко супроводжується шкірним висипом і сверблячкою. В деяких випадках розвиваються сльозоточивість і нежить. Ці симптоми свідчать про необхідність перегляду раціону.

Корисні поради

Як і інші корисні елементи, лікопін має масу нюансів у використанні. Їх треба взяти до уваги для того, щоб уникнути небажаних побічних ефектів. При вживанні їжі з його змістом рекомендують враховувати такі поради:

  • мед посилює корисні властивості каротиноїдного пігменту при спільному вживанні;
  • після термообробки кількість корисної речовини не знижується;
  • натуральні джерела речовини особливо потрібні після перенесення хвороби і в зимовий період;
  • жирна їжа потрібна елементу для повноцінного засвоєння;
  • припустимо практикувати розвантажувальні дні на продуктах з лікопіном;
  • біологічні добавки з вмістом речовини потрібно приймати тільки після узгодження з лікарем;
  • при виникненні алергічної реакції потрібно прийняти антигістамінний препарат і поміняти раціон;
  • біологічні добавки з вмістом елемента не приймають довше 1 місяця.

Увага! Надлишок речовини в організмі може супроводжуватися фарбуванням печінки і шкірної поверхні в помаранчевий відтінок.

Висновок

Лікопін потрібен організму щодня. Він бере участь в життєво важливих процесах і підтримує роботу головних органів. Але при надходженні в організм у великій кількості елемент може чинити шкідливий вплив.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ