Лікувальна гімнастика при артрозі кульшового суглоба

Правильно підібрані вправи при артрозі кульшового суглоба можуть замінити дію цілого ряду аптечних препаратів. Ліки допомагають зняти запалення і біль, а повернути рухливість суглобів і запобігти інвалідність можна тільки з допомогою гімнастики. Лікувальну фізкультуру призначають в максимально ранні терміни і рекомендують виконувати щодня.

Кому показані заняття

Вправи необхідні, якщо діагностовано коксартроз кульшового суглоба. Займатися потрібно незалежно від стадії при наявності наступної симптоматики:

  • стартові або постійні болі в тазостегнової області;
  • характерний хрускіт у суглобах;
  • обмеження амплітуди рухів;
  • неможливість довго стояти на ногах;
  • труднощі при піднятті з сидячого положення.

Якщо присутній один з перерахованих ознак артрозу тазостегнових суглобів, слід негайно звернутися до фахівця. Він проведе обстеження, виявить ступінь ураження і призначить необхідну терапію в комплексі з лікувальною фізкультурою.

Важливо!

Захворювання має сприятливий прогноз тільки у випадку своєчасного початку лікування. При обмеженні навантажень показані заняття у воді і плавання.

Ефективність

Лікувальна гімнастика при артрозі надає позитивну дію тільки при правильному дозуванні навантажень. Ефективність занять вище на 1 і 2 стадії, коли суглобовий хрящ ще не зруйнований. У запущених випадках фізкультура теж необхідна, але вона більше спрямована на збереження рухливості ніг.

Хороший ефект дає ЛФК в післяопераційний період. За допомогою вправ можна повністю відновити функцію кульшового суглоба. Лікувальна фізкультура при артрозах спрямована на рішення наступних завдань:

  • нормалізація кровопостачання тазостегнової області;
  • поліпшення живлення хрящової тканини між суглобами;
  • гальмування дегенеративних процесів у кістках;
  • зміцнення сідничних і стегнових м’язів і зв’язок.

Заняття фізкультурою допомагають позбутися не тільки від фізичних страждань, але й психологічних. Щоденна гімнастика позбавить від болю, поліпшить настрій і загальний стан.

Важливо!

Фахівці рекомендують поєднувати лікувальну гімнастику з виконанням масажу сідничних і стегнових м’язів. Його виконують руками або за допомогою механічних пристроїв.

Переваги перед іншими методиками

Лікувальна гімнастика при артрозі кульшового суглоба може виконуватися в домашніх умовах. Достатньо отримати рекомендації лікаря і вивчити особливості комплексів. Гімнастика не має побічної дії на системи організму і в щадному режимі може застосовуватися для лікування вагітних жінок.

На замітку!

Ефективність багато в чому залежить від наполегливості пацієнта і регулярності занять. Рухова активність сприяє живленню хрящових тканин, нормалізації кровотоку в малому тазі і відновленню суглобних функцій.

Протипоказання і недоліки

Як і інші терапевтичні методи, гімнастика при артрозі кульшового суглоба може спровокувати ускладнення. Займатися можна не всім пацієнтам. Тривалі обмеження частіше виникають через супутніх захворювань:

  • гіпертонії;
  • серцевої недостатності;
  • відновного періоду після інфаркту;
  • постінсультного стану;
  • пахової грижі;
  • захворювань кровотворної системи.

Лікувальна фізкультура також тимчасово протипоказана при менструаціях, вірусних інфекціях, після операцій та у період загострення артрозу. З обережністю слід виконувати вправи пацієнтам з остеопорозом і жінкам в першому і останньому триместрі вагітності. Серед недоліків методу можна відзначити швидку втрату ефекту при скасування занять.

Важливо!

Гімнастика позитивно діє на суглоби тільки при регулярних заняттях.

Заборонені види

Вправи від артрозу тазостегнової області не повинні містити елементів, що викликають ускладнення. Не можна займатися:

  • швидким бігом;
  • їздою на велосипеді;
  • інтенсивної ходьбою;
  • стрибками у довжину і висоту.

З ЛФК потрібно виключити глибокі присідання і розтяжки.

Важливо!

Виконання гімнастики при патології тазових суглобів проводиться до появи легких хворобливих відчуттів.

Заняття при початковій стадії

Вправи для патології 1 ступеня відрізняються великою різноманітністю. Рухи ніг ще не обмежені, і тазостегновий суглоб функціонує нормально. Метою занять є недопущення переходу хвороби в наступну стадію. Для цього показаний ряд вправ:

  1. Лежачи на килимку спиною вниз, прийняти позу перевернутої жаби. Ноги підняти на рівні живота, зігнути в колінах і плавно розводити в сторони. Долоні можна тримати на колінах.
  2. В положенні лежачи на спині, спертися ліктями і п’ятами в підлогу і піднімати таз, утримуючи позу 5 секунд, потім 8 і 10.
  3. Перевернутися на живіт і поперемінно виконувати махи ногами вгору.
  4. Також лежачи на животі розводити ноги в сторони, злегка піднімаючи від підлоги.
  5. Вправа на сідниці. Сісти на килимок, долоні за тулубом, впертися і плавно піднімати таз від підлоги. Затримуватися в такому положенні до 8 секунд.
  6. Встати біля опори і виконувати ногами руху, наслідують малювання кіл на підлозі.
  7. Стоячи поставити ноги трохи ширше плечей і виконувати нахили вперед до появи легкого болю в суглобах.

На замітку!

При першій мірі можна всі рухи, які не доставляють дискомфорту. Можна додатково включити в заняття елементи з методик Євдокименко та Бубновського і почати відвідувати басейн. Підвищена рухова активність принесе тільки користь.

Комплекс при помірному ураженні

ЛФК при артрозі кульшового суглоба 2 ступеня передбачає більш щадні навантаження. Вони повинні бути спрямовані на збільшення амплітуди рухів, зняття больових відчуттів і харчування навколосуглобових тканин. На цій стадії вже присутні дегенеративні зміни в хрящах, тому слід контролювати навантаження, щоб не допустити травм. При другого ступеня можна виконувати ряд нескладних вправ.

  • Віртуальний велосипед. Лягти на підлогу спиною вниз і підняти ноги вгору на рівні тазу. Імітувати їзду на велосипеді, шляхом кругових рухів ногами.
  • Ваги. Стоячи на підлозі, поперемінно нахилятися вправо і вліво, дотягуючись долонею до нижньої частини гомілки. Ноги тримати разом, коліна можна згинати.
  • Гармошка. Лягти на спину, зігнути коліна, розвести їх в сторони і обхопити руками. Поперемінно зводити колінні суглоби разом і потім розводити в сторони до появи легкого болю.
  • Стільчик. Встати біля спинки ліжка або крісла. Розташувати руки перед собою, тримаючись за опору, полуприседать, імітуючи сидяче положення на стільці.
  • Хрестики. Лежачи на спині, по черзі перекидати одну ногу в протилежну сторону і намагатися торкнутися її статі. Друга кінцівку в цей час лежить прямо. Це вправа зміцнює м’язи сідниць і розробляє тазові суглоби.

На замітку!

Комплекс вправ потрібно виконувати до відчуття тепла в області малого тазу. Тільки в цьому випадку буде користь для суглобів.

Вправи при важких патологіях

Артроз суглобів 3 ступеня не є протипоказанням до ЛФК. Займатися в цей період дуже важко. Ноги часом не слухаються і не піддаються розробці. Але регулярна гімнастика необхідна для усунення скутості і больових відчуттів. Вона допомагає підвищити шанси на подальшу рухову активність і здатність до самообслуговування.

Важливо!

На пізніх стадіях вправи виконують строго в сидячому або лежачому положенні. Попередньо проводять масаж сідниць, ніг і спини.

Лежачи виконують елементи з розведенням ніг в сторони, підняттям і опусканням нижніх кінцівок. Можна спробувати виконати згинання і розгинання колін, не відриваючи стоп від поверхні.

У положенні сидячи застосовують різноманітні рухи ногами, нахили тіла в сторони і максимальні раздвигания стегон. Фізичні вправи при артрозах кульшового суглоба у стадії важких деформацій необхідно виконувати пасивним способом.

Рекомендації

Лікувальна фізкультура при артрозі кульшового суглоба не повинна містити елементів з різкими рухами і підвищеним фізичним навантаженням. Амплітуду слід контролювати за допомогою больового порогу. Повторювати кожну вправу потрібно від 3 до 10 разів. Гімнастика буде ефективною при виконанні наступних рекомендацій:

  • перед початком занять проводять розігріваючий масаж сідничних і стегнових м’язів;
  • можна попередньо прийняти теплу ванну, яка поліпшить кровообіг і замінить розминку;
  • з комплексу слід виключити вправи, що викликають у больові відчуття;
  • навантаження збільшують поступово, шляхом додавання нових елементів або збільшення кількості повторів;
  • гімнастику рекомендовано поєднувати з плаванням і вправами у воді;
  • займатися необхідно у відповідності з навантаженнями, дозволеними в певній стадії;
  • режим тренувань повинен бути щоденним, перерви допускаються тільки у зв’язку з протипоказаннями.

Зарядка при артрозах кульшового суглоба повинна бути плавною і в повільному темпі. Виконувати комплекси бажано за годину до їжі. Закінчувати заняття потрібно легким самомасажем.

Після ЛФК необхідно протягом дня підтримувати рухову активність, виконувати нескладну роботу по дому або готувати їжу. Активний спосіб життя підсилить ефект від терапії і допоможе закріпити результати.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ