Мармелад для схуднення: можна чи не можна, користь та шкода, яку краще

Дієти найважче даються ласунам. Їм доводиться долати тягу (майже залежність) до улюблених пироженкам і тортикам. На цьому грунті у них навіть трапляються нервові зриви, що негативно позначається на здоров’ї. Щоб уникнути подібного, дієтологи змилувалися і дозволили є деякі солодощі під час зниження ваги.

У заповітний список включені мед, цукати, сухофрукти, пастила, халва, зефір, чорний шоколад, варення. У нього також потрапив продукт, улюблений багатьма: виявилося, можна не тільки їсти, але і використовувати мармелад для схуднення. Його позитивний вплив на роботу різних органів дозволяє поліпшити ефективність дієти і швидше досягти результатів. Треба лише знати, як правильно його вживати і що саме вибрати з сортового різноманіття.

Загальна інформація

загрузка...

Мармелад — це фрукти, зварені з цукром. Желеподібний Продукт, так як при приготуванні використовуються різні загусники: пектин, желатин, модифікований крохмаль, агар-агар.

Середня калорійність на 100 г складає 289 ккал. Схуднути це величезна цифра. Але в рамках дієти в день дозволяється їсти не більш 50 м, а заради корисної солодощі знайти в нормі своєї добової калорійності місце для 145 ккал завжди можна.

Глікемічний індекс — 30 одиниць. З цієї точки зору мармелад ідеальний для схуднення, так як це низький показник. Вживання таких продуктів незначно збільшує вміст глюкози в крові, інсулін виробляється в обмежених кількостях. Це запускає процес ліполізу, при якому жири перетворюються в енергію, необхідну для життєдіяльності.

Харчова цінність — ще один доказ корисності мармеладу для схуднення. У ньому немає жирів, зате є клітковина, що поліпшує травлення.

Хімічний склад:

З чого готують:

  • фруктові соки і пюре;
  • патока, цукор або його замінники;
  • барвники та ароматизатори;
  • вітаміни;
  • лимонна кислота;
  • загусники: желатин (білковий корисний продукт, отриманий у результаті переробки хрящів, шкіри, кісток, сухожиль тварин), агар-агар (з морських водоростей), пектин (сорбент рослинного походження).

В цьому списку для схуднення не придатний лише цукор. Але його процентний вміст у кінцевому продукті не надто велике. Та й більшість виробників зараз включають замість нього замінники, дозволені при дієтах.

Що стосується барвників і ароматизаторів, шкідливих для здоров’я, їх зараз скрізь вистачає, але є бренди, які намагаються мінімізувати їх кількість. Зате фруктові пюре багаті вітамінами і органічними кислотами.

Користь

Дієтологи не дарма включили мармелад в список продуктів, дозволених для схуднення.

Чим корисний для здоров’я:

  • контролює рівень холестерину в крові;
  • виводить з організму пестициди, радіонукліди та інші токсини — діє так само, як активоване вугілля;
  • прискорює метаболізм;
  • приводить в порядок роботу печінки;
  • покращує стан шкіри.

Чим корисний для схуднення:

  • має низький глікемічний індекс;
  • містить загусники, корисні для травного тракту;
  • постачає мозок глюкозою, якої не вистачає під час дотримання дієти;
  • є джерелом енергії (містить достатню кількість вуглеводів) для розгону метаболізму;
  • чинить на організм антитоксичну дію, подібно сорбенту;
  • підвищує настрій;
  • знижує ризик зриву.

Тому на питання, чи є мармелад при схудненні, дієтологи дають позитивну відповідь. Але тут головне — знати міру і правила вживання продукту. Інакше кілограми не відійдуть, а прийдуть.

Можливу шкоду

Є ряд випадків, коли мармелад краще не їсти при схудненні, інакше не вийде уникнути негативних наслідків. Тому треба дотримуватися протипоказань і знати про можливі побічні ефекти.

Протипоказання:

  • ожиріння;
  • цукровий діабет;
  • гастрит, виразка та інші захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • алергія на сучасні барвники та ароматизатори;
  • печінкова недостатність.

Побічні ефекти:

  • набір ваги при перевищенні добової норми споживання;
  • дискомфорт в області епігастрію;
  • алергічні реакції;
  • на деяких надає проносне дію.

При наявності протипоказань від мармеладу краще відмовитися. Щоб знизити ризик побічних ефектів, потрібно знати добову норму його споживання і не перевищувати її.

Який краще

Щоб насолодитися улюбленою солодкістю під час схуднення, його потрібно правильно вибрати з того сортового різноманіття, яке існує на сучасному ринку.

  • Желейний (м’які шматочки, обсипані цукром) — можна використовувати для схуднення, але перед вживанням краще обтрушувати від цукру — зайві калорії ні до чого;
  • скибочками (імітація часточок лимона або апельсина, жорсткий, густо посипаний цукром) — найбільш калорійний, і цукор з нього вже так просто не стряхнешь;
  • жувальний мармелад (у вигляді гладких, блискучих фігурок) — містить воскожировую суміш, яка найчастіше проводиться із застосуванням шкідливих добавок, але в той же час довго жується, тим самим придушуючи почуття голоду;
  • пластовий (нарізати великими шматками) — натуральний, але приторно солодкий.

У кожного виду є свої плюси і мінуси. Корисним виявиться той, у якому склад буде максимально натуральним. Тому уважно читайте упаковку. Вибирайте продукт блідого кольору — це говорить про те, що в ньому мінімум барвників. При натисканні форма повинна швидко відновлюватися.

Мармелад Tiny Gummy Slim

А можна купити спеціальний мармелад для схуднення. Називається він Tiny Gummy Slim, його можна замовити по Інтернету.

Вартість: близько $16.

Форма випуску: фігурні маленькі шматочки, розфасовані в 2 баночки (для ранку і вечора) по 30 шт. в кожній (на 1 місяць). Засіб автоматично підлаштовується під біоритми людини. Двофазний курс дозволяє схуднути швидко і безболісно.

Ефект, обіцяний виробником:

  • поліпшення обміну речовин;
  • позбавлення від набряків;
  • очищення організму від шлаків і токсинів;
  • поліпшення травлення;
  • зниження кількості поганого холестерину;
  • притуплення голоду;
  • постачання додатковою енергією;
  • зміцнення імунітету.

Склад Tiny Gummy Slim:

  • мармелад, призначений для вживання вранці, містить екстракт гарцинії (нормалізує обмін речовин, запускає процес жиросжигания), мелатонін і натуральні масла (стабілізують роботу шлунка);
  • той, що потрібно їсти ввечері, — пектин (виводить токсини і надлишок води з організму), глюкозу (усуває тягу до солодкого) і зелений чай під назвою Матчу (зміцнює імунітет, забезпечує міцний сон);
  • у кожній порції є таніни, антиоксиданти, вітаміни.

За запевненням виробників, Tiny Gummy Slim — повністю натуральний продукт без цукру, консервантів, барвників і ароматизаторів.

Схема вживання гранично проста: з’їдати по 1 шт. вранці і ввечері (з різних баночок) протягом місяця. Настійно рекомендується не збільшувати зазначену в інструкції дозування щоб уникнути побічних ефектів.

Рекомендації по вживанню

Щоб мармелад сприяв зниженню, а не набору ваги, потрібно дотримуватися рекомендації щодо його вживання в рамках дієти.

Скільки в день можна їсти?

Головне правило — дотримуватися добову норму, яка при схудненні становить не більше 50 р. Крім того, необхідно вирахувати калорійність цієї порції (у різних сортів вона буде неоднакова) і вписати її в свій щоденний калораж.

Коли?

Як і будь-яка солодкість, це насамперед вуглеводи, що забезпечують організм енергією. Тому є краще з ранку, на сніданок, або хоча б у першій половині дня. Увечері дозволений тільки «нічний» Tiny Gummy Slim.

З чим?

Бажано ні з чим — просо з’їсти на десерт після сніданку або на ланч. Якщо він занадто нудотний і солодкий, можна з чаєм.

Кожен день?

На дієті завжди не вистачає різноманітності, тому не варто кожен день є одне і те ж, нехай навіть і в таких невеликих кількостях. Включайте в раціон і інші дієтичні солодощі. Наприклад, можна чергувати мармелад і зефір.

Як приготувати своїми руками?

Калорійність — 57 ккал на 100 р.

Желатин в порошку (50 г) залити водою (200 мл), залишити на годину. Пропустити через соковижималку 5 добре промитих апельсинів середнього розміру, процідити. Почистити і нарізати шматочками 2 банана, 1 ківі, збити в блендері. Змішати апельсиновий сік і фруктовий смузі, поставити на невеликий вогонь, при постійному помішуванні довести до кипіння, потримати 1 хвилини і вимкнути. Те ж саме зробити з желатином, але його ще потім слід процідити. Змішати обидва інгредієнти викласти в спеціальну форму. Залишити на 3 години при кімнатній температурі, потім прибрати на добу в холодильник.

Якщо ви любите мармелад і плануєте схуднути, не варто відмовлятися від цього продукту. Його корисні властивості для здоров’я укупі з правильним вживанням допоможе швидше досягти результатів. З ним дієта вже не здається страшною, тому що організм буде отримувати свою дозу солодкого, що вбереже від непотрібних зривів і дозволить пройти цей важкий шлях до переможного кінця.

загрузка...
Поділитися з друзями:
Жіночий Світ