Масаж при плоскостопості у дорослих

Масаж при плоскостопості необхідний для зміцнення зв’язок стопи, зняття симптомів деформації і зменшення болю в ногах. Правильне проведення процедури сприяє нормалізації кровообігу в нижніх кінцівках і запобіганню застою і набряків. При комплексному лікуванні масаж допомагає відновити форму стоп і їх ресорну функцію.

Види

При плоскостопості найефективнішим видом визнаний класичний лікувальний масаж. Його застосовують у медичних закладах і в домашніх умовах. Популярністю також користується точковий масаж. Він впливає на м’язи ніг через біологічно активні центри.

На замітку!

Замінити масаж при плоскостопості у дорослих можна апаратними методами. В аптеках продають різноманітне обладнання для впливу на стопи. Його зручно використовувати для самомасажу.

Прийоми

Класичний вид масажу включає чотири групи елементів. Їх застосовують залежно від області дії.

  • Погладжування. Може бути поверхневим і глибоким. Виконується внутрішніми частинами долонь. Сприяє розслабленню м’язів на ногах. Існує суцільне і переривчасте погладжування.
  • Розтирання. Використовується для розігрівання тканин. Проводиться подушечками пальців, ребром або всією поверхнею долоні. Розрізняють прямолінійний і спиралевидное розтирання.
  • Розминання. Глибока обробка м’язів при плоскостопості. Виконується тільки після розтирання. Для прийому характерно перекочування м’язового валика, щипки, натискання, зрушення, захоплення і стискання.
  • Вібрація. Тонізуючий елемент. Виконується в кінці процедури. Вібрація –це короткі поколачивания і поплескування ребром кисті, пальцями або долонями.

Важливо!

Не можна виконувати вібрацію плоскою долонею. Кисть потрібно зігнути так, як ніби в ній тенісний м’яч.

Техніка проведення

Виконувати масаж ніг при плоскостопості бажано після теплих ванночок. Вони прогрівають м’язи і полегшують проведення процедури. Починати сеанс слід з області спини. Обробка тільки нижніх кінцівок малоефективна.

Спина

Вихідне положення, лежачи на животі, внизу невелика подушка.

  1. Спочатку обробляється крижі і хребет. Застосовуються прийоми погладжування і прямолінійного розтирання. Всі рухи у напрямку до шийного відділу.
  2. Потім масажувати потрібно бічні поверхні попереку. Тут вже можна використовувати розминання і легку вібрацію.
  3. Закінчують обробку погладжуванням.

Важливо!

Жінок з запальними захворюваннями органів малого тазу поперек масажувати заборонено.

Сідниці

Масажувати сідничні м’язи зручніше по черзі. Спочатку погладжування обох частин, потім розтирання і елементи глибокого розминання. Прийоми захоплення в цій області не застосовують. При плоскостопості краще виконувати стискання і натискання. Після закінчення обробки поперек і сідниці слід утеплити і зайняти положення лежачи на спині.

Стегна

Валик потрібно покласти в область підколінних чашок. Починають із загальних елементів погладжування від гомілки по передній стегнової м’язі і до паху. Безотрывными рухами долоні ведуть вгору, обходячи колінну чашечку круговим розтиранням. Потім масажують бічні поверхні стегон, також захоплюючи коліно.

Тут можна виконувати всі види розтирання, глибоке розминання і переривчасту вібрацію. Закінчують поверхневим погладжуванням.

Гомілки

Валик перекладається під щиколотки.

  1. Для зручності, при впливі на цю область можна зігнути ноги.
  2. Далі, виконують розслаблюючі елементи, спиралевидное розтирання і розминання м’язів задньої поверхні гомілки.
  3. Потім впливають на бічні поверхні і закінчують передній. Всі рухи від щиколотки до коліна.

Важливо!

При наявності варикозного розширення вен на ногах дозволено проводити тільки елементи погладжування. Глибоке вплив може спровокувати тромбоемболію.

Стопи

Перед тим як робити масаж стопи при плоскостопості, потрібно вкрити покривалом гомілки. Вони повинні зберігати тепло як можна довше. Ступням слід приділити особливу увагу. Одночасно з масажними елементами проводять рухову гімнастику.

  1. Стопу захоплюють долонями і поперемінно погладжують.
  2. Потім застосовують спиралевидное розтирання подушечками пальців. Прийоми розминання не використовують.
  3. Після обробки верхній частині ступень переходять до пальців. Їх обхоплюють і розтирають прямолінійно. Одночасно виконують рухи стопами по колу, вперед і назад.

Підошви

Ступні потрібно підняти на подушці. Масаж проводять у напрямку до п’яткової кістки. Спочатку погладжування долонею. Потім розтирання пальцями і ребром кисті. Рухи виконують прямолінійно і по спіралі. Використовують вібрацію пальцями і долонями.

Одночасно проводиться рефлекторне подразнення підошви. По зовнішньому краю проводять пальцем від мізинця до п’яти. Це викликає мимовільне напруження зв’язок і різке розслаблення. Такий прийом добре тренує сухожилля в області зведення стопи.

Самомасаж

При підготовці до процедури потрібно зробити ванночку для ніг. Добре проводити масаж від плоскостопості в домашніх умовах після відвідування лазні або сауни. В цьому випадку для прогріву м’язів буде потрібно мінімум зусиль.

Впливати на стопи можна руками відповідно з технікою класичного масажу або спеціальним апаратом. Положення краще зайняти сидячи на дивані, ноги попереду на стільці, коліна напівзігнуті.

На замітку!

При ручному масажі потрібно обов’язково використовувати крем.

Апаратна процедура передбачає використання як механічних приладів, так і автоматичних. Масажер для стоп при плоскостопості може бути:

  • вібраційним;
  • розігрівають;
  • компресійним;
  • роликовим.

Незалежно від виду ці пристрої покращують кровопостачання в стопах, зміцнюють м’язи і знімають біль.

На замітку!

Хороший ефект також надають ортопедичні килимки для ніг і рифлені устілки. Купувати товари треба в аптеці або в спеціальному магазині медичних виробів.

Схема лікування та рекомендації

Кожна масажна зона повинна оброблятися не менше 5 хвилин. Загальний час впливу 40 хвилин. Якщо масажист виконує обробку ніг, спини і сідниць при плоскостопості за 15 хвилин, це не принесе результатів. М’язи повинні добре розігрітися, тільки тоді буде ефект від процедури.

Терапевтичний курс близько 20 сеансів. Протягом року проводять не менше 4 курсів лікування. Для досягнення найкращих результатів після масажу слід відразу виконати комплекс гімнастичних вправ для ніг.

Особливості проведення у дітей

Дитячий масаж відрізняється від дорослого часом впливу і силою. У малечі не можна використовувати прийоми глибокого розминання. Заборонено виконувати вібрацію в області гомілок. Якщо дитина відчуває біль, потрібно знизити інтенсивність процедур і більше часу приділяти поглажування.

Лікування плоскостопості важко уявити без масажу. Але ефект від процедури буде помітний лише при одночасному носіння ортопедичних устілок та виконанні щоденної гімнастики.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ