Нектарини при вагітності: чим корисні, скільки можна їсти в день, протипоказання

Нектарини при вагітності є одним з надійних джерел корисних речовин як для жінки, так і для її малюка. Вони відрізняються соковитим солодким смаком, без краплі гіркоти і кислоти. Багато жінок використовують нектарини як засіб для зниження симптомів токсикозу.

Можна нектарини під час вагітності

Під час вагітності жінкам доводиться коригувати раціон, виключати з нього безліч улюблених продуктів. Всі речовини, що надходять в організм, потрапляють і до дитини. На вживання нектаринів в цей період заборона не поширюється. Його можна їсти без побоювання всім жінкам, що страждають алергією на фрукт.

Нектарин містить в собі цукор рослинного походження. За рахунок цього вдається задовольнити потребу в солодкому без шкоди для фігури. Крім того, речовини в його складі нормалізують стілець і допомагають впоратися з підвищеною тривожністю. Вітамінний склад забезпечує повноцінний розвиток плоду на кожному етапі вагітності.

Склад і цінність нектаринів

Нектаринами прийнято називати різновид персика, поверхня якої не має ворсинок. Гібрид отримав широке поширення завдяки тому, що його вважають більш стійким до умов навколишнього середовища.

Хімічний склад продукту представлений наступними компонентами:

  • бета-каротин;
  • вітаміни груп A, K, PP, B і E;
  • калій;
  • магній;
  • фосфор;
  • марганець;
  • цинк;
  • аскорбінова кислота;
  • залізо;
  • мідь.

Фрукт позитивно впливає на стан нігтів, волосся та шкіри

Калорійність в 100 г продукту становить 44 ккал. Це дозволяє включати його в раціон в процесі схуднення. БЖУ представлено в наступному співвідношенні:

  • білки – 1 г;
  • жири – 6 м;
  • вуглеводи – 9г.

Зауваження! На початкових етапах вагітності вітамінний фрукт відмінно справляється з симптомами токсикозу.

Які вітаміни є в нектарин для вагітних

Головна користь нектарина для вагітних полягає в багатому вітамінному складі. Особливе значення має вміст фолієвої кислоти. Вона не накопичується в організмі, тому її запаси повинні регулярно поповнюватися. Вживання нектарина допомагає задовольнити цю потребу. Фолієва кислота сприяє правильному розвитку нервової системи.

Важливе значення має і присутність аскорбінової кислоти у складі фрукта. Вона забезпечує підтримування роботи імунної системи. Вітамін K, в свою чергу, бере участь в процесі формування кровоносної системи. А вітамін PP перешкоджає розвитку діабету і знижує ризик тромбозу.

Чим корисний нектарин для вагітних

Вживання цілющого фрукта в їжу несе користь в кожному триместрі вагітності. Велика кількість вітамінів в його складі робить жінку більш енергійною і підвищує її настрій. Разом цим запобігається ряд серйозних проблем. Мінеральні речовини беруть участь у побудові кісток, серцево-судинної системи, нервових клітин і т. д. Крім іншого, нектарин просто дозволяє задовольнити гурманські потреби, часто виникають під час вагітності.

У 1 триместрі

Речовини, що входять до складу нектаринів, особливо важливі при 1 триместрі вагітності. В цей період відбувається закладка основних органів дитини. Для запобігання можливих патологій необхідно, щоб в організм жінки надходила достатня кількість корисних речовин. Вітамін B9 відповідає за формування нервової системи. Кальцій і магній беруть участь у побудові опорно-рухової системи. Залізо забезпечує правильний розвиток кровоносної системи.

У 2 триместрі

У 2 триместрі жінка може зіткнутися з порушенням травлення. Це відбувається із-за тиску, що чиниться плодом на органи. За рахунок вмісту клітковини, нектарин допомагає впоратися з цією проблемою. Крім того, його вживання сприяє зниженню артеріального тиску, що теж буває актуальним у цей період.

У 3 триместрі

На останніх місяцях вагітності жіночий організм готується до майбутніх пологів. В цей період він особливо потребує підживлення вітамінами. Міцна імунна система зможе протистояти простудних і вірусних захворювань.

Як правильно їсти вагітним нектарини

Як і інші фрукти, гібрид персика рекомендують їсти в першій половині дня. У цьому випадку він засвоїться швидше. Перед вживанням при вагітності фрукт слід ретельно промити проточною водою. Для зручності можна розділити його на шматочки. Кісточку слід обов’язково викинути. У ній містяться речовини, що роблять токсичну дію на людський організм.

Регулярне вживання фрукта в їжу сприяє швидкому виведенню з організму токсичних речовин

Правила вибору

При купівлі фруктів слід звертати увагу на їх зовнішній вигляд. Поверхня має бути рівною, без пошкоджень. Про стиглості говорить червонуватий відтінок шкірки. Від неї може виходити характерний запах. При натисканні на поверхні фрукта утворюється вм’ятина. Бажано купувати нектарини в сезон, на спеціалізованих ринках. Це знизить ймовірність вмісту в них консервантів і інших хімічних речовин.

Які нектарини можна при вагітності

При вагітності нектарини допустимо вживати в їжу в будь-якому вигляді. Але перевагу краще віддавати свіжим фруктам. У них міститься більше корисних речовин, так як вони не проходять обробку на виробництві.

Скільки нектаринів можна їсти в день

Щодня рекомендують з’їдати не більше 4 плодів в день. Перенасичення вітамінами представляє таку ж небезпеку для здоров’я, як і їх недолік. Сік приймають по ½ склянки, попередньо розбавивши його водою в однаковому співвідношенні. Важливо не пити натщесерце.

Увага! Щоб позбутися від запору, слід вживати сік нектарина на голодний шлунок.

Правила зберігання

Нектарини прийнято зберігати в нижньому відсіку холодильника. Якщо плоди недостатньо зрілі, їх можна залишити на пару днів на підвіконні. Це сприятиме їх швидкому дозріванню. Сік нектаринів бажано пити відразу після приготування. У сушеному і консервованому вигляді фрукт може зберігатися більше 1 року.

Обмеження та протипоказання

Нектарини не настільки безпечні, як це може здатися на перший погляд. Якщо вживати їх у надмірній кількості, можна зіткнутися з розладом стільця. Крім того, фрукт володіє сечогінною дією. При вагітності цей недолік може принести суттєвий дискомфорт.

До протипоказань нектарина відносяться:

  • алергічна реакція;
  • цукровий діабет;
  • ендокринні порушення.

При вагітності алергія на продукт може проявлятися у вигляді шкірної висипки та сльозотечі. Симптоматику швидко купируют антигістамінні препарати. Але перед їх вживанням слід проконсультуватися з фахівцем.

Висновок

Нектарини при вагітності можуть принести як користь, так і шкоду. Все залежить від кількості, в якому їх вживають. При помірному підході фрукт матиме лише позитивний вплив на здоров’я жінки і її дитини.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ