Буває так, що людина не цінує себе. Таким чином він намагається довести собі, що його розум і старання нічого не означають для інших. Такі негативні моменти у характері проявляються на тлі низької самооцінки. Оскільки низька самооцінка дуже погано позначається на якості життя, тому її потрібно позбавлятися всіма доступними способами. Розглянемо докладніше ознаки та причини низької самооцінки.
Що це таке?
У психології прийнято міркувати так, як особистість уявляє собі свою важливість у суспільстві, така у неї і самооцінка. В деяких вона занадто завищена, а в інших дуже занижена. Слід зазначити, що самодостатня людина має адекватну самооцінку. Знижена самооцінка залежить в першу чергу від того, наскільки ми впевнені в собі і з якою серйозністю ми належимо до чужої думки. Наприклад, якщо індивід не має певних знань, то він може відчувати певну залежність від суспільства. Таким чином розвивається невпевненість у своїх силах. А також вона залежить від того, як виглядає наша зовнішність, які вміння ми маємо. Наприклад, працівник, який не може якісно виконувати роботу, буде боятися, що його будь-якої миті можуть звільнити. Страх викликає занижену оцінку свого “Я”.
Велику роль цьому питанні грає матеріальне благополуччя. Однак воно ж не сприяє адекватній самооцінці. Фахівці стверджують, що в більшості випадків забезпечені люди мають знижену самооцінку. І цьому висловлюванню є докази . Недарма деякі з тих, хто може похвалитися тугим гаманцем, змагаються один з одним, наприклад, купують найдорожчу яхту чи будинок.
Занижена самооцінка – це бич нашого суспільства. Від цієї проблеми страждають багато людей, у тому числі навіть ті, хто має досить привабливу зовнішність і хороші особисті якості. Тому так важливо вчасно виявити проблему.
Якщо ви помічаєте за собою наступні моменти, варто задуматися:
- ви виправдовуєте негативні дії інших людей на свою адресу та звинувачуєте себе в тому, що вони вчинили з вами саме так, а не інакше;
- якщо ви всіма способами уникаєте конфліктів, то ви відчуваєте свою невпевненість; ці дії призводять до поганого ставлення до себе.
Крім того, людина зі зниженою самооцінкою має такі зовнішні ознаки, як:
- у вас тужливий і зляканий погляд, намагаєтеся не зустрічатися очима з іншими людьми;
- у вашій промові присутні такі вирази: «Не впевнений», «Не готовий» і таке інше.
Вам необхідно зробити корекцію у своїй поведінці . А також слід зазначити, що люди із заниженою самооцінкою можуть поводитися досить агресивно і вороже стосовно оточуючих. Їм властиво принижувати та ображати інших людей, яких вони вважають нижче за рангом. Зазвичай вони дивляться уважно, уважно вивчають свого співрозмовника. Крім того, такі особи стискають кулаки при ходьбі або застосовують образливі жести.
Пам'ятайте, що завдяки такому опису, будь-хто з нас зможе визначити невпевнену в собі людину.
Причини
За великим рахунком, всі проблеми, які людина має з характером, йдуть з далекого дитинства. Будучи дитиною, індивід починає приймати він всі удари, які відбуваються через кілька моментів.
Виховання у сім'ї
Коли в сім'ї батьки зганяють свою неспроможність на дитині, тоді вона починає страждати і впадати в депресію. Батьки часто дивляться у телевізійний екран, вимовляють: «Подивися, який гарний хлопчик (чи дівчинка) виступає! Він уміє грати на скрипці та вчиться, мабуть, добре. Не те, що ти: двієчник і дурень». У цей момент у душі дитини, яка знаходиться з іншого боку екрану телевізора, вирує буря емоцій. Насамперед він відчуває образу від того, що його батьки дивляться на чужих дітей із захопленням, а його не цінують. Маленькій людині дуже хочеться зайняти місце тієї дитини, яку похвалили її батьки.
Однак він розуміє, що зайняти такі висоти не зможе. Внаслідок чого скривджений хлопчик (або дівчинка) починає лаяти себе за те, що не вміє грати на скрипці та його (її) зовнішність не дотягує до певних параметрів. Самознищення поступово входить у звичку. Так відбувається формування темпераменту.
Людина ще з дитинства звикає до думки про те, що вона не може претендувати на високий рівень у суспільстві.
Невдачі у дитинстві
Протягом вищестоящого пункту слід зазначити, що дитина, яку недолюблюють у сім'ї, страждає і тоді, коли їй доводиться виконувати свої маленькі обов'язки, пов'язані з навчанням. Невпевненість у своїх силах не дає такій дитині повноцінно розвиватися і прагнути чогось, оскільки в неї, за великим рахунком, немає справжньої підтримки від близьких людей. Якщо учень отримує погану оцінку, то він заздалегідь знає, що його лаятимуть удома. Батьки, які опікуються душевним станом своїх чад, намагаються підтримати їх при невдачах. Наприклад, наймають репетиторів для того, щоб підвищити їхній рівень знань.
У сім'ї, де до дитини батьки ставляться споживчо, відбувається все навпаки. При отриманні незадовільної позначки його ставлять у кут і змушують вчитися на «відмінно». Однак будь-яка розсудлива людина повинна розуміти: перш ніж щось отримати, необхідно докласти деяких зусиль, а за допомогою насильства нічого не можна досягти.
Соціальне оточення
Цей чинник має значення. Якою б не була людина, на неї в будь-якому випадку дуже впливає суспільство. Люди, з якими ми спілкуємось чи просто проводимо час, однозначно формують наше ставлення до себе. Наприклад, дитина більшу частину часу проводить у сім'ї та у школі. Якщо сім'ї складається несприятлива обстановка, то школа може пом'якшити несприятливі чинники сімейного виховання, і, навпаки, сім'я може захистити дитину від дуже нав'язливих педагогів.
Те саме можна сказати і про дорослих людей. Якщо довгий час людина перебуває серед особистостей, які надихають та зміцнюють її віру у себе, то самооцінка зростає. Якщо людина проводить час не з тим, з ким хотілося б, то справа інакша. Наприклад, поруч із індивідом перебувають люди, які постійно його дратують і звинувачують. Погана залежність від такого суспільства неминуче призведе до падіння самооцінки.
Тому будь-якій людині, незалежно від віку, важливо перебувати в тому середовищі, де вона відчуває захищеність і впевненість у своїх силах. Це допоможе йому розкрити свій потенціал та бути задоволеним життям.
Проблеми зі здоров'ям та зовнішні дефекти
Звідки у людини береться низька самооцінка? Однозначно через проблеми, які виникли дуже давно, або зовсім недавно. Найболючіші проблеми – це проблеми, пов'язані з погіршенням здоров'я. Ще більше невдоволення собою, отже, і зниження самооцінки викликають проблеми, пов'язані з вадами у зовнішності.
Якщо людина почувається не такою, як усі, її самооцінка падає. Наприклад, індивід з якихось причин втратив ноги. Він може пересуватися лише за допомогою спеціальних пристроїв. Дуже важливо, щоб поряд з ним знаходилися люди, які б підтримали його морально та фізично у скрутну хвилину та направили на шлях, який би допоміг швидкої реабілітації. Якщо поруч немає підтримки, людина починає відчувати труднощі. Згодом він впадає в депресію, весь час думає про свою неповноцінність.
У цей момент важливо знайти правильних людей, які б допомогли інвалідові вийти з важкої життєвої ситуації.
Однак буває і так, що особа вважає себе просто негарною. Особливо такі думки відвідують підлітків та людей у молодому віці. Вони починають вселяти собі, що їх зовнішність залишає бажати кращого. Деякі з них замикаються та перестають спілкуватися з людьми. Внаслідок чого з'являється озлобленість, а потім і низька самооцінка. Деякі з таких осіб шукають вихід. І навіть знаходять його. Недарма ми можемо часто зустріти на вулиці диваків, які прикрашають свою зовнішність татуюванням або роблять на голові неймовірні зачіски.
Звісно, такі дії теж неправильні. Незвичайна зовнішність приваблює осудливі погляди оточуючих. Якщо людина вже має свідомість зі зниженою самооцінкою, то засудження оточуючих може ввести його в ще більшу депресію. В результаті коло замикається і виходить безвихідь. Однак слід пам'ятати, що вихід завжди є. Головне це захотіти його знайти.
Насамперед треба припинити звертати увагу на думку перехожих і спиратися лише на свою розсудливість. Воно допоможе вам знайти людей, які вас зрозуміють і приймуть такими, якими ви є насправді.
Ознаки
Людину зі зниженою самооцінкою завжди відрізняє манера поведінки та невпевнена мова. Ще видає невпевнену поведінку якась закрита поза, за допомогою якої людина намагається захистити себе від зовнішніх проявів суспільства. Наприклад, потрапивши до приміщення, де є багато незнайомців, невпевнена в собі людина притискає до своїх грудей сумку або портфель обома руками. Така закрита поза говорить про те, що людина не готова до спілкування та побоюється оточуючих людей.
Відбувається це тому, що невпевнена у собі особистість намагається зрозуміти настрій натовпу. Відбувається деяке порівняння себе з тими, хто перебуває «на той бік». Людина боїться через те, що його зовнішність може відповідати загальноприйнятим характеристикам. Якщо взяти на противагу впевнену в собі особистість, то тут все відбуватиметься інакше. Людина, яка «знає собі ціну», веде завжди і скрізь себе досить впевнено. Він голосно говорить та чітко відповідає на запитання своїх опонентів. Його відразу можна буде виділити з натовпу за сміливою поведінкою.
Іноді знижена самооцінка переростає у нав'язливий стан. Зрозуміти, що індивід має симптоми зниженої самооцінки досить просто, а саме:
- людина вважає себе безсилою, тому її поведінка викликає почуття жалю;
- занижена самооцінка призводить до того, що людина перестає сама себе поважати, після чого і оточуючі починають ставитись до неї також;
- людину переслідує страх бути відкинутим, тому він намагається ні з ким не спілкуватися і не заводить нових знайомств;
- болісне сприйняття будь-якої критики – це ще одна ознака невпевненості в собі, нормальна людина приймає критику адекватно; якщо у нього в поведінці дійсно присутні негативні фактори, він намагається їх усунути, якщо він піддається невиправданій критиці, то намагається довести, що звинувачення на його адресу є безпідставними;
- певний страх змушує невпевнену у собі особу відкладати справи в «довгу скриньку», людина просто боїться приступати до своїх обов'язків і через це затягує з початком діяльності;
- у невпевненої людини найчастіше тремтять руки і ноги, якщо вона збирається вирішити значну проблему.
Чим небезпечна?
Занижена самооцінка є досить небезпечною для будь-якої особистості. В даний час ця тема є популярною. Значить, вона цікавить багатьох. Все це відбувається через те, що невпевненість у своїх силах може призвести до незворотних наслідків. Особливо такому явищу схильні слабкі духом люди, тому вони перебувають у постійній депресії. Такі індивіди забувають про свої суттєві плюси, а культивують лише свої мінуси.
На відміну від людей із слабким характером, гармонійні особистості знають свої сильні сторони та намагаються їх розвивати.
Отже, стає зрозумілим, що самооцінку необхідно піднімати, інакше ви можете натрапити на такі проблеми:
- низька самооцінка ніколи не приносить справжнього щастя, почуття неповноцінності завжди заважатиме; як тільки ви захочете щось зробити, даний фактор стане на шляху реалізації, ви можете втратити шанс і можливості, біль від втрати буде дуже сильним;
- людина з невпевненим характером ніколи не буде по-справжньому любити та поважати людей; негативне почуття не дає можливості повноцінного спілкування з ними, тому його відкинуть, як тільки спробує зробити перший крок;
- людина з низькою самооцінкою може зробити неправильний вибір супутника життя, через негативний фактор у характері індивід весь час недооцінює себе і переоцінює інших людей, тому він постійно піддаватиметься критиці і поступово впадати в депресію;
- низька самооцінка призводить до невдоволення життям в цілому , людина звинувачує у своїх невдачах усіх оточуючих людей; ці дії часто призводять до озлоблення і навіть до патології;
- замкнутість – це ще одна погана риса у характері, що проявляється при заниженій самооцінці; такий фактор піддає людині повної самоізоляції;
- людина із заниженою самооцінкою схильна зазнавати невдач; він перестає стежити за своїм здоров'ям та зовнішнім виглядом, що погано позначається на подальшому житті; такі прояви можуть призвести до повного відхилення від себе і навіть смерті.
Що робити?
Якщо ваша самооцінка впала, вам не варто опускати руки. Підвищення рівня самооцінки займе якийсь час і забере велику кількість душевних сил, але це того варте.
Якщо ви вже вирішили самостійно приступити до занять з підняття самооцінки, то ви зробили найважливіший перший крок на шляху до успіху.
Тож розглянемо, що треба робити далі.
- Позбутися минулого оточення . Можливо, саме воно так на вас вплинуло. Тому за порадою психологів перегляньте своє коло спілкування. Залишіть у ньому лише успішних і позитивних людей, а від дружби з рештою слід відмовитись. Якщо ви відчуваєте, що у вас виникли проблеми в результаті вашої професійної діяльності, то поміняйте її. Та робота, яка викликає лише негативні емоції, не повинна бути у вашому житті. Інакше на вас чекає ще більше розчарування та посилення непростої ситуації.
- Постарайтеся ставитись до себе з повагою. Не дозволяйте навколишнім людям принижувати вас і ображати. Якщо відбуваються випади у ваш бік, дайте гідну відсіч. Це складно, але можливо.
- Не оцінюйте свою зовнішність та діяльність лише з негативного боку. Не порівнюйте себе з банкірами та акторами. Пам'ятайте про те, що кожна людина має свої особисті проблеми, а красиві картинки їх вміло приховують. Тому живіть своїм життям та не думайте про інших.
- Афірмації дуже добре допомагають виправити ситуацію . Придумайте собі ствердну фразу (пам'ятайте, що в аффірмаціях фрази повинні мати тільки ствердний характер), наприклад, таку: «Я став(а) кращим і успішнішим за всіх». Вимовляйте її перед сном із заплющеними очима стільки разів, скільки зможете. До речі, такий метод допомагає швидко заснути. Таким чином ви позбавитеся не тільки безсоння, але й підніміть самоствердження самооцінку.
- Якщо у вас виникає проблема, то не варто втікати від неї. Візьміть усю волю в кулак і спробуйте її вирішити якнайшвидше. Можливо, ви просто себе накручували та боялися, що у вас нічого не вийде. Як тільки ви переконаєтеся у зворотному, ви станете набагато впевненішим у своїх силах.
- Спробуйте взяти участь у тренінгу з підвищення самооцінки . Групові заняття дають можливість настроїтись на позитив. До того ж у таких місцях ви зустрінете однодумців і, можливо, ваше коло спілкування розшириться.
- Читання різної наукової літератури допомагає людині підняти самооцінку. Коли він розширює свій світогляд, він стає цікавим для суспільства. Крім того, за допомогою читання ви зміцните нервову систему. А це дасть вам поштовх до нового розвитку та впевненості у своїх силах.
- Заняття спортом – це найнадійніший спосіб позбутися невпевненості у своїх можливостях. На пробіжці можна познайомитися з іншими людьми, які поділяють вашу думку. До того ж, зміцнення здоров'я дасть вам можливість з величезною силою протистояти негативним факторам.
- Спробуйте вести «Щоденник досягнень». У нього можна записувати всі ваші дії, які призвели до успіху. Якщо ви страждатимете від поганого настрою, то перечитайте його. Таким чином ви переконаєтеся, що ваші можливості можуть дати вам шанс на подальше просування життя.
- Не звинувачуйте себе у невдачах. Чому ви вирішили, що всі вони сталися з вашої вини? Життя досить складна штука. У ній нічого не можна передбачити заздалегідь. І ваші помилки – це лише ваші помилки. Нехай негативний досвід дасть можливість уникнути помилок у майбутньому. Пам'ятайте, що негативний досвід – це також досвід, за який потрібно заплатити.
