Про необхідність особистісного зростання зараз замислюються навіть школярі. Про те, що саморозвиток необхідний, стверджують з усіх боків вчителі, батьки, друзі. Хтось розуміє під цим поняттям вивчення та розширення власного внутрішнього світу, інші закликають до пізнання вищих сил, треті стверджують, що це єдиний шлях до успіху. Так що ж таке особистісне зростання і навіщо воно все-таки потрібне? Спробуємо розібратися.
Що це таке у психології?
Спочатку поняття «особистісне зростання» використовувалося лише у психології. А точніше, в окремому напрямі — гуманістичної концепції . Її засновниками вважаються американські фахівці в галузі психології Абрахам Маслоу та Карл Ренсом Роджерс . Саме вони вперше і використовували у своїй теорії поняття особистісного зростання. Однак пізніше про нього заговорили й інші психологи і почали широко застосовувати його у своїх практиках.
Суть поняття полягає в тому, що людина спочатку здатна багато на що, головне, розвивати свої позитивні якості, дані природою. Потім «основні компоненти» особистісного зростання розширено. У критерії його оцінки увійшли такі складові, як здатність пізнати і покращити себе самого, розуміння навколишнього світу, постійне прагнення самовдосконалення не тільки своїх людських якостей, а й професійних.
На даний момент про особистісне зростання міркують не лише психологи. Поняття часто використовують релігійні та навколорелігійні діячі. Вони часто називають його ще й духовним шляхом – тобто можливістю покращувати себе за допомогою пізнання вищих сил, прагнення досконалості з погляду Бога. І, нарешті, найбільш поширене зараз визначення особистісного зростання дають на різних семінарах та тренінгах, де збираються люди, які прагнуть зробити кар'єру. Тому, перш ніж вирушати за тим чи іншим гуру самопізнання, варто розібратися, навіщо це вчення потрібне саме вам.
Цілком можливо, що цей шлях ви можете подолати самостійно. Також можливо, що вам просто потрібна допомога психолога.
Навіщо необхідний?
Особистісне зростання – це процес розвитку індивіда протягом усього життя . Кожен із нас при народженні отримує практично рівні людські можливості: здатність бути добрим, чуйним, справедливим і таке інше. Інше питання, як ми користуємося цими дарами. Хтось прагне покращити свої особистісні характеристики, інші «закопують» їх глибоко і з роками просто вбивають у собі хоч якісь паростки чесноти.
Те саме стосується і професійних якостей. Усі успішні люди постійно шукають нових знань. Вони ніколи не зупиняються на досягнутому рівні освіти. Якщо навіть вони не вирушають за наступним дипломом, то обов'язково відвідують професійні курси або як мінімум займаються саморозвитком, Всесвітня павутина, що оповита нас, дає таку можливість у будь-який час і в будь-якому місці.
Тільки рухаючись уперед, людина зможе покращити якість власного життя, дійти своєї мрії, досягти мети. Не має значення, що саме є вашою головною ідеєю. Чи хочете ви досягти успіху в бізнесі, спорті чи особистому житті, саморозвиток необхідний. Воно допомагає впоратися зі складними ситуаціями, налагодити взаємини у ній і роботі і таким чином забезпечує людині почуття самозадоволеності. Однак він ніколи не буває повним. Адже особисте зростання не зупиняється ні з закінченням школи, ні після того, як отримано диплом про вищу освіту, ні тоді, коли ваш бізнес став справжньою імперією, яка приносить багатомільйонний дохід. Цей шлях починається з раннього дитинства і триває до кінця днів.
І хоча звучить це трохи загрозливо, але що може бути краще, ніж вкладати сили та час у самого себе, у своє особисте та професійне щастя? Адже зрештою такі інвестиції принесуть дохід не тільки вам, а й людям, що вас оточують.
Ознаки зупинки особистісного зростання
Іноді людині здається, що вона вже всього досягла: будинок – повна чаша, престижна робота, прекрасні стосунки з рідними та друзями. І ось тут може вибухнути справжня криза. Проблема полягає в тому, що світ не стоїть на місці, а значить, індивіду, що прагне до успіху, необхідно йти з ним на одній швидкості або навіть перевищувати її. Це стосується і роботи, і вдома.
Вчорашня красуня з високим рівнем інтелекту вдало виходить заміж, народжує дітей та «ховає» себе. Вона давно не міняла халат на вечірню сукню, забула дорогу в салон краси, її руки не доходять до книг. Як результат – чоловік уже з іншого, дітям вона не цікава, подруги про неї забули, на хорошу роботу теж навряд чи візьмуть, таким чином, здавалося б, особиста деформація стає причиною повного розкладання індивіда, депресії, алкоголізму та інших проблем зі здоров'ям, діагностувати які може лише фахівець. А ось те, що ви непомітно для себе зупинилися, можна зрозуміти і не вдаючись до їхньої допомоги.
Спробуйте для діагностики відповісти на такі запитання:
- Як давно ви читали книгу?
- Як давно ви купували нові речі?
- Як давно ви відвідували салон краси, масажний кабінет, стоматолога тощо?
- Як давно ви підвищували рівень своєї освіти (відвідували семінари, тренінги, вивчали літературу)?
- Як давно ви були в тренажерному залі, басейні, гуляли парком, лісом і так далі?
Якщо хоча б на одне із цих питань ви відповіли «давно», потрібно терміново виправляти ситуацію. Єдиним виправданням може бути посттравматичний період, коли зробити щось просто фізично неможливо.
В інших випадках необхідно починати змінюватися, якщо вас, звичайно, турбує власне майбутнє.
З чого почати?
Насамперед вам потрібно позбавитися всього непотрібного як фізично, так і психологічно. Іншими словами, треба навести лад у голові. За роки життя ми накопичуємо в собі багато непотрібного, а іноді й шкідливого: нав'язані думки та правила, неправильний спосіб життя, комплекси. Все це тягне назад і не дає просуватися далі. Можливо те, чим ви займаєтеся, зовсім не те, що дійсно вам потрібно, тому й не вдається досягти хоч скільки значних результатів.
Поговоріть із собою найвідвертішим чином. Дайте відповідь на наступні запитання.
- Ким я хочу бути зрештою? Можливо, ви все життя мріяли бути клоуном, а батьки та громадська думка направили вас вчитися на юриста, у результаті цирк втратив великого артиста, а численна армія посередніх знавців законів поповнилася ще одним незатребуваним фахівцем.
- Де я хочу жити? Можливо, вам просто потрібно змінити прописку. Поміняти квартиру в мегаполісі на будиночок у селі або віллу на море або вирушити підкорювати столицю чи нові країни.
- Що я хочу одержати від життя? Можливо, ви цілими днями стирчите на роботі, а повернувшись додому, валитеся з ніг, при цьому не розумієте, чому так не щастить в особистому житті. А звідки вона візьметься, якщо у вас на неї просто немає часу та сили? Розвантажте себе настільки, наскільки це можливо. Потім складіть список своїх цілей та бажань. Напишіть чіткий план, який дозволить вам їх досягти. Ваше завдання – викреслювати щонайменше одну мету на день за підсумками її досягнення. Однак, щоб поринути у мету семимильними кроками і цього недостатньо! Справи швидше підуть у гору, якщо ви використовуватимете кілька технік одночасно.
План духовного розвитку особистості
Щоб досягти успіху, потрібно щодня працювати над собою. Розвиток особистості — ціла система, що складається з безлічі щаблів. Складіть власну програму саморозвитку, використовуючи наведені нижче завдання.
- Назустріч незвіданому. Згадайте все, чим ви будь-коли мріяли зайнятися, але так і не приступили до задуманого. Можливо, вам хотілося вивчити японську, ну чи хоча б англійську, але все не вистачало часу та сил. А може, було бажання освоїти рецепти страв високої кухні, але ви так і не сходили на кулінарний курс. Не виключено, що котрий рік поспіль ви збираєтеся зайнятися йогою або хоча б почати бігати вранці, але все відкладаєте наступного понеділка. Настав час братися за справу прямо тут і зараз. І більше не відкладайте жодне заняття на пізніший термін. Проживайте щодня як останній. Це і є головною стратегією формування успішної особистості.
- Перемога над розумом. Коли наш мозок починає трудитися, він може почати давати помилкові сигнали. Розум намагається збити нас із правильного шляху. Він кричить: «Не поспішай робити це сьогодні, ще встигнеш, ти надто втомився!». Дурниця, він просто намагається вас обдурити і змусити лінуватися разом з ним. Чи не піддавайтеся. Заглушіть голос лінощів у своїй голові раз і назавжди. А щоб сил та часу вистачало на все, завжди залишайте у своєму графіку хвилини на перерву – цей етап не менш важливий, ніж сама робота. Не перестарайтеся у своєму прагненні рухатися вперед, але й не тупцюйте на місці.
- Більше позитиву . Запорука успішного особистісного зростання – позитивні настрій та думки. Не дозволяйте собі думати про погане. Поставте всім похмурим думам перешкоду. Разом з ними від вас підуть усі страхи, відступить невпевненість, прийде розуміння, що ви здатні на все. На краще почнете змінюватися не тільки ви, а й світ навколо.
- Замикаючи коло. Змініть коло спілкування. Викиньте зі свого життя всіх, хто тягне вас донизу: пліткарі, скиглії, невдахи повинні залишитися в минулому. Спілкуйтесь лише з тими, хто, як і ви, налаштований на позитивну хвилю. Діліться один з одним позитивною енергією.
Навіть якщо поки що серед ваших друзів і знайомих немає таких світлих людей, незабаром вони обов'язково з'являться. Ви притягуватимете їх як магніт.
Практичні рекомендації
Головне в технології підвищення власного розвитку – щоденна практика . Методика виконання кожного кроку проста – жоден із них не можна відкладати на потім. Щоб подолати психологічний бар'єр, спробуйте спочатку розробити свій комплекс вправ і виконувати їх за власною технікою.
Ефективні вправи
Розвиток духу неможливий без розвитку тіла. Навіть якщо поки ваш зовнішній вигляд далекий від досконалості і похід в тренажерний зал для вас тортури, почніть упорядковуватися в домашніх умовах. Перший тиждень робіть по 20 нахилів та 10 присідань, потім збільшуйте кількість підходів. Не хвилюйтеся, якщо спочатку рухи будуть даватися насилу, та й виглядати весь процес буде не дуже презентабельно. Незабаром тіло стане більш підтягнутим, а тренований дух дозволить впоратися з усіма комплексами і придбати абонемент у фітнес-центр.
Не забувайте про правильне харчування та прогулянки на свіжому повітрі. І те, й інше допомагає головному мозку працювати більш ефективно. Що ж до інших способів перемогти себе, то один із найефективніших і найпростіших методів швидко домагатися того, чого хочете — візуалізувати бажане. Найчастіше уявіть собі те, чого прагнете: великий кабінет з меблями з червоного дерева, величезний рахунок у банку, червону машину бізнес-класу або принца на білому коні. Чим чіткішими будуть ваші уявлення про мрію, тим швидше вона здійсниться.
Непогано буде, якщо видати бажане за дійсне на папері. Намалюйте те, що хочете або створіть колаж за допомогою готових зображень, вирізаних із журналів, наприклад.
Афірмації
Спочатку давайте розберемося, що це таке, і для чого потрібні афірмації. Слово походить від латинського affirmatio, що перекладається як «підтвердження». Афірмація – це коротка фраза, яку необхідно багаторазово повторювати, щоб повірити та відчути кожне слово.
Для людей, вихованих на радянських фільмах, мабуть, найвідомішою аффірмацією є фраза героїні Ірини Муравйової, яку вона мала повторювати регулярно. Лунала вона так: «Я найчарівніша і найпривабливіша». Для вас зовнішність – не предмет мрій, так почніть вселяти собі, а заодно і Всесвіту, що ви – найрозумніший і найбагатший, щасливий і винахідливий. Вирішувати, яким бути тільки вам.
Корисні книги та фільми
Однією з найпопулярніших і найцікавіших книг для тих, хто вирішив стати на шлях розвитку особистості, є праця американського автора Адама Куртца . Успішний художник та графічний дизайнер із Нью-Йорка пропонує читачам щоденник для творчих людей – 1 сторінка на день. На кожній – завдання, не схоже на інше, що підштовхує до нових вчинків, спостережень, розвиває ті чи інші навички. У понеділок вам запропонують розповісти про один із ваших дитячих днів народження, у вівторок – намалювати слона, у середу – написати твір на вільну тему. Такий посібник для початківців саморозвиток може стати чудовою підмогою.
Книгу «Будь найкращою версією себе: як звичайні люди стають визначними» написав відомий бізнес-тренер та стратег Ден Вальдшмідт. Проаналізувавши свій життєвий шлях, Ден визначив чотири якості, які завжди є в успішних людей. Хочете дізнатися, які – вирушайте в книгарню, там ви напевно знайдете ще багато цікавої літератури, яка допоможе вашому саморозвитку. Пам'ятайте, що будь-яка книга може допомогти стати кращими, розумнішими, добрішими.
Те саме стосується і хороших фільмів. Для початку подивіться американську стрічку «У гонитві за щастям». Незважаючи на те, що кіно вийшло на екрани ще в 2006 році, воно не перестає бути одним із найбільш затребуваних серед глядачів, особливо тих, хто хоче повірити в себе. Основна ідея — будь-хто може втілити в життя навіть найсміливішу мрію.
У вас це також обов'язково вийде. Зробіть перший крок на шляху до самовдосконалення і більше не згортайте з цього напряму, і тоді, цілком можливо, незабаром про вас теж знімуть фільм.
