Телефонні апарати міцно увійшли до нашого життя. За допомогою цих необхідних предметів ми можемо вирішити багато питань, поспілкуватися з давніми друзями. Вони позбавляють нас самотності і рятують у непередбачених ситуаціях.
Проте є люди, які бояться гаджетів, бояться телефонних дзвінків. Телефонофобія може зруйнувати кар'єру та життя.
Що це таке та які причини виникнення?
Побоювання телефонних дзвінків порівнюють з глоссофобією (небажання спілкуватися з людьми через негативні прояви).
Це розлад має викликати побоювання за нормальний стан людського організму.
У житті у телефонофобів майже не буває проблем при спілкуванні з людьми віч-на-віч.
Страх викликає саме розмову телефоном, тому такі індивіди намагаються надіслати повідомлення або спілкуватися електронною поштою. І хоч сучасній людині важко уявити собі життя без телефонного апарату, але він повинен знати, що є люди, які намагаються не мати в наявності такого предмета.
Слід зазначити, що такий розлад є частиною загальної соціальної фобії. Причини виникнення цих розладів можуть бути різними. В одних вони йдуть із дитячого віку. Хтось із пацієнтів страждає з того часу, як узяв трубку після дзвінка і почув дуже страшний голос. Над ним пожартували однолітки, а дитина сприйняла жарт всерйоз. Потім страх закрався підсвідомість дитини і одного разу проявився в дорослому житті. Є люди, які мають дуже велику недовірливість.
Схильні до перебільшення натури бояться отримати смертельне випромінювання впливу електромагнітного поля. Страх захворіти на онкологію настільки сильний, що людина перестає користуватися апаратом.
Обсесивно-компульсивний розлад може бути пов'язаний зі страхом розмовляти телефоном.
Коли людина отримує неприємну звістку щодо смерті близького родича по телефону, то згодом вона починає побоюватися раптових дзвінків. Страх посилюється вночі, коли всі сплять. У цей час можуть зателефонувати тільки ті, хто потрапив у халепу. І від цих думок індивід може зазнавати панічних атак.
Інші особи відчувають страх перед раптовими дзвінками через те, що бояться здатися дурними та видати свої слабкі місця у характері. Тривожні думки виникають при очікуванні будь-якого дзвінка.
Сором'язливим людям здається, що, розмовляючи телефоном, їм доведеться щось говорити перед великою аудиторією. Вони відчувають незручність так, ніби вони мають виступати з промовою в прямому ефірі. Від цього фобія лише посилюється.
Ще одна проблема – це коли пацієнт боїться, що раптовий дзвінок стане на заваді якійсь події .
Поганий сигнал може стати причиною побоювання розмов по телефону.
Індивід боїться, що в результаті пропадання звуків під час розмови, його співрозмовник може не почути щось важливе чи недозбагнути думку, і результатом спілкування стане образа.
Можливо, ці фобії мають відношення до відсутності контактного спілкування.
Людина погано уявляє обличчя співрозмовника і неспроможна доповнити свої слова жестами.
Від цього він відмовляється телефонувати або відповідати своїм друзям і знайомим.
Страшить і тиша, що бентежить – коли розмова не клеїться, а хочеться його продовжити . Від цієї незручності людині здається, що вона безглуздо поводиться і виставляє напоказ свій низький рівень інтелекту незнайомим людям.
Виражені симптоми
Побоювання розмов по телефону дуже сильно впливає на якість життя. Особисте життя та кар'єра наражаються на великий ризик. Боязнь непотрібності через проблему призводить людини до панічних атак.
Коли він починає відчувати такі симптоми, потрібно негайно звертатися до фахівця:
- при черговому раптовому дзвінку вас охоплює жах;
- панічна атака за характерного звуку;
- тремтіння кінцівок, сильне серцебиття, потовиділення, задишка;
- нудота чи навіть блювота;
- страх відповідати на дзвінки, неможливість віддати доручення по телефону або записатися на прийом до будь-якої установи.
Стан безперервної тривожності можуть підтримувати такі негативні чинники, як стресові ситуації на роботі та вдома.
Як подолати
Є кілька способів і кожен має право на існування.
Перший метод – досить складний процес через те, що тут необхідно застосувати зусилля волі . Як тільки ви візьмете волю у свої руки, ви почнете вірити у свої сили. Це дуже важко зробити, але потрібно.
Якщо ви вірите в себе, спробуйте самостійно подолати зусилля і перебороти своє Я.
Для початку переведіть телефон на автовідповідач. Прослухайте повідомлення спокійно і намагайтеся не думати про негативний бік, який здається вам непереборним.
Людина, яка надіслала вам повідомлення на автовідповідач, не може вас ні бачити, ні чути в реальному часі. Тому знайте, що вам нема про що турбуватися. Спробуйте спочатку подумки відповісти на це повідомлення.
Потім висловіть свої думки вголос і дослухайтеся до свого голосу. Проаналізуйте, що ви сказали, відповідаючи на повідомлення. Якщо вам сподобалася ваша відповідь, ви можете не боятися подальшого спілкування по телефону.
Ще один дієвий спосіб: усамітніться у приміщенні, потім підніміть трубку, почніть віртуальну розмову так, ніби на тому кінці з вами розмовляє ваш співрозмовник. Такі тренування допоможуть вам подолати страх перед спілкуванням по телефону і знімуть недовірливість.
Для лікування будь-якого страху добре підійде фармакологічний метод. Для цього потрібно звернутися до фахівця, який проведе дослідження та призначить медикаментозне лікування.
Пам'ятайте, що самостійне застосування лікарських засобів може негативно вплинути на ваше здоров'я.
Психологічні методи допоможуть позбавитися фобій різної спрямованості. Психотерапія у тому, що спочатку з'ясовується причина виникнення страху. Після цього проводиться аналіз на глибинному рівні. Потім необхідно перейти до такої процедури, яка називається психокорекцією, тобто моделювання ситуацій, які допоможуть позбутися страху.
Втеча від щоденних проблем – це телефонофобія.
Справа в тому, що внаслідок такої втечі проблеми не зникнуть, а лише посиляться. Чим більше людина буде віддалятися від соціуму, тим більше вона занурюватиметься у свій негативний стан.
Індивіду потрібно довести, що незнання, тобто відмова від раптової розмови по телефону, впливатиме на психіку набагато гірше, ніж правда.
Незнання чогось викликає набагато більше занепокоєння.
Як тільки людина дізнається про суть проблеми, їй стане легше від того, що вона може вплинути на ситуацію.
Необхідно поступово «привчати» пацієнта спілкуватися телефоном. Для цього слід організувати короткі дзвінки близьким родичам. Нехай вони повідомляють людині лише хороші новини та говорять приємні слова.
Тим, хто боїться розмови з незнайомими людьми, потрібно запропонувати метод уявного співрозмовника . Потрібно дати зрозуміти, що недоброзичливець не зможе завдати шкоди, якщо він просто розмовляє телефоном.
Зрештою, неприємну розмову можна завжди перервати, і це не завдасть пацієнту особливих труднощів. При цьому через те, що пацієнт припинив сумнівне спілкування, він не буде покараний і не зазнає жодної втрати.
Коли тривожні пацієнти розмовляють телефоном, їм необхідно показувати різні приємні картинки, пов'язані з природою.
Особистісний психоаналіз допоможе швидко виявити причину фобії. А потім уже фахівець має визначити спосіб боротьби з недугою.
Гіпноз – це ще один метод, який здатний ефективно позбавити телефонофобії. Тут відбувається правильне нав'язування поведінки при дзвінках по телефону.
Аутотренінг також є досить ефективним способом, щоб позбутися нав'язливого стану. Внаслідок регулярних занять пацієнти починають виходити зі стресу, і на зміну тривожності приходить спокій.
Потрібно пам'ятати, що поєднання різних методів і практик призводить до більш швидкого позбавлення фобій і до стійкого результату.
Про те, що робити при остраху телефонних дзвінків, можна дізнатися в наступному відео.
