Продукти для поліпшення пам’яті і роботи мозку

Продукты для улучшения памяти и работы мозга

Що допомагає нам працювати, запам’ятовувати потрібну інформацію і придумувати нові ідеї?

Наш великий мозок і неосяжна пам’ять.

Активність мозкової діяльності багато в чому визначає наші досягнення: кар’єрний ріст, взаємодія з людьми, та й взагалі успіх у житті.

Мозок вимагає «підживлення», як і пам’ять, адже вони можуть виснажуватися і погіршується з віком.

Крім будь-яких вправ і активності, необхідно насичувати їх поживними речовинами з допомогою правильно підібраних продуктів.

Топ-9 продуктів для активізації мозкової діяльності

  1. Жирні види риби. Скумбрія, лосось, тунець — водні мешканці, які багаті білком і поліненасиченими жирними кислотами. Це два елементи, які необхідні мозку для хорошої роботи.
  2. Чорниця і лохина. Смачні ягоди, які містять велику кількість вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів. Останні особливо корисні для мозкової діяльності і пам’яті.
  3. Цільнозерновий хліб. Цей вид борошняного вироби не тільки корисний для фігури і всього організму в цілому, але і є джерелом «повільних» вуглеводів, які є «зарядкою для мозку. З цієї ж серії: бурий рис, цільнозернові макарони і крупи з необробленого зерна, також корисні для мозку.
  4. Какао і темний шоколад. Флавоноїди, що містяться в какао бобах, дуже корисні для кровообігу мозку. До того ж, вони піднімають настрій і заряджають енергією. З’їжте пару кубиків темного шоколаду перед роботою і відчуйте, як звивини почали працювати.
  5. Томати. Помідори теж входять в список продуктів, які корисні для мозкової активності, завдяки вмістом лікопіну.
  6. Брокколі. Ця забавна і максимально корисна капуста, містить вітамін К, який необхідний мозку.
  7. Насіння гарбуза. Вони містять цинк, за допомогою якого ваша пам’ять покращиться.
  8. Волоський горіх. Здавна вважається «мозковим» продуктом, за рахунок великого вмісту жирних кислот, білка, вітаміну Е і лецитину.
  9. Шавлія. Це рослина давно зарекомендувало себе в якості помічника мозку і пам’яті. Покращує концентрацію і розумові процеси.

Будуйте свій мозок і працюйте продуктивніше!

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ