Профілактика варикозу вен на ногах в домашніх умовах

З варикозним ураженням судин стикається велика кількість людей. Тому запобігання цього захворювання на сьогоднішній день є актуальним питанням. Профілактика варикозу вен на ногах – справа не проста. Але її правильне і своєчасне проведення допоможе не розвинутися цього неприємного захворювання зовсім або не допустити виникнення важких ускладнень варикозу.

Основні принципи і методи профілактики

Профілактика варикозного розширення вен нижніх кінцівок, будучи комплексним заходом, що вимагає дотримання певної послідовності дій.

  1. Визначення факту наявності показань для профілактичних заходів.
  2. Коригування способу життя, що включає в себе перегляд дієти, активності, трудової діяльності, а також відмова від шкідливих звичок.
  3. Розвантажити ноги по максимуму (зміна гардеробу, компресійну білизну, масаж).
  4. Застосування засобів народної медицини.
  5. Застосування медикаментозних препаратів, якщо в цьому є необхідність.

Кому слід зайнятися профілактикою обов’язково

Попередженням варикозної хвороби вен потрібно обов’язково займатися всім, хто знаходиться в групі ризику по цьому недугу.

  1. Люди, які мають схильність до варикозу вен на ногах, обумовлену спадковістю.
  2. Жінки, які страждають захворюваннями яєчників, що супроводжуються розладами дисгормонального типу.
  3. Вагітні. Особливо якщо раніше вже народжували.
  4. Особи, провідні несприятливу для ніг трудову діяльність.
  5. Любителям високих каблуків, саун, гострих страв та алкоголю.
  6. Люди, які страждають від набряків ніг в області кісточок, почуття тяжкості, а також появи судом у вечірній час.

Коригування способу життя

Щоб спосіб життя не сприяв появі варикозу вен, необхідно впливати на різні його сторони.

  1. Переглянути раціон і нормалізувати вагу.
  2. Виконувати лікувальну гімнастику і відмовитися від спорту з важкої фізичної навантаженням.
  3. Дотримуватися режиму праці та відпочинку. По можливості змінити роботу, якщо вона негативно впливає на нижні кінцівки.
  4. Позбутися від усіх шкідливих звичок.

Вага і харчування

Профілактика варикозу вен в домашніх умовах починається з позбавлення від зайвих кілограмів, якщо такі є. Великої ваги надає сильну навантаження на ноги, і на їх судинну систему.

Щоденне меню слід збагатити рослинною клітковиною за рахунок свіжих фруктів і овочів. Під заборону потрапляють солодкі, жирні і борошняні продукти, а також алкоголь і каву. Рекомендується відмовитися від копченостей і маринадів. Жири тваринного походження краще замінити рослинним. Велике значення має дотримання водного балансу. Щодня треба випивати не менше, ніж півтора літра чистої води. Якщо в організмі недостатньо, то в’язкість крові зростає, і її рух сповільнюється.

На замітку!

Слід збільшити в раціоні ті продукти, до складу яких входять вітаміни С і Е, оскільки ці речовини зміцнюють стінки вен. До таких продуктів харчування відносяться печінка, бобові, жовток, салат, а також зелений або обліпиховий чай. Дуже корисний мед.

Лікувальні вправи

Профілактика варикозу повинна починатися відразу ж після пробудження. Цілий ряд вправ необхідно виконати, перш ніж встати з ліжка.

  1. Обертання стопами в одному і іншому напрямку.
  2. Відтягування шкарпеток від себе, з наступним направленням до себе.
  3. Зігнути по черзі ноги спочатку в колінах, а потім в тазових суглобах.

Виконавши ці вправи, можна вставати з ліжка. Також добре впливають на вени ніг такі варіанти, як «берізка» або «велосипед». Відмінними помічниками в боротьбі з варикозом будуть плавання, аква-аеробіка і спортивна ходьба з помірними навантаженнями.

Робота і відпочинок

Якщо трудова діяльність передбачає тривалість перебування в одному положенні, важкі фізичні навантаження чи дія високих температур, то слід замислитися про можливість її заміни.

На замітку!

Перебуваючи на робочому місці, необхідно виконувати невелику гімнастику для розвантаження. По черзі згинати і розгинати стопи по 20 разів для кожної ноги в положенні сидячи. Якщо сидіти потрібно занадто довго, то слід періодично вставати і ходити і краще по сходинках.

Відпочиваючи після робочого дня, треба лягти, поклавши під ноги валик для піднесення і полежати так 15-20 хвилин.

Шкідливі звички

Зловживання алкоголем та тютюнопаління хоч і не здатні викликати варикоз, в поєднанні з іншими провокуючими факторами сильно їх підсилюють. А при наявності недуги, значно погіршують його перебіг.

Профілактика варикозного розширення вен у жінок передбачає обережне використання пероральних контрацептивів, що містять у своєму складі гормони жіночої статевої системи.

Любителям лазні або сауни слід відмовитися від таких задоволень або дуже сильно їх обмежити.

Розвантаження ніг

Щоб розвантажити нижні кінцівки можуть використовуватися такі прийоми.

  1. Перегляд гардеробу.
  2. Застосування компресійних виробів.
  3. Масаж.

Перегляд гардеробу

На вени нижніх кінцівок погано впливає сильно облягаючий одяг, яка здійснює здавлювання в області талії і ніг.

Взуття повинна мати широкий стійкий каблук, висотою 4 см, не більше. Висока шпилька, як і плоска підошва, призводить до порушення руху крові по судинах і може сприяти появі або посилення варикозу.

Компресійний трикотаж

Білизна компресійного впливу створено спеціально для лікування і профілактики варикозу. Вона має позитивний вплив, допомагаючи судинним клапанів підвищити свою продуктивність. Існують варіанти з різним ступенем компресії. Це можуть бути гольфи, панчохи, колготки або гетри. Розроблено моделі для чоловіків і жінок.

Важливо!

З метою профілактики зазвичай використовують першу ступінь компресії. Але білизна такого типу не варто підбирати самостійно. Якщо ступінь здавлювання буде обрана невірно, то це більше нашкодить, ніж допоможе.

Масаж

Дренуючий масаж покращує відтік крові, як поверхневим, так і глибоким судинах. Його необхідно робити хоча б раз на день, ввечері.

  1. Під час процедури слід сидіти, встановивши стопи на одну площину з тілом. Кут згину колін повинен бути менше 90.
  2. Починаючи від пальців, і рухаючись до коліна, слід опрацювати шкіру, а також м’язи, використовуючи руху по колу.
  3. Потім провести обхват стопи долонями так, щоб зверху були великі пальці, а всі інші знизу. Виконуючи пальцями здавлювання, рухайте руки верх по ходу гомілки. Виконайте те ж саме, впливаючи пальцями по обидві сторони від п’яти.

Коли масаж буде завершений, а це не раніше ніж через 10 хвилин, краще всього потримати ноги якомога вище. Добре впливає на венозний кровотік масаж контрастним душем.

Застосування народних рецептів

Можна проводити профілактику народними засобами, які засновані на різних сумішах лікарських рослин.

  1. Проведення теплих ванночок для ніг з відварів лікарських трав (ромашка, звіробій, каштан кінський, деревій та інші) з додаванням морської солі.
  2. Краплі для внутрішнього застосування приготовані з свіжих квіток і плодів кінського каштана (50 г) і горілки (500 мл). Каштани вимити і крупно нарізати. Після цього спільно з квітами укласти в банку, залити горілкою і закрити, використовуючи кришку з капрону. Ємність помістити в темне місце, куди не потрапляють сонячні промені. Коли розчин настоїться, перелити його в чисту ємність, попередньо процідивши. Пити для профілактики по 40 крапель кожні 4 години, розбавляючи водою.
  3. Мазь від варикозу по народному рецепту готується з подрібненого часнику (20 г) та вершкового масла (60г). Підігріти масло, змішати з часником до однорідного стану. Зберігати в холодильнику під щільно закритою кришкою. Наносити на ноги ввечері, накрити пергаментом і укутати шерстяним шарфом. Вранці ретельно вимити. Всього виконується 10 процедур.

Медикаментозна профілактика

Всі препарати для профілактики варикозу вен на ногах ділять на три великі групи.

  1. Антиоксиданти. До них належать вітаміни Е і С, а також Гинкор-Форт. Сприяють поліпшенню властивостей крові.
  2. Антикоагулянти. (Аспірин, Фраксипарин, Вазобрал). Ці ліки розріджують кров і перешкоджають формуванню тромбів.
  3. Венотоніки. Представники цієї групи зміцнюють і тонізують судинні стінки. (Детралекс, Флебодіа 600).

Всі препарати мають протизапальну дію, усувають набряки, біль і важкість у ногах. Вони можуть бути як внутрішні, так і зовнішні. Медикаменти для зовнішнього застосування малоефективні, якщо крім їх використання більше нічого не робити і не застосовувати. Профілактика, як і лікування, захід швидше комплексне, ніж навпаки.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ