Щоденна жменю горіхів захищає діабетиків від серцево-судинних захворювань

Ежедневная горсть орехов защищает диабетиков от сердечно-сосудистых заболеваний

Згідно з новим дослідженням учених з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я, щоденне вживання жмені горіхів знижує ризик розвитку серцевого нападу або інсульту у діабетиків на третину. За словами медиків, серцево-судинні захворювання є основною причиною захворювань і смертності серед людей із загальними порушеннями обміну речовин.

В ході випробувань фахівці розглянули 16217 чоловіків і жінок, хворих на діабет. Учасники були опитані на предмет вживання горіхів. За час спостереження було зафіксовано 3356 випадків серцево-судинних захворювань, що включають 2567 випадків ішемічної хвороби серця і 789 інсультів, а також 5682 випадку смерті, в тому числі 1663 випадки смерті від серцево-судинних захворювань та 1297 випадків смерті від раку. Було встановлено, що пацієнти, які їли п’ять порцій горіхів в тиждень, мали на 34% менше шансів померти від серцевих недуг і на 17% менше шансів постраждати від серцево-судинних захворювань в порівнянні з тими, хто їв менше однієї порції горіхів в місяць. Одна порція горіхів еквівалента 7 волоським горіхам або 24 ядер мигдалю. Відзначається, що кедрові горіхи, горіхи пекан, макадамія і фундук володіли найбільш вираженими захисними властивостями.

Регулярне вживання горіхів також знизило ризик розвитку ішемічної хвороби серця на 20%, а ризик передчасної смерті від будь-якої з причин – на 31%. Кожна додаткова порція горіхів в тиждень була пов’язана зі зниженням ризику смерті від серцево-судинних захворювань на 6% зі зниженням ризику розвитку серцевих недуг на 3%.

«Отримані результати надають нові докази, що підтверджують рекомендації по включенню горіхів в раціон здорового харчування з метою запобігання серцево-судинних захворювань і передчасної смерті серед людей з діабетом», – говорить доктор Ганг Лю. Горіхи багаті поживними речовинами, які містять ненасичені жирні кислоти, клітковину, вітаміни, такі як вітамін Е і вітамін B9, а також мінерали, такі як кальцій, калій і магній. Вважається, що ці речовини допомагають запобігти ряд захворювань, включаючи хвороби серця, рак і діабет.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ