Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Він є навіть у худих дівчат, і його не прогнати звичайними тренуваннями та дієтами. Лікарі вважають наявність целюліту у жінок нормою, проте ми щороку, напередодні літа чи відпустки, щосили намагаємося його позбутися.

Давайте розберемося, чому жінки називають целюліт своїм ворогом, звідки він узявся, як його здолати і чи варто це взагалі робити.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Горбики – це не целюліт, а гіноїдна ліподистрофія

Перше, що треба знати: целюліт – це хвороба. Та й взагалі зовсім не те, що має на увазі назву. Справжній целюліт – це запалення підшкірно-жирової клітковини (від лат. Cellulitis, де cellula – клітина, а суфікс -itis позначає запальний процес), яке не має нічого спільного з горбками та ямочками на стегнах та сідницях. А те, що ми звикли називати целюлітом, у медицині позначається терміном «гіноїдна ліподистрофія» (від грец. gyni-жінка, тобто ліподистрофія за жіночим типом). Повторимо: ліподистрофія не потребує лікування та вважається варіантом норми!

У цій статті ми називатимемо горбки целюлітом, бо всі так звикли. Але ви маєте знати правду!

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Всенародна боротьба з целюлітом розпочалася у другій половині XX століття. І тільки тому, що люди зрозуміли – на цьому можна непогано заробити. Зрозуміло, горбисті стегна у жінок були завжди, а за часів Рубенса і Рембрандта вони взагалі вважалися чи не головним символом жіночності та краси. Однак у XX столітті жінки стали активно працювати, ставали все самодостатнішими, з'явилася потреба виглядати молодо і свіжо, а зменшення довжини спідниць навело фокус на ноги – не тільки свої, а й чужі. Антицелюлітний бум гримнув на початку 70-х років з появою культової книги американського косметолога Ніколь Ронсар «Целюліт: ці грудочки, шишечки та горбики, яких ви не могли позбутися раніше». Нова жіноча проблема була знайдена, поширилася на маси, і ринок запрацював на повну міць. До речі, всі методики, запропоновані Ніколь, виявилися неефективними, що не завадило її книжці стати бестселером.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Звідки береться целюліт і чому він з'являється у худих дівчат

Жирові клітини, що у підшкірному шарі, називаються адипоцитами. Накопичуючи жир, вони набухають і здавлюють сполучну тканину, що відповідає на це синтезом колагену, який покриває збільшені структури та перешкоджає мікроциркуляції. Коло замикається, а набрякла жирова тканина, стягнута щільними сполучнотканинними тяжами, формує характерні опуклості та горби.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Структура підшкірно-жирової клітковини обумовлена генетично (а генетика в усіх різна), тому маса тіла перестав бути вирішальним чинником у виникненні целюліту. Однак страждають від ліподистрофії переважно жінки, і ось чому: адипоцити у них більші, ніж у чоловіків, а волокна сполучної тканини розташовуються перпендикулярно, створюючи всі умови для появи горбків. У чоловіків ці волокна розташовані діагонально, тобто целюліт в них теж може бути, але рельєф шкіри при цьому практично не змінюється.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Чинники, що провокують виникнення целюліту:

  1. Ендокринні порушення, у тому числі підвищений рівень естрогенів у крові.
  2. Неправильне харчування.
  3. Малорухливий спосіб життя.
  4. Хронічна втома, стрес.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Як боротися з целюлітом і скільки на це потрібно часу

Як видно з факторів, що провокують, для позбавлення від апельсинової кірки на стегнах і сідницях в першу чергу потрібно докорінно змінити спосіб життя. Целюліт не зникне тільки завдяки жорсткій дієті чи відчайдушним тренуванням: кілограми підуть, а горбиста шкіра залишиться. Боротьба з ним завжди потребує комплексного підходу:

  • консультація у ендокринолога та повне обстеження вашого організму;
  • дотримання принципів правильного харчування;
  • додавання у життя спортивних навантажень;
  • локальна дія на проблемні ділянки шкіри. У хід підуть спеціальні креми та обгортання, антицелюлітні масажі (ручний, баночний, сухий щіткою), апаратні процедури, наприклад, LPG-масаж, мезотерапія.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Потрібно розуміти, що ця боротьба носитиме більше профілактичний характер: ви запобігете посиленню проблеми і, можливо, знизите вираженість бугристості, що вже з'явилася. Однак тією чи іншою мірою целюліт все одно залишиться.

Для більш радикальних заходів можна звернутися до косметологічної клініки, де вам можуть запропонувати кілька способів боротьби з целюлітом:

  1. Ударно-хвильова терапія – вплив високоамплітудних звукових хвиль. УВТ руйнує адипоцити, стимулює обмін речовин у тканинах та вироблення колагену, збільшує еластичність шкіри.
  2. Лазерна терапія – вплив на підшкірні верстви теплової енергії. Лазер згладжує рельєф шкіри, стимулює утворення нового колагену, що робить шкіру щільнішою і не такою бугристою.
  3. Радіохвильовий ліфтинг (RF-терапія) – вплив високочастотних струмів. Тепло від них руйнує неправильну орієнтацію сполучнотканинних волокон і знімає набряк.
  4. Вакуумна терапія Cellfina – корекція фіброзних перегородок, що дозволяє зменшити випинання жирових часточок.
  5. Пластична хірургія . Можлива із застосуванням ультразвуку для руйнування патологічної жирової тканини та подальшого вирівнювання рельєфу за допомогою контурної пластики.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Навіть такі серйозні заходи потребують тривалих курсів, а пластична операція – ще й часу на реабілітацію. Тож целюліт – це не та проблема, яку можна вирішити за короткий термін. Та й гарантій, що він зникне раз і назавжди, вам не дасть жодного лікаря.

Значить, все пропало? Ні!

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Що справді можна встигнути зробити до літа

Довгий час, поки маркетологи не вирішили на ньому заробляти, целюліт вважався чимось на зразок вторинної статевої ознаки. І сьогодні за статистикою він виявляється у 85–90% жінок, що лише підтверджує цю думку. Однак якщо ви не готові миритися з тим, що целюліт – це нормально, навіть за пару місяців цілком можна покращити стан шкіри, а також набути корисних звичок і, не побоїмося цих слів, змінити своє життя на краще.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Перевірте гормони

Якщо ви налаштовані діяти рішуче, то прийом ендокринолога – це перший пункт, з якого варто почати. До того ж, діагностика організму ніколи не буде зайвою: якщо виявляться інші проблеми, їх можна буде вчасно виправити. А коригування гормонального фону допоможе покращити фігуру загалом та підвищити результати у спорті.

Поміняйте харчування

Весна та літо – на допомогу: у теплу пору року їсти важку їжу хочеться найменше. Відмовтеся від фастфуду, постарайтеся мінімізувати солодощі, смажене. Робіть упор на овочі, фрукти та мінімально оброблені продукти. Пийте більше води.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Збільште фізичні навантаження

Навіть якщо у вас катастрофічно немає часу (або бажання) займатися спортом, пам'ятайте, що ходьба – це теж гарне та корисне навантаження. Щонайменше 10 тисяч кроків на день, оптимально – 15–20 тисяч. Віддайте перевагу громадському та особистому транспорту піші прогулянки та велосипед, гуляйте у парках, спробуйте потоваришувати з бігом.

Більше спіть

Здоровий та тривалий сон – найкраща профілактика стресу та втоми. Намагайтеся спати не менше 8 годин на день, а якщо сонце будить вас завчасно, скористайтеся масками для сну та шторами блекаут.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Робіть обгортання та масажі

Антицелюлітний масаж – процедура не надто приємна, але досить ефективна, а кінець весни – час, щоб почати курс. Косметологи досі сперечаються з приводу гематом після таких масажів: одні кажуть, що за правильної техніки їх не повинно бути, другі стверджують, що це природний процес. Так чи інакше, поки майстер не знайде підхід до вашої шкіри, синці після сеансів, швидше за все, будуть, тому краще розпочинати курс масажу до сезону шортів та футболок.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Професійні масажисти не рекомендують захоплюватися антицелюлітними масажами будинку (наприклад, за допомогою сухої щітки або банок), тому що можна не розрахувати тиск та пошкодити шкіру. Однак можна робити більш щадний вологий масаж щіткою (жорсткої або середньої жорсткості) та антицелюлітні обгортання. Це допоможе вивести зайву рідину та покращити кровообіг. Добре працюють медові, грязьові та водоростеві обгортання.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

На антицелюлітні креми та гелі не варто покладати великих надій, тому що діють вони завжди в межах верхнього шару шкіри, тоді як усі проблеми лежать набагато глибше. Розігріваючий ефект – обман: неможливо спалити жирові відкладення одним нанесенням косметичного засобу. Однак і креми, і обгортання в поєднанні з масажем дають непоганий ефект і роблять шкіру на дотик гладкою і пружною.

Скільки часу потрібно, щоб позбавитися целюліту: п'ять корисних звичок, які точно змінять стан шкіри на стегнах

Поєднуйте всі методи

Найбільш ефективний комплекс всіх перерахованих вище заходів з додаванням до них ряду апаратних процедур. Якщо ви не готові до серйозних і дорогих процедур на кшталт Cellfina або контурної пластики, то добре себе показують і більш щадні методи. Найпопулярніший з них – апаратний вакуумний масаж LPG, який допомагає посилити відтік лімфи та запобігає появі набряклості. Робиться він курсами, для видимого ефекту потрібно провести щонайменше сім процедур. Також можна підключити мезотерапію, радіохвильовий ліфтинг та ультразвукові процедури. Зрозуміло, лише після консультації із косметологом.

І пам'ятайте: немає стандартів краси, вони для кожного свої, а робота над самооцінкою приносить більше користі, ніж нескінченна погоня за ідеальним тілом.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ