Скільки в день можна з’їдати яблук?

Сколько в день можно съедать яблок?

Одним з найбільш корисних і улюблених фруктів яблука.

Зелені, жовті, червоні — сортів дуже багато, і на кожен з них знайдеться свій любитель.

Яблука — невід’ємна частина раціону вегетаринцев, а також людей, які стежать за фігурою. Адже як кажуть: «якщо не хочеш з’їсти яблуко, значить не хочеш їсти».

Взагалі, ми всі любимо яблука за їх корисні властивості, адже вони:

  • покращують зір;
  • нормалізують травлення;
  • знижують рівень холестерину;
  • захищають від багатьох захворювань;
  • є джерелами вітамінів і мінералів;
  • підвищують імунітет;
  • зміцнюють зуби і нігті.

Але чи замислювалися ви коли-небудь над таким питанням: а скільки яблук можна з’їдати в день?

Зазвичай, це нікого не хвилює, і процес поїдання закінчується тільки тоді, коли в животі відчувається тяжкість.

Отже, давайте розбиратися.

Добова норма яблук

Не забуваємо про те, що крім корисних речовин, в яблуках міститься цукор.

Для поповнення добової норми організму в глюкозі, слід їсти 5 яблук в день.

Але це за умови, що інші цукровмісні продукти ви не вживаєте.

Досвідчені дієтологи радять з’їдати не більше 2-3 яблук в день.

Якщо є яблука без рахунку, то можна здорово порушити обмін речовин і придбати зайві кілограми.

(Парадокс: додатковий вага від яблук — улюбленців всіх, що стежать за фігурою)

Кому не слід їсти яблука?

Людям, які страждають колітом. У шкірці міститься велика кількість клітковини, яка може спровокувати коліки та здуття.

Перш ніж їсти плоди, необхідно очистити їх від шкірки, щоб уникнути дискомфорту.

Найкорисніший сорт яблук

Зелені.

Вони містять найменше цукру. До речі, саме зелені яблука викликають найменше алергічних реакцій.

Яблука корисні для вашого організму лише в розумних межах.

Не перестарайтеся і будьте здорові.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ