Вітаміни чоловікам для спорту

Вітаміни чоловікам для спорту найчастіше необхідні при інтенсивних фізичних навантаженнях. Організму потрібно більше корисних речовин, і отримати їх зі звичайної їжі в потрібному обсязі майже неможливо. На допомогу приходять фармацевтичні комплекси, що включають в себе найважливіші речовини.

Які вітаміни пити чоловікові при занятті спортом

Яким саме вітаміни потрібні спортсменам чоловікам, залежить від конкретних цілей у спорті. Деякі сполуки сприяють зростанню і збільшенню обсягів м’язів, інші підвищують витривалість, а треті особливо корисні в періоди після травми.

Для зміцнення м’язової маси

Якщо необхідно швидше зміцнити м’язи і перейти до більш серйозних тренувань, на допомогу прийдуть наступні вітаміни:

  • А — це з’єднання прискорює клітинний зростання, в тому числі і зростання м’язової тканини;
  • В1 — речовина сприяє хорошому засвоєнню білка, відповідального за ріст м’язів;
  • О 13 — з’єднання допомагає відновлюватися після тренувань і запобігає розпад м’язових волокон після посилених навантажень.

Багато спортивні комплекси для чоловіків включають до складу всі ці вітаміни й інші сполуки, які прискорюють засвоєння. Приймати перераховані вітаміни корисно на початку тренувань і після довгих перерв.

Для підвищення м’язового тонусу

Якщо під час тренувань у м’язах відчувається слабкість, і не виходить змусити їх працювати в повну силу, допоможуть такі речовини:

  • аскорбінова кислота — вона прискорює обмінні процеси;
  • вітамін Е — він перешкоджає пошкодженню ослаблених м’язових волокон;
  • фолієва кислота — вона відповідає за процеси кровотворення і підвищує витривалість;
  • ніацин — він розширює капіляри, покращує кровообіг і сприяє підвищенню координації.

Також в раціон корисно включити біотин, як і аскорбінова кислота, він відповідає за обмін речовин.

Для поліпшення спортивних показників

Якщо перед змаганнями необхідно підвищити силу і витривалість, щоб домогтися кращих результатів, варто приймати:

  • В12 — він покращує метаболізм і процеси кровотворення;
  • В6 — він сприяє правильному обміну жирів і вуглеводів і особливо корисний у поєднанні зі стероїдами;
  • рибофлавін — він також покращує енергетичний обмін і сприяє більш якісному розщеплення вуглеводів.

Користь в раціоні для спорту принесе D-карнітин, він допомагає розщеплювати жири, прискорює обмін речовин в клітинах і працює на підвищення витривалості.

Для профілактики травм

Інтенсивний спорт часто призводить до травм у чоловіків, також вправи стають небезпечними в період реабілітації після ушкоджень. Для якнайшвидшого відновлення і запобігання нових травм рекомендують приймати:

  • вітамін С, він покращує обмінні процеси і сприяє зміцненню тканин;
  • вітамін До — він підвищує згортання крові і перешкоджає пошкоджень дрібних капілярів;
  • вітамін D, відповідає за стан суглобів і покращує засвоєння кальцію і фосфору в організмі;
  • вітамін Е, речовина захищає від руйнування мембрани клітин.

В період реабілітації корисно приймати також холін, який покращує провідність нервових сигналів в тканини і сприяє гарній координації рухів.

Рейтинг кращих спортивних вітамінів для чоловіків

На спортивному ринку можна знайти десятки вітамінних комплексів для чоловіків. Однак деякі вітаміни для спорту користуються особливим попитом за рахунок ідеально збалансованого складу.

Optimum Nutrition Opti-Men

Перше місце в рейтингу вітамінів для чоловіків спортсменів займає вітамінний комплекс, в який входять всі основні вітаміни А, С, В, Е і К, а також вітамін D, фолієва і пантотенова кислоти. Optimum Nutrition Opti-Men включає в себе кальцій і селен, йод і цинк, магній, фитосмесь з ягід і фруктів, а також амінокислоти глютамін, аргінін, цистин та інші.

Приймати вітаміни корисно як в період відновлення після травм, так і перед підготовкою до змагань. Optimum Nutrition Opti-Men покращує витривалість і прискорює обмінні процеси, сприяє зростанню м’язової маси і силових показників.

Multivitamin for men

Ще один популярний комплекс для чоловіків для спорту — це Multivitamin for men. До складу входить:

  • більше 10 основних вітамінів групи В, вітаміни А і С, Е і D;
  • найважливіші мінерали — магній, цинк, йод, селен, кальцій і марганець;
  • антиоксиданти;
  • амінокислоти — карнітин, купити протеїн, гейнер, метіонін.

Вживати вітаміни рекомендується професійним спортсменам, зацікавленим у зростанні м’язової маси і підвищення витривалості.

Ultra-Premium Vitamin

Комплекс Ultra-Premium Vitamin призначений для підвищення витривалості м’язів і підтримки нормального рівня тестостерону. У складі вітамінного комплексу для спорту містяться:

  • вітаміни Е, С і А;
  • вітамін D;
  • ніацин, тіамін і рибофлавін;
  • вітаміни В12, В6 і фолієва кислота;
  • амінокислоти і органічні кислоти;
  • магній, цинк, селен, калій, марганець і мідь;

Також у складі присутні Омега-3 і екстракт З-Пальметто, підтримує правильний гормональний баланс у чоловіків. Приймати комплекс для спорту корисно для підвищення якості тренувань і для захисту здоров’я від збоїв на тлі інтенсивних фізичних навантажень.

Важливо! Комплекс корисний не тільки для спорту, але і для підвищення чоловічої сили — прийом вітамінів допомагає підтримувати здоров’я репродуктивної системи у чоловіків.

VP Laboratory Ultra men’s Sport

Мультивітамінна формула препарату для спорту складається з декількох біологічних комплексів і включає в себе найбільш важливі сполуки для чоловіків. А саме, у препараті присутні:

  • набір основних вітамінів — група В, А, D і Е, аскорбінова кислота;
  • мінерали — кальцій і хром, марганець, селен, цинк і йод, інші мінеральні компоненти;
  • фруктово-ягідна суміш — екстракти ягід журавлини, асаї, чорниці, а також порошки граната, брокколі, апельсинових кірок і томата;
  • амінокислоти таурин, гейнер, креатин і метіонін;
  • альфа-ліпоєва кислота, лютеїн і зеаксантин.

Вживати мультивітамінний комплекс можна на будь-якому етапі тренувань. Препарат поповнює дефіцит корисних речовин, активізує м’язовий ріст і запобігає отримання травм від надмірних навантажень.

Universal Nutrition Animal Pak

Комплекс вітамінів для чоловіків, що займаються спортом, від Universal вважається кращим препаратом для збільшення силових показників і зростанню м’язової маси. Препарат рекомендований до вживання для професійних бодібілдерів, оскільки в його склад входять:

  • збалансовані комбінації білкових сполук та амінокислот;
  • всі основні вітаміни, які відповідають за обмін речовин і швидке будівництво м’язових тканин;
  • енергетичний комплекс з найважливіших мінералів, липотропиков і травних ферментів.

Всі компоненти препарату взаємно підсилюють дію один одного і відмінно засвоюються при одночасному застосуванні.

Myprotein Alpha Men

Для підвищення витривалості, концентрації та продуктивності на тренуваннях до вживання рекомендована вітамінна добавка для чоловіків Myprotein Alpha Men. У ній містяться:

  • вітаміни та мінерали;
  • амінокислоти;
  • екстракт кореня женьшеню, кропиви, насіння винограду і зеленого чаю;
  • витяжка гінкго білоба;
  • альфа-ліпоєва кислота і маточне молочко;
  • цитрусові біофлавоноїди.

Для спорту комплекс корисний тим, що підвищує міцність кісткових тканин і прискорює процеси відновлення, перешкоджає появі втоми і покращує захисні функції організму.

Orthomol Sport

Препарат для спорту призначений для чоловіків, які професійно займаються бодібілдінгом і беруть участь в змаганнях. У складі присутні залізо, кальцій і магній, вітаміни і амінокислоти, таурин і риб’ячий жир.

При прийомі згідно з інструкцією Orthomol Sport зміцнює імунну систему, сприяє зростанню м’язів і підтримує здоровий енергетичний обмін в організмі, за рахунок чого підвищує витривалість під час тренувань. Препарат для спорту для чоловіків має накопичувальним ефектом, тому приймати його починають перед змаганнями завчасно.

VPLab Ultra men’s Sport Multivitamin Formula

В комплекс вітамінів для спортсменів чоловіків VPLab Ultra men’s Sport Multivitamin Formula входить кілька спеціалізованих сумішей, складених з мінералів, вітамінів, амінокислот і натуральних природних екстрактів.

Призначений комплекс для прийому під час посилених тренувань і в період відновлення, ефективність кошти для спорту перевірена багатьма чоловіками. За відгуками чоловіків, прийом вітамінів VPLab Ultra men’s Sport Multivitamin Formula дозволяє знизити відчуття втоми після тренувань, оскільки до м’язам швидше повертається тонус.

Як правильно вибрати вітамінний комплекс

З урахуванням широкого асортименту буває непросто визначити, які спортивні вітаміни краще для чоловіків з усіх існуючих. Враховувати при виборі рекомендується кілька моментів:

  1. Потреби власного організму. Перед придбанням вітамінного комплексу варто порадитись з тренером і з лікарями і встановити, яких саме речовин організм відчуває особливу потребу, і які корисні сполуки допоможуть поліпшити результат тренувань.
  2. Сумісність окремих корисних речовин. Як правило, вітаміни для спорту мають збалансованим складом, і всі речовини в складі таких препаратів тільки підсилюють дію один одного. Але якщо чоловік додатково приймає інші вітамінні добавки, необхідно переконатися, що різні комплекси не вступають один з одним у конфлікт.
  3. Складу вітамінних комплексів і дозування цінних речовин. Деякі препарати для спорту містять вітаміни і мінерали в дуже високій концентрації і можуть задовольнити потреби організму в корисних з’єднаннях практично на 100%. Перед покупкою конкретної добавки необхідно оцінити особливості свого харчового раціону і зрозуміти, чи не призведе прийом вітамінного комплексу до виникнення гіпервітамінозу.

Порада! Необхідно враховувати, що вітаміни для спорту для чоловіків повинні містити мінімум заліза. Для чоловічого організму високий рівень цього елемента скоріше шкідливий — надлишок заліза призводить до проблем з серцево-судинною системою.

Правила прийому і дозування

Приймати чоловічі вітаміни для спорту необхідно строго по інструкції — щоб уникнути негативних наслідків. Найкраще додатково проконсультуватися щодо дозувань з тренером і здати аналізи у лікаря.

Дозування вітамінів для спорту залежить від фізичного та психологічного стану організму, від індивідуальних особливостей, від раціону та інтенсивності навантажень у спортзалі. Правила прийому впливає навіть клімат, наприклад, при температурі вище 40 °С потреба у вітамінах у чоловіків зростає, оскільки корисні сполуки витрачаються швидше і активно виводяться з організму.

Приймати вітаміни для спортсменів чоловіків зазвичай потрібно вранці разом з сніданком і вдень під час обіду. В дні тренувань приймати корисні добавки потрібно безпосередньо перед тренуванням або відразу після неї.

Увага! Не можна відмовлятися від прийому вітамінів для спорту в дні відновлення — організм в цей час особливо потребує додаткових корисних речовинах.

Передозування вітамінів для спорту у чоловіків виражається найчастіше у вигляді алергії і кишкових розладів. У таких ситуаціях прийом добавок необхідно скоротити. Також потрібно пам’ятати, що п’ють вітамінні комплекси курсами по інструкції з обов’язковими перервами — у середньому вживати добавки дозволяється не довше 1 місяця поспіль.

Висновок

Вітаміни чоловікам для спорту необхідні дуже часто — при посилених навантаженнях організм відчуває нестачу корисних речовин. Фармацевтичні комплекси для спорту мають збалансованим складом, але перед прийомом таких добавок потрібно зважити власні потреби в конкретних вітамінах і порадитись з тренером.

Відгуки про чоловіків ефективності вітамінів для спорту

Савельєв Дмитро Ігорович, 32 роки, р. Москва
Домогтися гарних результатів у спортзалі виключно завдяки правильному раціону неможливо. Організм не отримує вітамінів в потрібних обсягах, і це факт. Тому я курсами приймаю Optimum Nutrition Opti-Men — добавка ідеально підходить для формування красивої мускулатури і досягнення гарних силових показників.

Іванов Андрій Сергійович, 25 років, Рязань р.
У спортзалі я займаюся не тільки заради результатів, але і заради красивого тіла. Без спеціальних добавок м’язи ростуть дуже повільно. Рік тому почав приймати комплекс Multivitamin for men і швидко помітив результат. Не тільки мускулатура збільшилася в обсягах, але і показники стали вище — зміг перейти до більш серйозних ваг.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ