Вітаміни для дітей для енергії

Напевно, в кожній сім’ї бувало так, що дитина без видимих причин ставав раптом плаксивою, пасивним, апатичною або ж, навпаки, дратівливою. Осіння депресія, втома, непосильні навантаження в школі здатні виснажити дитячий організм. Для повноцінного росту і розвитку потрібні додаткові джерела енергії, так як цінні речовини, що надходять з їжею, найчастіше не здатні покрити добову потребу. Вітаміни для дітей та енергії росту здатні впоратися з цим завданням: вони допомагають дітям повноцінно рости і витримувати щоденні навантаження.

Які вітаміни необхідні для бадьорості

Те, що для правильної роботи організму необхідні вітаміни – загальновідомий факт. Але мало хто знає, що ці ж речовини відповідають і за психологічний стан людини: емоційний настрій, енергію, душевну бадьорість, бажання щось робити і жити. Більш того, у кожного вітаміну є своє призначення, і його нестача здатна відібрати якесь позитивне якість, замінивши його на деструктивний.

Так, нестача вітамінів групи В і аскорбінової кислоти призводить до занепаду моральних сил, псує настрій, викликає сонливість. Вітамін В1 недарма отримав назву «вітамін бадьорості духу» — саме він дає більш 48% енергії від загального числа. Аналогічними властивостями, але в меншій мірі володіє піридоксин, біотин, кобаламін і нікотинова кислота, при нестачі цих речовин людина відчуває недолік щастя. Вітамін В6 поліпшує пам’ять, підвищує розумові здібності, допомагає логічно мислити. Він представляє своєрідне паливо для нейронів мозку.

Нікотинова кислота (вітамін В3) безпосередньо впливає на нервову систему: низький рівень цієї речовини призводить до перепадів настрою і депресії.

Вітамін А і токоферол підвищує витривалість, перешкоджає відчуттю занепаду сил. Виражений недолік призводить до симптомів пригнобленої психіці, аж до самих важких станів.

Аскорбінову кислоту називають вітаміном молодості і енергії, оскільки вона бере участь в утворенні серотоніну – «гормону щастя». Недолік цієї речовини призводить до депресії, млявості, швидкої стомлюваності. Загальмованість і скутість свідчить про низький рівень магнію, при цьому людина відчуває себе завжди «не в своїй тарілці» і шукає причини в зовнішніх чинниках.

Різка втрата вітаміну В12 призводить до ряду психічних розладів, в число яких входять галюцинації, депресії, слабоумство.

Важливо! Вітамін В12 не міститься в рослинній їжі, тому вегетаріанці знаходяться в стовідсотковою групі ризику по його нестачі.

Які продукти містять вітаміни для енергії

Для того щоб отримувати багато енергії, необхідно харчуватися правильно і різноманітно. Щоденне включення в раціон свіжих фруктів і овочів – запорука гарного настрою, позитивної енергії та бадьорості духу. Вітаміном С багаті цитрусові, чорна смородина, шпинат, журавлина, агрус, яблука, обліпиха, ківі, солодкий перець. Щодня вживаючи ці продукти, можна зарядитися енергією і гарним настроєм, підвищити розумову й фізичну працездатність.

Вітамін В1 насичені бобові, особливо лущений зелений горошок. Є він в кунжуті, горіхах і насінні, особливо багаті їм фісташки. Дуже багато вітаміну В1 у вівсі, тому ті, хто не люблять цей продукт, беззастережно програють.

Вітамін В12 не міститься в рослинних продуктах, зате їм насичена печінку. Саме систематичне вживання свинячого або яловичого субпродукту здатне позбавити від багатьох психічних розладів і вирівняти психологічний фон на стабільний рівень.

Магнію багато в насінні гарбуза, кешью, кунжуті, какао, збагаченої мінеральної воді. Регулярне поповнення запасів цього мінералу допомагає знайти психологічну стабільність, відновити душевні сили і енергію.

Вітамін А підрозділяється на вітамін а і бета-каротин. Продукти, багаті першим речовиною – оранжеві і жовті фрукти і овочі: моркву, гарбуз, банани. Ретинол містить риба, печінка, яйця, ікра, вершкове масло. І те, і інше підвищує витривалість, зміцнює нервову систему, допомагає справлятися з депресіями.

Важливо! Незважаючи на те що і ретинол, і бета-каротин – це все той же вітамін А, його ресурси в організмі повинні бути представлені в обох видах.

Дитячі вітамінні комплекси для енергії

Оскільки раціон звичайної їжі не завжди здатний покрити добову норму вітамінів (а зростаючому організму вони потрібні у великій кількості), на допомогу прийдуть вітамінні комплекси, розроблені спеціально для дітей. Систематичне проходження таких курсів заповнює недолік корисних речовин, що призводить до позитивних змін.

Сюди можна включити:

  1. Стабільний психологічний фон, підвищення працездатності, активізація життєвої енергії. Дитина перестає постійно вередувати, з задоволенням пізнає нове, він бадьорий і веселий.
  2. Стовідсоткове засвоєння корисних речовин, оскільки вітаміни, отримані з їжею, не завжди засвоюються.
  3. Зміцнення імунітету і, як наслідок, скорочення захворювань простудного, вірусного характеру. Це, в свою чергу, відбивається на психологічному самопочутті дитини і якості життя в цілому.

Важливо! Незважаючи на очевидну користь Бадів, вживати відразу кілька видів вітамінних комплексів дітьми категорично заборонено.

Комплівіт Актив 7+

Комплекс вітамінів, призначений для дітей від 7 років. Таблетки мають довгасту опуклу форму, світлого зеленуватого відтінку, на зламі – блідо-жовтий колір з кольоровими вкрапленнями. Упаковані в банки по 30, 60, 100 штук, в комплект входить інструкція і картонна коробка. Склад вітамінів налічує кілька десятків корисних елементів, серед яких входять:

  • вітамін Е – 10,1 мг;
  • фолієва кислота – 0,3 мг;
  • ретинол – 2,5 мг;
  • аскорбінова кислота – 50,1 мг;
  • рутин – 10 мг;
  • фосфор – 27,1 мг;
  • мідь – 1,1 мг;
  • фумарат заліза – 10,1 мг;
  • селен – 0,02 мг;
  • магній – 22,2 мг.

Вже після двотижневого курсу вітамінів у дитини відзначається підвищення працездатності, виробляється енергія, стабільний психологічний фон. Діти активні, із задоволенням вчаться, набагато менше втомлюються. Підвищується концентрація уваги, що, в свою чергу, забезпечує більшу ефективність в освоєнні нових умінь і навичок.

Режим дозування становить по 1 таблетці на добу, якщо немає особливих вказівок лікаря. Курс вживання вітамінів становить 1 місяць.

Юнівіт Кидс з Омега-3 і холіном

Комплекс вітамінів являє собою повний набір необхідних мікроелементів, куди входять і самі рідкісні: вітамін В12, В6, ніацин, холін. У складі є масло з морських водоростей, що містить омега 3, натуральні барвники та ароматизатори. 30 жувальних пастилок, виготовлених у формі веселих дельфінів, дітям напевно сподобаються.

Дозування:

  • діти 3-11 років – 1 цукерка 1 раз на день;
  • 11-14 років – 1 цукерка 2 рази в день.

Курс прийому становить 1 місяць, якщо немає інших призначень лікаря.

Важливо! Даний комплекс протипоказаний дітям з цукровим діабетом і ожирінням.

ВитаМишки Multi + йод + холін

Витамишки представлені багатокомпонентним універсальним засобом, що зміцнює імунітет дитини. Комплекс вітамінів особливо рекомендований після перенесених важких захворювань, включаючи ті, що пов’язані з нервовою системою. БАД Витамишки містить йод, недолік якого пригнічує нервову систему і щитовидну залозу. Гормони, що продукуються цими органами, активізують обмінні процеси організму. Холін стимулює нервову систему, прискорює передачу імпульсів. Селен нормалізує психічний розвиток і допомагає психологічної адаптації.

В цілому все це дозволяє дитині розумово розвиватися, поліпшити пам’ять, концентрацію уваги, підвищує вироблення енергії, витривалість організму та зміцнює імунітет.

Рекомендований режим прийому вітамінів:

  • 3-7 років – 1 пастилка 1 раз на добу;
  • 7-14 – 1 пастилка 2 рази на добу.

Важливо! Можлива індивідуальна схема прийому при узгодженні з лікарем. Курс лікування дитини вітамінами – місяць.

Супрадин Кидс

Супрадин Кидс являє собою універсальний полівітамінний комплекс, куди входить 4 різновиди:

  • Супрадин гель – від 3 років;
  • Супрадин Рибки – 3+ років;
  • Супрадин Ведмедики – від 3 років;
  • Супрадин Кидс Юніор – від 5 років.

Гель випускають у тубах, має кілька смакових різновидів: апельсиновий, малиновий і лимонний. Має загальнозміцнюючу дію, позитивно впливає на нервову систему, сприяє життєвого тонусу, розумовому розвитку і освоєння початкової соціальної адаптації.

Жувальні пастилки Рибки і Ведмедики рекомендовані дітям ясельного періоду. Вони допомагають зміцнити імунітет, нервову систему. Покращують пам’ять, функції головного мозку, що, в свою чергу, забезпечує повноцінний розвиток, засвоєння перших умінь і навичок. Рекомендовані в період адаптації у молодшій групі в дитячому саду.

Супрадин Кидс Юніор випускається у формі жувальних цукерок з апельсиновим смаком. Набір цінних мікроелементів містить цинк, йод та селен — речовини, що регулюють роботу ендокринної системи. Цинк покращує пам’ять, хром приводить в норму обмін вуглеводів і попереджає цукровий діабет.

Всі вітамінні препарати вживаються під час їжі у зазначеному дозуванні:

  • гель – 3-7 років – по половині чайної ложки;
  • Супрадин рибки – від 7-10 – 1 штуку на день;
  • Супрадин юніор – від 5-12 – 1 таблетка; старше 12 – по 2 в день.

Важливо! Зазначена дозування вітамінів може змінюватися з урахуванням консультації лікаря.

Висновок

Вітаміни для дітей для енергії життєво необхідні в період активного росту, психологічного та розумового розвитку. Тільки збалансоване харчування і систематичний додатковий прийом вітамінів може дати дитині заряд енергії, зміцнити психіку та імунітет.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ