Вітаміни для суглобів і зв’язок спортсменів: які корисні і як приймати

При заняттях спортом нерідко виникають травми і больові відчуття. Вони пов’язані з підвищеними фізичними навантаженнями, які негативно позначаються на суглобових зв’язках і хрящах. Нерідко спортсмени стикаються із захворюваннями дегенеративного характеру з-за дефіциту необхідних для тканин речовин. Саме тому фахівці рекомендують використовувати вітаміни для суглобів і зв’язок спортсменів. Корисні компоненти живлять суглобову сумку, що дозволяє запобігти травматизацію.

Які вітаміни корисні для суглобів і зв’язок

Підвищені фізичні навантаження можуть негативно впливати на суглоби. При нестачі поживних речовин зазначається механічний знос хрящів, який практично не піддається відновленню. Навантаження також відчувають зв’язки. Різкі рухи можуть спровокувати порушення їх цілісності.

Застосування вітамінів зміцнює опорно-руховий апарат. Регулярне надходження в організм необхідних нутрієнтів є профілактикою отримання травм суглобових зв’язок і хрящів.

Увага! Незначні пошкодження хрящів можуть призвести до розвитку артрозу в молодому віці. Збалансоване харчування і регулярний прийом вітамінних добавок можуть попередити патологію.

У спортсменів найчастіше уражаються зв’язки і хрящі в суглобах колін. Це пов’язано з підвищеним фізичним навантаженням. Частою травматизації також піддаються наступні суглоби:

  • ліктьовий;
  • променевозап’ястний;
  • гомілковостопний.

Увага! Розтягнення зв’язок вважають найбільш поширеною травмою.

Зміцнити хрящі в суглобах дозволяє прийом вітамінів. Для здоров’я опорно-рухового апарату істотне значення мають такі нутрієнти:

  1. Кальцій. Мінерал бере участь у формуванні кісткової тканини. Кальцій обумовлює міцність суглобів, зв’язок і хрящів.
  2. Селен. Компонент сприяє відновленню пошкоджених тканин та зменшення болю в області суглобів. Надходження в організм селену дозволяє засвоюватися інших корисних компонентів.
  3. Омега-3. ПНЖК поліпшують рухливість суглобів і забезпечують міцність зв’язок.
  4. Марганець, бор. Мінерали нормалізують обмінні процеси і активізують продукцію колагену.
  5. Мідь, фосфор. Речовини дозволяють зміцнювати зв’язковий апарат.
  6. Гіалуронова кислота. Компонент здатний поліпшити рухливість суглобів.
  7. Ретинол (вітамін А). Елемент бере участь в правильному формуванні хрящів. Ретинол має антиоксидантну дію, яка захищає зв’язки і суглоби від мікроушкоджень. При гіповітамінозі виникає ризик розвитку запальних процесів опорно-рухового апарату.
  8. Токоферол (вітамін Е). Нутрієнт сповільнює в організмі процеси старіння, а також прискорює регенерацію зв’язок.
  9. Аскорбінова кислота (вітамін С). Компонент використовують в якості профілактики захворювань інфекційно-запального характеру. Аскорбінова кислота бере участь у продукції колагену. Достатнє надходження вітаміну З покращує засвоєння токоферолу і ретинолу.
  10. Вітамін Д. Елемент зміцнює хрящі в суглобах.
  11. Вітаміни, які відносяться до групи В. Компоненти виробляють протизапальний і знеболюючий ефект, посилюючи регенерацію зв’язок. Постійне надходження нутрієнтів прискорює продукцію колагену.
  12. Вітамін К. Речовина необхідно для синтезу остеокальцину та формування кісток.

Для спортсменів спеціально розроблені комплекси, що містять:

  • хондроїтину сульфат;
  • глюкозаміну сульфат;
  • колаген (у вигляді желатину);
  • вітаміни С, А, Е, Д;
  • кальцій (у біодоступність формі);
  • метилсульфамилметан.

Показання до застосування спортивних вітамінів для суглобів

Достатнє надходження в організм вітамінів і мінералів дозволяє запобігти руйнування хрящів в суглобах і розтягування м’язів. Збалансоване харчування не завжди здатне забезпечити насичення корисними компонентами. У зв’язку з чим фахівці рекомендують використовувати комплекси вітамінів, розроблені для спортсменів.

Добавки важливі для опорно-рухового апарату при високих фізичних навантаженнях. Дефіцит корисних компонентів гальмує синтез колагену. Ця речовина дозволяє відновити м’язову і кісткову тканини після множинних травм.

Кращі спортивні вітаміни для суглобів і зв’язок

Для підтримки зв’язок і хрящів в суглобах призначають певні препарати. Вибір Бадів і спосіб прийому повинен здійснювати лікар.

Ортомол Артро Плюс

Комплексна добавка, що містить необхідні для харчування суглобів компоненти. Використання препарату дозволяє запобігти травми зв’язок і розвиток артрозу.

Колаген Ультра

Препарат випускають у формі порошку для відновлення зв’язок, хрящів в суглобах при посилених фізичних навантаженнях. Засіб активізує продукцію внутрішньосуглобової рідини і знімає запальні процеси. Дія БАДа спрямоване на поліпшення функцій суглобів.

Сустанорм

Засіб показаний при захворюваннях суглобів або заняттях бодібілдінгом, шейпінгом.

Animal Flex (Universal Nutrition)

БАД містить глюкозамін і хондроїтин. Компоненти сприяють нарощуванню м’язової маси, зняття запальних процесів і набряклості. На фоні регулярного застосування відзначається поліпшення рухливості суглобів за рахунок живлення хряща. Використання засобу вважається профілактикою розтягнення зв’язок.

Бон Бост

Вітаміни містять кальцій, фосфор, хондроїтин та глюкозамін у доступній формі. Комбінація активних речовин позитивно впливає на стан зв’язок і хрящів суглобів.

Geleng Forte (Maximum Power)

Біологічно активна добавка представлена гідролізатом колагену, збагачений мінералами і вітамінами (залізо, магній, кальцій). Курс прийому дозволяє поліпшити харчування хряща в суглобах і відновити зв’язки. Засіб випускають у вигляді порошку, який можна розводити водою або молоком.

Joint Repair (Dymatize)

Препарат включає метилсульфонілметан, хондроїтин та глюкозамін. Вітаміни призначені для відновлення суглобів і зв’язок після отриманих травм. Біологічно активна добавка має лікарську форму таблеток.

Joint Support (Performancе)

Засіб містить глюкозамін, захищає хрящі суглобів від дегенеративних процесів. Входить до складу капсул хондроітин активізує продукцію колагену, покращує обмін кальцію і фосфору.

Еластик Джоінт

БАД містить вітамін С, колаген, глюкозамін і хондроїтин. Засіб рекомендують для захисту суглобів і зв’язок при інтенсивних фізичних навантаженнях.

Glucosamine + CSA Super Strength (Optimum Nutrition)

Виробник включив до складу глюкозаміну і хондроїтину сульфат. Зміцнення суглобових елементів відбувається за рахунок стимуляції вироблення гіалуронової кислоти.

Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN)

БАД покращує якість внутрішньосуглобової рідини, знижує стомлюваність м’язів. Рухливість і еластичність суглобових поверхонь підвищується завдяки включенню до складу кератину і колагену.

Як правильно приймати вітаміни для сухожиль і зв’язок спортсменів

Вітаміни для м’язів і суглобів важливі для спортсменів. Перед купівлею засобів слід ретельно вивчити відгуки або скористатися рекомендацією тренера, лікаря. Небажано купувати біологічно активні добавки, які включають безліч елементів.

Склад препарату повинен бути максимально натуральним, щоб запобігти появі алергічних реакцій. Ефективність засобу залежить від концентрації активних речовин.

Бади випускають в наступних формах:

  • капсули;
  • таблетки;
  • порошки;
  • ін’єкції.

Увага! Перед прийомом Бадів слід вивчити інструкцію.

Вітаміни для підтримки функцій опорно-рухового апарату необхідно приймати курсами, тривалість яких становить 1-2 місяці. Щоб запобігти механічний знос хрящів і розвиток артрозу, профілактичні курси повторюють 2-3 рази протягом року.

Увага! Наявність патології кістково-м’язової системи є приводом для звернення до фахівця, який підбере необхідний комплекс вітамінів і його дозування.

Протипоказання і побічні ефекти

Список протипоказань та побічних ефектів залежить від складу спортивних вітамінів для зв’язок. Лікарські засоби, що містять вітаміни Е, С, А, Д, не слід приймати при гипервитаминозах.

Важливо! Надлишок вітамінів і мінералів так само небезпечний, як і недолік.

Щоб знизити ймовірність виникнення небажаних реакцій, перед використанням спортивного харчування та вітамінів для суглобів слід отримати консультацію лікаря. Фахівець підбере адекватний фізичним навантаженням препарат потрібну дозування.

Лікарські засоби не рекомендується приймати при загостренні патології травної системи, гіперчутливості до компонентів біологічно активних добавок. Під час застосування препарату можуть виникнути побічні ефекти з боку ШКТ:

  • болі в епігастрії;
  • порушення стільця;
  • метеоризм.

При непереносимості окремих речовин можлива поява алергічних реакцій.

Висновок

Вітаміни для суглобів і зв’язок спортсменів мають істотне значення. Бади забезпечують надходження в організм необхідних для опорно-рухового апарату компонентів. Входять до складу препаратів речовини покращують рухливість завдяки підвищенню якостей суглобової рідини, активізації синтезу колагену. Використання лікарських засобів благотворно впливає на зв’язковий апарат, а також підвищує витривалість організму.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ