Вітаміни навесні: які кращі пити дорослим, дати дитині, де знайти в продуктах

Вітаміни навесні – це фрукти і овочі. Але далеко не завжди вдається ввести їх в раціон необхідно кількості. У цьому випадку на допомогу приходять вітамінно-мінеральні комплекси. На сьогодні фармацевтичний ринок пропонує величезну кількість добавок. Щоб вибрати з них найбільш підходящі, потрібно провести детальний порівняльний аналіз.

Які пропити вітаміни навесні

Найбільш гостра потреба організму в корисних речовинах з’являється навесні. Взимку дуже складно знайти гарні фрукти і овочі. З-за цього організм виснажується, а імунна система стає слабкіше. Нерідко саме навесні активізуються простудні та вірусні захворювання. Також можуть загострюватися хронічні недуги. Щоб відновити захисні сили організму навесні, необхідно пропити вітаміни. Але бажано підходити до цього процесу з головою, оскільки надлишок корисних речовин також може нанести шкоду здоров’ю. До необхідних вітамінів для організму навесні відносяться:

  • вітамін D;
  • аскорбінова кислота;
  • вітаміни B1, B2 і B6;
  • пангамовая кислота;
  • вітамін A.

Вітамін D особливо важливий для дітей, жінок і літніх людей. Він відповідає за функціонування опорно-рухового апарату шляхом регуляції рівня кальцію і фосфору. Жінкам він потрібен для стабільної роботи статевої системи. Аскорбінова кислота забезпечує активізацію імунних процесів. Вона захищає організм від вірусів і застуди.

Вітаміни групи B забезпечують правильну роботу нервової системи і допомагають зберегти молодість. Навесні їх запас в організмі помітно виснажений. Жиророзчинний вітамін A необхідний для живлення і зволоження шкіри. А пангамовая кислота допомагає усунути запальні процеси і нормалізувати склад крові.

Увага! Вітамінні добавки не рекомендують приймати довше 3 місяців.

Які вітаміни пити чоловікам навесні

Навесні потреба в корисних речовинах відчуває не тільки жіночий, а й чоловічий організм. Запас вітамінів особливо важливо заповнити тим, хто активно займається підвищеною фізичною чи розумовою діяльністю. Їх надходження в потрібній кількості забезпечує правильно будова м’язового корсета і збільшує витривалість організму.

«Wellman»

«Wellman» ефективно справляється з депресивними розладами і підвищує життєвий тонус. Він рекомендований до прийому чоловікам, які займаються активною розумовою діяльністю. До складу препарату входять наступні компоненти:

  • убихинол;
  • мідь;
  • тіамін;
  • L-карнітин;
  • залізо;
  • цинк.

Курс прийому препарату становить 20-30 днів

«Дуовіт для чоловіків

«Дуовіт» являє собою вітамінний комплекс, призначений для активізації обміну речовин і зниження втоми. Крім того, він позитивно впливає на роботу статевої системи і робить організм більш витривалим. До переваг добавки відносять відсутність цукру і глютену у складі.

В упаковці містяться драже двох колір, але приймати їх потрібно разом

«Аеровіт»

Вітамінна добавка «Аеровіт» відрізняється багатим вмістом токоферолу, аскорбінової кислоти і вітамінів групи B. Вона показана до прийому чоловікам, активно займаються спортом. Препарат полегшує процес засвоєння їжі і поповнює запас енергії. Він також забезпечує надійний захист від шкідливого впливу навколишнього середовища.

«Аеровіт» здатний поліпшувати координацію рухів

Добавки для жінок

Весна – час прийому вітамінів. Це правило особливо важливо додержуватися жінкам. Адже саме від кількості корисних речовин в організмі залежить краса і молодість. До того ж, жінкам складніше переносити авітаміноз, ніж представникам сильної статі. Дефіцит вітамінів може спровокувати проблеми гормонального характеру. Це негативно відбивається на дітородної функції та лібідо. Не в останню чергу страждає і нервова система. Брак корисних речовин призводить до підвищеної тривожності, порушенні сну і депресивних розладів.

«Перфектил»

«Перфектил» призначають жінкам у разі появи виражених симптомів авітамінозу. Як правило, він виявляється сухістю шкіри, ламкістю нігтів і зміною структури волосся. Крім вітамінів і мінералів, препарат містить екстракт ехінацеї пурпурової і цистин.

«Перфектил» допомагає, навіть при алопеції

«Супрадін»

«Супрадін» являє собою ефективний полівітамінний комплекс, здатний впоратися з авітамінозом. Він поповнює запас енергії і запускає обмінні процеси в організмі. Його компоненти стимулюють синтез колагену і підтримують судини в хорошому стані. Препарат допустимо приймати під час вагітності та грудного вигодовування.

У препараті міститься 8 мінералів і 12 вітамінів
Зауваження! Деякі вітамінні комплекси можуть спричинювати нудоту і розлад травлення.

«Вітрум»

Вітаміни «Вітрум» рекомендують приймати навесні, як для лікування, так і для профілактики авітамінозу. Вони приносять величезну користь жінкам, в чиєму раціоні не вистачає корисних речовин. Препарат підтримує роботу нервової системи при високих емоційних навантаженнях на оптимальному рівні. При наявності захворювань щитовидної залози про можливості прийому добавки потрібно говорити з лікарем.

В упаковці «Витрума» міститься 60 таблеток

«Алфавіт»

Вітамінний комплекс «Алфавіт» не тільки бореться з авітамінозом, але й запобігає старінню. У ньому міститься кверцетин, біофлавоноїди, коензим Q10 і різні амінокислоти. Курс прийому становить 1 місяць. Серед протипоказань виділяють підвищену мінералізацію і гіпервітаміноз.

Добавка «Алфавіт» особливо корисна для жінок старше 40 років

Які вітаміни дати дитині навесні

Більше всіх недолік вітамінів після зими відчувають діти. Вони стають менш енергійними і більш нервовим. При дефіциті корисних речовин можуть виникати труднощі з засвоєнням навчального матеріалу. Це обумовлено зниженням пам’яті і частою схильністю до застуд. При виборі вітамінів для прийому дитині навесні потрібно стежити за тим, щоб вони відповідали йому за віком.

«Мульти-Табс»

Препарат дозволений до прийому дітей у віці старше 1 року. Він сприяє правильному формуванню опорно-рухової системи і регулює нервово-психічний розвиток дитини. Перед прийомом бажано здати аналіз на вміст вітамінів і мінералів в організмі. Добавку п’ють по 1 таблетці на добу.

Препарат відрізняється малиново-полуничним смаком

«Центрум Дитячий Про»

Вітамінний комплекс рекомендують давати навесні дітям від 4 до 12 років. Його прийом допомагає запобігти простудні захворювання і нормалізувати функціонування центральної нервової системи. Речовини у складі препарату сприяють насиченню клітин і тканин киснем. «Центрум Дитячий Про» рекомендований до прийому при відставанні у розвитку, вираженому авітамінозі і карієсі.

Добавка випускається італійської фармацевтичною компанією

«Піковіт»

«Піковіт» випускаються не тільки в таблетованій формі, але і у вигляді сиропу. Добавка відмінно підтримує рухову активність малюка і зміцнює його імунітет. Навесні прийом вітамінів допомагає захиститися від вірусів і різних інфекцій.

«Піковіт» показаний до прийому дітям старше 3 років

Вітаміни при авітамінозі навесні дорослим

Потреба у вітамінах і мінералах навесні виникає абсолютно у всіх. Вона може супроводжуватися млявістю, поганим настроєм і загостренням хронічних недуг. Якщо дефіцит яскраво виражений, можуть спостерігатися лущення на шкірі і зниження зорової функції. Підбір вітамінного комплексу в даному випадку потрібно підбирати спільно зі спеціалістом.

«Solgar Мульти»

Добавка «Solgar Мульти» проводиться в США. Її відмінною особливістю є хороша засвоюваність складових компонентів. Стан людини, що страждають авітамінозом, поліпшується вже через тиждень прийому вітамінів. Прийом здійснюють 1 раз на день під час їжі.

Баночка добавки розрахована на 1 місяць прийому

«Вітрум плюс»

Оновлена формула препарату включає в себе 12 мінеральних речовин і 13 вітамінів. Щоб усунути видимі симптоми авітамінозу, достатньо приймати по 1 таблетці в день протягом 2-3 тижнів. Важливо не перевищувати дозування і тривалість лікування.

«Вітрум» відмінно справляється з підвищеними навантаженнями на нервову систему

«Universal Daily Formula»

Крім мінералів і вітамінів, добавка включає в себе ферменти, що забезпечує хорошу засвоюваність. Вона не містить зайвих компонентів. Це дозволяє вважати її базової. При авітамінозі вона відмінно справляється із занепадом сил і зниженням активності імунної системи.

«Universal Daily Formula» часто використовується спортсменами
Порада! Брак корисних речовин в організмі може стати причиною серйозних захворювань.

Де знайти вітаміни навесні

Весняні вітаміни у великій кількості представлені у фруктах і овочах. Але навесні вони не такі корисні, як влітку. Проте фахівці все ж радять не виключати їх з раціону. До найбільш багатим джерелом потрібних речовин відносять:

  • цитруси;
  • квашену капусту;
  • морква;
  • буряк;
  • картопля;
  • редьку.

Також необхідно придивитися до більш доступними продуктами. Наприклад, величезна кількість вітаміну A можна виявити курячої печінки. Джерел аскорбінової кислоти може виступати шипшина. У насінні соняшника міститься великий запас вітаміну B1. А в яловичої печінки представлено багато вітаміну B12. Щоб поповнити запас вітаміну D, який необхідно ввести в раціон печінку тріски.

Висновок

Вітаміни навесні – ті, що підібрані лікарем після проведення необхідних клінічних досліджень. Бездумно приймати вітамінні добавки вкрай небажано. Це може призвести до профіциту корисних речовин в організмі, що шкодить здоров’ю не менше авітамінозу.

Відгуки

Котельникова Христина Валеріївна, 27 років, р. Магнітогорськ
Раніше я щовесни приймала різні вітаміни для підтримки свого імунітету. Але після розмови з терапевтом перестала робити це. Тепер намагаюся спочатку здавати аналізи, лише після цього проходжу курс. Жартувати з вітамінами я б не рекомендувала.

Овчинников Іван Георгійович, 51 рік, Саратов р.
За рекомендацією дочки брав добавку «Solgar Мульти». Дуже сподобалося, якою вона дає ефект. Відразу з’являються сили і бажання жити. Якщо приймати її навесні, знижується ймовірність зараження застудою. Побічних ефектів у мене не було.

Ніколаєва Ірина Володимирівна, 40 років, р. Єкатеринбург
Для мене найбільш підходящої вітамінною добавкою стала «Вітрум». Вже протягом 3 років приймаю її кожну весну. Вистачає місяці, щоб відновитися зимівлі. Таблетки п’ються легко, дискомфорту не викликають. Головне – пити їх у відповідності з рекомендаціями.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ