Вправи при коксартрозі кульшового суглоба за Бубновскому в домашніх умовах

Артроз кульшового суглоба називають дегенеративне зміна структури хрящової тканини з подальшим ураженням кістково-м’язової системи стегна. При відсутності лікування хвороба призводить до кульгавості, інвалідності. Вправи при коксартрозі за Бубновскому в домашніх умовах – ефективна методика безопераційного лікування, не вимагає спеціальних знань і медичної освіти.

Новий підхід в терапії суглобових хвороб

Завдяки доктору С. М. Бубновскому, мільйони людей отримали можливість позбутися від судинних захворювань простим, доступним способом. Відомий професор є автором кінезітерапії – методу лікування рухом. В рамках даної програми доктором розроблений комплекс вправ при артрозі кульшового суглоба за Бубновскому. Ключові принципи безоперационной терапії:

  • заняття на спеціальних тренажерах;
  • дотримання дихальним правилами;
  • виконання лікувальної гімнастики;
  • дотримання дієтичного раціону.

Доктор керується принципом розробки глибоких м’язів, оточуючих хворий тазостегновий суглоб. Це дозволяє відновити кровообіг, активувати процеси обміну речовин в ураженій зоні. В результаті запускаються механізми регенерації тканин, вдається повернути рухливість суглоба.

На замітку!

За словами доктора Бубновського, методика ефективна на першій і другій стадії коксартрозу. У запущених випадках необхідно хірургічне втручання з установкою ендопротеза кульшового. Методика Бубновського успішно використовується в якості реабілітаційного засобу після операції.

Принципи методики

Лікування коксартрозу кульшового суглоба за методом Бубновського вимагає правильного виконання. Точність дотримання встановлених правил визначає ефективність, надійність і безпеку терапії. Професор виділяє наступні основні вимоги:

  • індивідуальна лікувальна програма для кожного пацієнта;
  • регулярні щоденні заняття з необхідною тривалістю;
  • ритмічність дихання на вдиху-видиху для збагачення організму киснем;
  • добровільне виконання вправ без самокатування і невдоволення;
  • поступове нарощування навантаження з урахуванням стану організму;
  • дотримуватися обраного темпу, ритму, інтенсивності тренувань.

На замітку!

При виконанні вправ допускається поява болю і спазмів у м’язах, що обумовлено їх активною роботою. Заняття тимчасово припиняють для легкого масажу і відновлення кровообігу. Потім тренування продовжують в колишньому ритмі.

Правильність дихання

Вправи при коксартрозі кульшового суглоба за Бубновскому потребують правильної дихальної гімнастики. Авторська методика передбачає дотримання ряду правил кінезітерапії:

  • силові вправи (жими, тяга) виконувати на видиху;
  • пасивні поворотні рухи здійснювати на вдиху;
  • видихи при силових вправах повинні бути тихими, короткими;
  • на розтяжці видихати необхідно протяжно на низьких тонах;
  • вдихи потрібно робити глибокими, насиченими.

Особливості дієти

Ефективність лікувальної гімнастики при коксартрозі кульшового суглоба за Бубновскому підвищується при дотриманні дієтичних приписів. Меню хворого строго контролюється, що дозволяє уникнути шкідливих продуктів і поповнити раціон корисними інгредієнтами. Особливості дієти при коксартрозі:

Заборонені продукти Дозволені продукти Обмежене вживання
Жирні сорти м’яса, насичені бульйони, копченості, соління, хлібобулочні та кондитерські вироби з білого борошна, очищені крупи, маринади, соуси. Кисломолочні продукти, мед, морепродукти, субпродукти, каші з гречки і вівсянки, свіжі овочі, фрукти, гриби, овочеві бульйони. Сіль, цукор, спеції, сухофрукти.

Комплекс вправ для положення лежачи

Гімнастика Бубновського для кульшового суглоба являє собою комплекс вправ, які виконуються в різній вихідної позиції. В домашніх умовах рекомендовані заняття в лежачому положенні:

  • обхопити руками зігнуті в колінах ноги, по черзі притягувати їх до грудей, утримувати кожну кінцівку в нерухомому стані на 3-4 сек;
  • розводити в сторони зігнуті в колінах ноги, домагаючись максимального показника кута розлучення;
  • витягнути прямі ноги, по черзі піднімати їх на висоту 30 см від поверхні підлоги, потім підняти їх одночасно і постаратися утримати в такому положенні на 3-4 сек;
  • зігнути ноги в колінному області, по черзі нахиляти в сторони, домагаючись торкання підлоги;
  • одночасно піднімати зігнуті і зведені разом ноги вгору-вниз;
  • піднімати одночасно голову і зігнуті в колінах ноги, домагаючись їх торкання;
  • згинати-розгинати зігнуті в колінах ноги, відштовхуючи повітряна куля від ступень;
  • випрямити ноги, піднімати-опускати одночасно обидві руки на вдих-видих;
  • по черзі згинати ноги, притягувати до грудей, фіксувати руками на 5 сек;
  • по черзі охоплювати ноги рукою і максимально притягувати до живота;
  • зігнути ноги в колінах, щільно поставити ступні на підлогу, обережно піднімати таз;
  • випрямлені ноги по черзі обертати в різні боки;
  • не кваплячись, імітувати їзду на велосипеді, робити «берізку».

На замітку!

Кожну вправу на початковій стадії тренувань дублюється по 2-3 рази. Поступово інтенсивність збільшують і доводять до 10-25 підходів за один сеанс.

Вправи для реабілітації

Корекція кульшового суглоба при запущеній стадії коксартрозу потребу в оперативному втручанні. Заміна ендопротезом дозволяє повернути людині повноцінну рухову активність. Після операції реабілітаційна гімнастика Бубновського прискорює процес одужання:

  • у положенні сидячи на стільці повільно нахилятися вперед, торкаючись кінчиками пальців рук стопи;
  • у положенні стоячи на підлозі здійснювати почергово легкі махи ногами вперед, назад, в сторони.

Протипоказання

Вправи Бубновського проти коксартрозу заборонені в наступних випадках:

  • важка запущена форма захворювання;
  • у гострий період інфекційних хвороб;
  • при легеневій, серцевої недостатності;
  • при хронічних захворюваннях внутрішніх органів;
  • грижі, вивихи, переломи в анамнезі.

На замітку!

Професор наполягає на лабораторному обстеженні перед виконанням гімнастики Бубновскому. Діагностика дозволяє уточнити стадію коксартрозу, виявити поточні захворювання і виявити наявність протипоказань.

Вправи на початкових стадіях і для профілактики коксартрозу

Гімнастика Бубновського значно покращує кровообіг в області тазостегнового суглоба, призначається на початковій стадії коксартрозу і в якості профілактичних заходів. Комплекс простих вправ для положення лежачи:

  • лежачи на животі – випрямити кінцівки паралельно тулубу, по черзі піднімати ноги під кутом не менше 15 градусів, фіксувати в піднятому положенні 10-20 сек;
  • лежачи на животі – ритмічно піднімати-опускати нижні кінцівки, поступово підвищувати кут підйому від поверхні підлоги;
  • лежачи на боці – по черзі згинати-розгинати нижні кінцівки паралельно підлозі, потім з підняттям вгору під кутом 90 градусів щодо статі;
  • випрямити нижні кінцівки, плавно піднімати торс і схилятися головою до ступнів, торкаючись стоп руками і тримаючи кінчиками пальців.

Важливо!

На початковому етапі рекомендується виконувати заняття в спеціалізованих центрах під контролем тренерів, які пройшли навчання методом Бубновського. Вправи виконуються на спеціальних багатофункціональних тренажерах Бубновського (МТБ) – простих, зручних пристроях з декомпресійним, антигравитационным ефектом. Після освоєння всіх елементів техніки кінезітерапії дозволяється займатися в домашніх умовах.

Переваги і недоліки

Лікування коксартрозу кульшового суглоба за методом Бубновського має численних прихильників, на практиці відчули переваги кінезітерапії. У цього напрями мало недоліків, викликаних особливостями лікувального курсу.

Переваги Недоліки
Універсальність – придатність для лікування, реабілітації, профілактики коксартрозу. Медикаментозна незалежність – відсутність необхідності прийому лікарських препаратів. Безопераційна терапія – ефективність лікування без хірургічного втручання. Вікова свобода – відсутність обмежень за віком пацієнтів. Самостійність – гімнастика виконується в домашніх умовах, без участі медперсоналу. Режимность – суворе дотримання регулярності виконання вправ. Уповільнене дію – перші результати помітні через 2-3 місяці після початку тренувань. Необхідність кваліфікованої консультації – на початковому етапі потрібно участь навченого тренера та спеціального тренажера.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ