Не всі можуть поодинці пережити складну життєву ситуацію. ВООЗ підрахував, що щороку понад 700 тис. людей за хвилину розпачу залишають життя. Кожен із них міг би жити, якби знайшов потрібну підтримку. Як допомогти близькому у скрутний період, знають психологи Лідія Жереліна, Григорій та Олена Грушини.
Як підтримати людину особисто у складній ситуації
Від втрати близьких, розставання з коханими, втрати роботи та інших життєвих криз ніхто не застрахований. Подібні ситуації часто вибивають людину з колії, позбавляють мотивації та бажання рухатися вперед і навіть призводять до суїциду. Допомогти впоратися зі складнощами можуть друзі та близькі люди.
У коментарях журналу Harper's Bazaar психолог та гештальт-терапевт Лідія Жереліна стверджує, що у хвилини кризи людині необхідна підтримка, присутність та готовність вислухати. Не потрібно оцінювати те, що відбувається, або пропонувати можливі варіанти вирішення проблеми, досить просто бути поруч.
Важливо дати людині виговоритись. Можливо, цього буде достатньо, щоб він подивився на ситуацію зі сторони та почав із нею справлятися. Присутність та підтримка близької людини, як стверджують Григорій та Олена Грушини, стане середовищем пошуку найбільш благополучного вирішення ситуації. У процесі розмови необхідно створити максимально довірчу атмосферу та бути готовим висловити схвалення, розуміння, співчуття. Продемонструйте людині свою емпатію та участь, використовуйте у розмові «Я бачу, що тобі зараз складно», «Я тебе розумію», «Як ти з цим справляєшся?» та інші фрази підтримки та розуміння.
Якщо труднощі в житті людини мають затяжний характер, обов'язково давайте раду про його стан. Запитайте, як він почувається і чи не потрібна йому допомога.
Допомога після втрати близької людини
Втрата свого болісно позначається на людині. Він журиться, відчуває спустошення, страждає від болю і потребує підтримки. Як підтримати людину, у якої померла близька? Якщо хочете допомогти людині пережити цей складний період, не залишайте її одного.
Багатьом некомфортно перебувати поруч із горючим, адже його страждання зачіпають і наші почуття. Не в силах витримати напругу, що виходить від людини, друзі та знайомі зникають з поля зору. Це лише посилює почуття втрати, спустошення та самотності.
Не допускайте такого. Якщо людина різко відмовилася від допомоги, поставтеся до неї з розумінням і знову запропонуйте підтримку через якийсь час. Не забувайте іноді цікавитися, як у нього справи і як він себе почуває.
Допомога після розлучення
Розбите серце та розставання з коханим для багатьох стає справжнім випробуванням. Пройти його поодинці може далеко не кожен. Не справляючись зі своїми почуттями і не знаючи, що робити зі своїм життям, людина впадає в смуток. Як підтримати людину після розлучення? Щоб допомогти пережити складну життєву ситуацію:
- Виявіть співчуття. Дайте зрозуміти, що він не один і завжди готові прийти йому на допомогу.
- Виявіть терпіння. Не знецінюйте почуття людини та її страждання. Навіть якщо здається, що не варто переживати через колишні, які не відрізнялися зразковою поведінкою або, наприклад, були викриті в зраді. Залиште свою думку при собі та виявите співчуття.
- Будьте готові вислухати його вилив і розділити його страждання. Поговоріть із людиною, поясніть, що відчувати після розставання біль, гнів та бурю емоцій нормально.
- Найчастіше цікавтеся його справами та постарайтеся відволікти від сумних думок. Наприклад, запропонуйте прогулятися містом або сходити разом за покупками.
Як допомогти близькій людині, у якої депресія
З початком пандемії з депресією стикається дедалі більше людей. Для одних це одне з ускладнень після коронавірусної хвороби, для інших – результат невпевненості у завтрашньому дні. Багато хто звикли сприймати депресію виключно як погіршення настрою та нудьгу. Проте, як стверджує Роберт Еге. Ракл, це захворювання може виявлятися як поганим настроєм, а й втомою, тривожністю, порушеннями сну, болем.
Як підтримати людину у депресії? Вислухайте людину. Чи не ігноруйте емоції хворого. Проявіть повагу до почуттів іншого, увагу до його проблем та емпатію. Пропонуйте йому конкретну допомогу. Наприклад, запропонуйте відвезти до лікаря або зробити прибирання у квартирі. Розмовляйте, цікавтеся його справами. Регулярно піклуйтеся про хворого. Якщо покращень у стані людини з депресією не спостерігається, запропонуйте їй звернутися до фахівців.
Як підтримати близьку людину, якщо між вами відстань
В умовах пандемії люди частіше опиняються у складних ситуаціях. Вони втрачають близьких, розлучаються з партнерами, втрачають роботу, відчувають невпевненість у завтрашньому дні та тривогу. За даними ВООЗ, близько 250 мільйонів людей щодня впадають у депресію. Трапляються й інші життєві труднощі, впоратися з якими допомогла б присутність поряд близького друга. Але зустрітися з людиною у складний для неї період і підтримати її особисто не завжди можливо.
Як підтримати людину на відстані? Коли люди перебувають у самоізоляції або живуть за тисячі кілометрів один від одного, допомогти вийти з безодні розпачу здатний навіть звук рідного голосу. Сучасні технології дозволяють висловити словесну підтримку у будь-який зручний час. Зробити це можна кількома способами: зателефонувати, надіслати повідомлення в інтернеті, влаштувати відеоконференцію.
Дзвінок по телефону
Недовга розмова по телефону стане для людини, яка опинилась у важкій життєвій ситуації, рятувальною соломинкою. Звук доброзичливого, добре знайомого голосу заспокоїть його, а слова участі, співпереживання та підтримки допоможуть впоратися з тривогою, тугою, самотністю. Після п'ятихвилинної розмови людина перестане почуватися покинутою, зможе по-новому оцінити ситуацію і знайти з неї вихід.
Інтернет-повідомлення
Опинившись у скрутному становищі, людина не завжди готова слухати оточуючих і розмовляти з ними. Деякі воліють горювати і переживати наодинці із собою. Це не означає, що потрібно залишити спроби підтримати його, висловити свої співчуття чи схвалення. Якщо людина не відповідає на телефонні дзвінки або кидає слухавку під час розмови, напишіть їй листа або повідомлення в одному з численних месенджерів, соціальних мережах.
Надсилання повідомлень сьогодні ― один із найшвидших способів зв'язку. У такому листуванні легше висловити свої почуття. Написавши листа, зможете поділитися думкою щодо ситуації, запропонувати варіанти вирішення проблеми, дати ненав'язливу пораду. Робити це потрібно максимально делікатно та обережно.
Якщо не знаєте, які слова підібрати і як правильно висловити співчуття, надішліть відповідний смайл. Найчастіше цього буде достатньо, щоб показати, що поруч завжди є людина, яка готова розділити з ним вантаж неприємностей, що навалилися.
Відеодзвінки
Багато сучасних месенджерів дозволяють не лише надсилати текстові повідомлення, а й дзвонити по відеозв'язку. Відеодзвінки – чудовий інструмент підтримки для людей, які не можуть зустрітися особисто. Це можливість поспілкуватися, поговорити з людиною у скрутний для неї момент і нагадати, що її пам'ятають, люблять та підтримують.
Навіть тривалий відеодзвінок не помітить коротких обіймів втіхи. Однак можливість у скрутний момент побачити обличчя рідної людини і почути її голос точно вплине на зцілюючу дію на складну ситуацію.
Існує безліч способів підтримати людину у скрутний момент. Зробити це можна при особистому спілкуванні, відеозв'язку або за допомогою інтернет-повідомлень. Незалежно від обраного способу спілкування, головне – не знецінювати почуття, дати можливість виговоритися, висловити розуміння та підтримку.
