Як полюбити людину: 15 порад, як подолати почуття та відпустити партнера

Багатьом хотілося б знати чарівне слово, що допомагає розлюбити. Заклинання від кохання немає, але подолати почуття закоханості можна. Як це зробити, пояснили психологи.

Як швидко розлюбити людину? Щоб розлюбити людину, дистанціюйтеся від неї, перестаньте спілкуватися і приберіть з очей речі, пов'язані з нею. Поговоріть із друзями, знайдіть нові заняття та емоції, розкажіть свою історію. Визнайте, що вас не люблять і переживіть втрату. Напишіть листа, висловіть свої почуття та позначте недоліки стосунків. Подумайте про майбутнє та запишіться на прийом до психотерапевта.

Будьте чесним із собою

Щоправда може поранити, але найчастіше вона стає звільняючою. Найперший крок, який потрібно зробити, коли намагаєтеся припинити когось любити, — визнайте, що людина завдає вам болю. Хоча це складно, але важливо не заперечувати свої емоції та бачити ситуацію ясним поглядом, без рожевих окулярів.

Визнайте, що нелюбі

Як розлюбити людину, якій ти байдужий? Залишіть оптимізм і погляньте на ситуацію реально. Людина, яку ви любите, може не відповідати вам взаємністю. У такому разі ваші райдужні уявлення про майбутнє, напевно, розіб'ються, і це принесе страждання. Але побачивши справжній стан речей, ви зможете швидше відмовитись від цього почуття.

Позначте недоліки

Проаналізуйте ваші стосунки. Коли зрозумієте, що людина, яку ви любите, не зовсім відповідає вашим потребам, буде легше впоратися зі своїми почуттями. Актриса Дженніфер Гарнер позначила для себе, що проблеми з алкоголем, які відчував її чоловік Бен Аффлек , несумісні з її почуттями та бажаннями. Пара розлучилася.

Переживіть втрату

Розуміння того, що людина не любить вас і не буде поряд з вами, може спричинити почуття втрати. Не соромтеся та не заперечуйте його. Переживіть втрату повністю, щоб не повертатися до цих почуттів через час, радить Марина Краус . Сумувати, плакати, нудьгувати нормально і природно. Однак, пам'ятайте, що це крок до хорошого майбутнього без залежності.

Дивіться у майбутнє

Любов до колишнього чи того, хто відповідає на ваші почуття, обмежує. Якщо застрягли на комусь, з ким не може бути стосунків, вам, ймовірно, буде важко знайти щастя з кимось. Подивіться у майбутнє і зробіть крок у сьогоденні, щоб реалізувати свої бажання у стосунках з іншою людиною.

Згадайте про інші стосунки

Безнадійно закохані люди схильні забувати про інші важливі стосунки у своєму житті. Ваші друзі та члени сім'ї нададуть підтримку. У них може бути якась корисна інформація, особистий досвід і просто тепле слово, яке допоможе пережити нещасливе кохання.

Дайте собі час

Дайте собі час пройти через біль, втрату та прийняття. Це важливо для досягнення кінцевого результату контролю над своїми почуттями, пояснює журналістка Елізабет Пламптре . Не підганяйте себе і не дорікайте, що не можете швидко позбутися своєї прихильності. Ваші почуття нормальні та доречні, згодом вони зміняться.

Витрачайте час на себе

Подумайте про ті частини себе, які ви могли заперечувати, придушувати чи змінювати заради кохання. Можливо, ви одяглися б ефектніше, почали займатися спортом чи своїм хобі? Приділяйте час собі, полюбіть себе та думайте про власні відчуття.

Напишіть листа

Напишіть докладний лист людині, яку любите. Поясніть, що відчуваєте та як переживаєте поточну ситуацію. Дайте знати, що ви вирішили продовжувати своє життя, незважаючи на все кохання та біль, які відчуваєте. Потім порвіть листа, не відправляйте його. Або напишіть все в щоденнику, як Франческа ( Меріл Стріп ) у культовому фільмі «Мости округу Медісон» (1995).

Позбавтеся нагадувань

Приберіть із поля зору речі, які нагадують про кохану людину. Сховайте подарунки, фотографії та все, що пов'язане із спільним досвідом. Видаліть чати у месенджерах. Ви можете викинути деякі речі або залишити їх як пам'ять, якщо впевнені у своїх силах.

Дистанціюйтеся

Щоб позбавитися почуттів, важливо дистанціюватися від об'єкта кохання. Не тільки більше жодних живих зустрічей та телефонних дзвінків, а й абсолютна заборона спілкуватися через повідомлення чи перевіряти профілі у соціальних мережах. Якщо не перестанете спілкуватися з людиною, цей зв'язок продовжуватиметься і травмуватиме вас, пише видання Get Personal Growt .

Шукайте інші емоції

Заповніть порожнечу, яка з'являється від розчарування та болю. Будуйте плани, плануйте щось цікаве для себе і повертайтеся до життя на повну. Пам'ятайте, що не любов має надавати сенсу вашому існуванню, а ви самі повинні мати можливість наповнити свої дні змістом.

Інтерпретуйте реальність позитивно

Чи не сама ситуація, а ставлення до неї визначає значну частину наших почуттів. Наприклад, якщо продовжуєте думати, що ніколи більше не знайдете кохання або що ця людина була вашою спорідненою душею, тільки посиліть ситуацію і посиліть свою одержимість. Натомість подумайте, що на нашій планеті живе понад 8 мільярдів людей. Хтось із них вам обов'язково підійде!

Поговоріть про ситуацію

Поділіться своїми почуттями та переживаннями з кимось, хай навіть із випадковим знайомим у барі. Щоб розповісти свою історію, вам доведеться підібрати слова, а це дозволить краще дізнатися про власні почуття, зрозуміти, що відбувається. Та й підтримка збоку буде не зайвою.

Запишіться до психотерапевта

Якщо самостійно розібратися із почуттями не виходить, зверніться за допомогою до психолога. Він допоможе не лише розлюбити людину зараз, а й у майбутньому уникнути контактів, які травмують. Однак пам'ятайте, що психолог – це не чудодійна пігулка, для отримання результату доведеться старанно працювати.

Як би сильно не хотіли розлюбити когось, важко просто вимкнути почуття. Щоб ними керувати та розлюбити когось, будьте чесні з собою та подумайте про свої емоції. Зробіть крок уперед і уявіть, що у майбутньому будете щасливі з іншим, який відповість взаємністю на ваші почуття.