У страху близькості ховається безліч інших проблем, пов'язаних із низькою самооцінкою, травматичним досвідом, уразливістю. Розбираємось, що таке страх близькості, чому він виникає і що робити, якщо ваш партнер виявився контрзалежним.
Як виявляється страх близькості?
Можливо, ви стикалися з наступною ситуацією: людина входить у стосунки (дружні чи романтичні), вона щиро зацікавлена у своєму партнері, але раптово різко стає холодною і починає віддалятися.
Це один із способів уникнути справжньої емоційної близькості, такий страх є одним із видів психологічного захисту. Такий тип порушення уподобання також називають контрзалежністю, або адикцією уникнення.
Контрзалежні люди насправді хочуть побудувати близькі відносини, але неусвідомлено бояться їх і уникають різними способами.
- Один із них — побудова «ідеальних образів», яким ніхто не відповідатиме в реальному житті.
- Також характерним є і прагнення стати ідеальним самому — так з'являється установка про те, що будувати стосунки можна лише «досконалим» людям.
- Як правило, у такому разі людина заповнює весь час якимись додатковими заняттями і при цьому їй здається, що вона робить «недостатньо».
Крім того, через страх близькості деякі люди схильні вибирати байдужих до них партнерів, адже так вони відчувають бажані емоції та почуття і при цьому зберігають емоційну дистанцію.
Такий вибір є несвідомим, а сама людина постійно ставить запитання «Чому ж мене не люблять?» або «Чому я ніколи не отримую взаємності?».
Побоювання близькості з іншою людиною – не рідкість. Ось тільки далеко не кожен знає, як вийти з цієї ситуації, подолати свій страх та навчитися будувати гармонійні стосунки.
Розібратися у такій ситуації допомагає психолог Володимир Решетніков. Експерт ділиться знаннями у своєму Instagram-блозі.
За словами фахівця, коріння страху близьких відносин бере свій початок у ранньому дитинстві.
“Тобто у тому віці, коли дитина не може вижити без допомоги та піклування батьків. По суті, це вік його природної та нормальної залежності від них.
Якщо цьому етапі не задоволена базова потреба дитини у безпеці, не формується стійка емоційна зв'язок – замість довіри до батька в дитини формується страх перед нею.
Інакше висловлюючись, страх близькості у дорослому віці розвивається і натомість дитячої емоційної травми, що з переживанням близьких відносин, як небезпечних.
Ми рідко усвідомлюємо подібний взаємозв'язок між сьогоденням та минулим, оскільки такі переживання витісняються у несвідоме і діють на нас автоматично.
Але в житті ми можемо стикатися з різними проявами страху близькості”, – пише експерт ( тут і далі орфографія і пунктуація автора збережені – прим.ред.)
Як виявляється страху близькості?
- “Усі чоловіки здаються мені ненадійними”.
- “Партнер зближується, але якщо я роблю крок у відповідь назустріч, він віддаляється, втрачає до мене інтерес”.
- “Я ніяк не можу визначитися між двома чоловіками – з ким будувати стосунки”.
- “Коли я хочу провести з ним час, у нього одразу перебуває маса справ і виправдань”.
- “Він завжди каже мені: якщо щось не влаштовує, давай розлучимося”.
- “Відчуваю паніку при думці, що ці відносини будуть назавжди”.
Втеча від близькості може виявлятися у формі трудоголізму, хвороби, сексуальної стриманості, подружньої невірності, тристоронні відносини, роман на відстані, відсутнє спілкування, відмова від романтичних вчинків, агресивна поведінка тощо.
“До речі, це може здатися дивним, але ще одним способом втечі від справжньої близькості є співзалежність як емоційне злиття з партнером”, – каже фахівець.
За словами психолога, за страхом близькості у дорослому віці ховається глибока зневіра, що по-справжньому близькі стосунки взагалі можуть існувати.
“Тобто проблема не стільки в інших людях і відносинах, скільки в тому, які висновки ми робимо зі свого минулого досвіду”, – пояснює експерт.
Як позбутися страху близькості?
- Визнати наявність проблеми – перший і дуже важливий крок.
- Близькість пізнається тоді, коли людина бере на себе повну відповідальність за свою проблему.
- Подивіться навколо: стосунки з якими людьми ви б назвали наближенням до визначення “близьких”? З ким би ви хотіли бути близькими?
- Зрозумійте свої переваги, страхи та сформуйте уявлення про те, як виглядають ваші стосунки.
“Кожен випадок індивідуальний, тому найкраще рішення – знайти психотерапевта чи психолога, з яким вам буде комфортно вирішувати проблему. Співчуття до себе та прийняття своїх відчуттів – перший крок на шляху до подолання страху близькості.
Дайте собі час, не ухвалюйте поспішних рішень. Уявіть, що всередині вас досі живе та дитина – маленький хлопчик або дівчинка, який дуже хоче відчути безпеку і турботу близького.
Тепер ви самі здатні дати собі все необхідне тепло, розуміння та кохання”, – каже фахівець.
Що робити, якщо ви у відносинах із контрзалежною людиною?
Фахівець радить частіше говорити з партнером про свої емоції, тим самим показуючи йому, що виявляти їх безпечно.
Якщо людині, що уникає, треба піти, не женіться за нею. Він просто побіжить швидше. Дайте цій людині достатньо місця і можливість переживати і нудьгувати за вами (звичайно, для цього ви повинні вміти регулювати свої власні емоції).
Цей спосіб спілкування може стати емоційним дзеркалом, яке допоможе людині, що уникає, знайти більше особистої усвідомленості.
У той же час, якщо вам потрібна велика близькість у ваших стосунках, можливо, ви обрали партнера, якому буде важко дати вам її. Відповідно надмірні вимоги не дозволять побудувати здорові стосунки.
